cervantes

Seria uma boa ideia! Verdade mano :/

Bem melhor organizado... Post original do "leo", pra quem quiser ver.

Não sei se esta certo, mais no meu treino é a mesma divisão que o seu (só não é ABC2X), e eu coloco abdômen junto com perna. Pois fica muito extenso assim "(Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen)"

Realmente falando brevemente dessa forma fica difícil ajudar! Quanto mais informação melhor para te ajudarmos.

Não é nenhum tipo de problema, vai treina! Cresce que passa esse teu problema aushuahs

What '-' Criou o tópico pra fala que teve gripe e se sentiu menor? Acho (tenho certeza) que isso não é uma doença amigo... Relaxa É cada uma viu !

Eu fico 16 horas, o basico mesmo, me alimento durantes as 8 horas restantes, e treino 3 horas depois de quebrar o jejum, as vezes 2... Entendo obrigado ! Sim! Valeu a mano, é tanto informação que vemos, e acabo as vezes ficando confuso ! Vi um vídeo que fala que pra catabolizar em jejum, só depois de 40 Horas que o organismo "vai pensar" se vai ou não catabolismo. Obrigado pela referência.

Sim, sei disso, só que "falam" que cataboliza...16 Hrs de jejum é mt coisa.... Longa historia ! Obrigado

Tambem não treino em jejum e sim 3 horas depois da quebra do mesmo...

Como fazer o ganho de massa magra com a dieta do Jejum Intermitente (IF)?

Mano ! Sério? aushuashuahs Acho que vai ser bem fechado esse tópico... Dá uma olhada --> Montando sua dieta. Lê tudo, a resposta ta lá.

aushuashas, verdade mano !

Se você quis ver só por 1 mês como é o personal, você praticamente deu grana pro cara, pois tem que continuar pra ter resultados e é um processo lento amigo! Se foi só pra este mês que você pagou o personal ele deve estar bem grato !

Mano, fala pra ele o que você acha, VOCÊ QUE TA PAGANDO ! Fala que você quer testar novos aparelhos e aprender a execução dos mesmos... Entre outras coisas que citou acima. Já que pode pagar um, faça valer a pena. Caso contrario a internet ta ai pra isso, te auxiliar!

Você quer emagrecer, e faz uma dieta onde "tudo é liberado" (IIFYM)... Não é um canal no youtube que vai te motivar, e sua vontade de conquistar o seu objetivo, deixa esses vídeos pra lá e vá treinar ! Num precisa fazer essas dietas, testar todas as dietas e pah... Só ter deficit calórico, fecha a boca e pronto !

Perfeito, isso também "derruba" nutricionistas que falam que você DEVE comer de 3 em 3 horas. Não importa o numero de refeições e sim a quantidade de calorias ingeridas no final do dia, perfeito. Vídeo do Leandro Twin sobre esse assunto pra quem se interessar e não tiver visto.

Ótimo texto, agora vou ler... hahahhaa

Está boa mano... Se já faz ela a 40 dias, e está tendo resultados !

Ta daora...

"Magricela" kkk, esquece vai.. Você iria usar esses mesmo exercicios, só que iria fazer mais vezes na semana A-Seg B-Ter C-Qua A-Sex B-Sab C-Dom Seria um treino mais pra iniciantes. Já que você tem 1 mês... "Iniciantes -> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) [Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC] " Da uma olhada nas dicas de distribuição dos treinos, aqui.

Achei que era homem pela foto '-' Não seria melhor lançar um ABC 2X

Boa mano, o fórum é grande e antigo, com certeza a maioria das dúvidas não são novas.

Se você já pesquisou e já se informou a respeito, agora deicida se vai tomar ou não

Ai sim mano, boa evolução.