Dartagnan.

Respondendo à pergunta do vídeo: O que evitou o estupro, foi o fato disso ser apenas um filme.... A atitude faz toda a diferença, com certeza (que é a ideia da cena). Mas se ninguém tentar levar filmes como exemplo pra qualquer coisa que seja, melhor.

E o tópico vai pra 1000 páginas..... A gente vê o quanto o assunto interessa, ao mesmo tempo que boa parte dele, é discutir sexo dos anjos.... Pelo menos serve pra saber de verdade o shape que geral quer ter, porque o tópico disso mesmo tá bem parado.....

Mas acho que o foco de quem faz jejum é emagrecer, não ganhar massa muscular. Ele falou mais em relação a isso também. O lance de emagrecer, ele só tocou de leve e inclusive mencionou que pode um cara com 120kg chegar a 100kg e por aí vai, mas não muito mais longe que isso. No meu caso, o lance é emagrecer minimizando a perda muscular. Porque é um equilíbrio muito delicado e pessoal, difícil explicar....só testando mesmo. Como o meu objetivo sempre foi mais força em si do que hipertrofia, se for pra escolher entre os dois, prefiro emagrecer mais do que ganhar massa muscular. Estética pra mim é segundo plano. Por enquanto, o jejum uma vez ou duas por mês (24 horas), deu uma melhorada no meu resultado. O que eu tô tentando fazer é consolidar um esquema pra fazer o mínimo possível mesmo.

Eu acho que basta fazer o treino de forma moderada que não tem problema. Treino intenso, pode ter gente que passe mal (atente para o "pode", pro caso de alguém dizer que não acontece com ela). Eu já treinei e foi mais ou menos de boa. Comprei o livro 'Nutrição descomplicada, boa forma facilitada' de Rodrigo Paiva, que é nutricionista e educador físico, segundo o livro. Ele vai contra a ideia de jejum, porque o seu corpo vai armazenar gordura de forma mais intensa após o jejum (aquela velha história do nosso corpo fazer isso desde o tempo das cavernas e tudo mais). Ou seja: você vai acabar engordando com a mesma quantidade de comida que come normalmente. Ah, e ele endossa a ideia de comer de 3 em 3 horas. Alguém tem link de algum outro nutricionista que diz o contrário?

Ah tá. Esqueci de mencionar então: fotos RECENTES, de caras que treinam hoje em dia, se possível vivos ainda. Pode até ser que tenham postado algo assim, mas vai levar um tempo pra achar. Na pesquisa não vai dar pra achar foto específica, somente texto. Não li todas as 1000 páginas do tópico (as fotos eu vi quase todas), mas depois pesquiso de novo então.

Não vou afirmar, porque aí vão me chamar de inocente..... Mas sério agora: nessa foto ESPECIFICAMENTE, eu não sei. Mas tem outras fotos dele na net com a evolução ao longo de 10 anos(!), e tipo: qualquer um com um mínimo de vivência em academia percebe que a evolução dele foi até meio lenta até chegar nessa foto do meu avatar (ou seja: PROVAVELMENTE é natural, até por conta de outros fatores). Eu acho até que já postei as fotos dele por aí, não lembro onde, mas eu procuro de novo (ou se vc quiser, digita Michael Matthews personal ou outra coisa assim, porque existe um cara com o mesmo nome que é ciclista). Em tempo, o shape dele atual já não está mais assim. Sigo ele no Instagram, o livro dele é ótimo e dá umas ideias muito boas. Acho que é um dos mais honestos (ou menos desonestos) no meio. Eu achei uma das fotos que eu tô falando, mas existem outras. Provavelmente, o começo dele foi até meio largado, a bangu mesmo (tu vê que em 8 anos teve pouquíssima evolução), depois é que o shape dele ficou digno de fotos. Como falei antes, eu nem me meto muito mais nessa de 'dá pra chegar ou não?' por causa das variáveis individuais de cada um. Tirando esses casos de fisiculturistas que o pessoal posta (porque nenhum deles deve ser natural mesmo, pelo menos não nas fotos no 'auge' deles). Mas em termos estéticos, o meu ideal é o desta e outras fotos do Matthews ou o mais próximo disso (pro caso de falarem que não dá pra chegar....). Gosto de lembrar também que tanto entre os 'céticos' quanto entre os 'inocentes' poucos devem treinar mais de 5 ou 6 anos de forma correta E regular, etc etc. Claro, isso é só 'chute' meu; já que não fico fiscalizando a vida de ninguém. Atualmente, o Matthews tá mais assim: Acho que seria mais interessante os céticos postarem fotos de QUAL SHAPE afinal de contas é o que dá pra chegar natural, no máximo e com todas as variáveis de acordo com o que a gente chama de treino correto + alimentação e etc. Porque bem dizer, só os inocentes é que tão postando assim.

Mais ou menos por aí. É fato que tem muita gente inocente que pega foto de fisiculturista hardcore e acredita que dá pra chegar natural. Por outro lado, esses que chamam todos os outros de inocentes, e os que dizem que "tudo é bomba, e bomba é tudo" muitas vezes carecem de uma vivência real do que fala (não estou falando do "Ah, mas os meus amigos marombeiros não conseguem', mas sim a PRÓPRIA experiência), do tipo: o cara treinando sério por pelo menos uns 5 anos (fala sério: quantos será que treinam assim hoje em dia?), vendo os resultados nele, testando de tudo, etc. A maioria cede aos AEs antes disso (lembrando que medicamentos, no sentido estrito da palavra, mesmo não sendo AEs, já não te fazem mais natural). Eu sei que vão usar o extremo como exemplo (Ah, mas tudo é trapaça então....o cafezinho, o frango e não sei o que mais), mas não é por aí, penso eu. Apesar de acompanhar o tópico, eu nem me meto mais tanto na questão se dá pra chegar ou não. Porque nunca vamos ter uma resposta definitiva, com tantas variáveis presentes, como: O que é um shape bom pra cada um? Genética, e blablabla.

Ué, mas foi o que eu disse..... O dinheiro dele não apita na hora de manter a mulher numa certa linha. Pode casar, pra aparecer em foto e tudo mais....mas não engana ninguém. Sem contar que ele já tem uma certa idade....na hora da cama, a mulher deve preferir outro cara, que não o Justus....

Eu sempre tive arte marcial na minha vida, de uma forma ou de outra. Praticar mesmo, só o Judô e Jiu-Jitsu. Mas sempre acompanhei, seja com amigos ou de outro jeito, campeoantos, e eventos em geral de tudo que é arte. Mas, na real, com menos tempo, tive que escolher. Fico com a musculação e ginástica mesmo, talvez complementando com outra atividade, dependendo do feeling. Viso também o prazer da atividade em si e aquela coisa sisuda que passam muito em artes "tradicionais" não é bem o que eu quero hoje em dia. Sem contar que, mais do que qualquer outra coisa, arte marcial é bom você praticar com boa regularidade (ou seja: sem faltar aulas). Mas vou acompanhar o tópico. Tenho tido interesse em ver coisas do Kyokushin. Único lugar no RJ que eu vi com aulas fica perto do Jardim Botânico.....inviável pra mim, se fosse o caso. Eu devo ir lá um dia só pra ver assistir as aulas.

Haha, o Justus é prova que dinheiro por si só não manda nada em se tratando de mulher....

Já que tão falando de carros....pega um Mustang desses aqui que não tem erro: geral vai dar pra você .

Valeu Planeta e Alex Ander. Hehe....também era querer mole demais né....a caseína, de longe, foi o suplemento que eu mais senti efeito em usar. O troço ajuda muito mesmo a não ficar com fome a toa. Seria bom demais se não quebrasse o jejum.

O fod# é que quase todo ponto desses profissionais, a gente encontra algum estudo que valide. Tipo, comer de 3 em 3 horas: agora um colega já postou que isso aumenta a fome (e sinceramente: eu constatei isso na PRÁTICA). Hoje em dia, acho que eu tô em fase de consolidação. Tipo, o que eu tinha que experimentar, já foi....agora tá na hora de juntar as coisas que eu POSSO fazer no meu dia a dia e dão resultados. Entre elas, o jejum de vez em quando já entrou de vez. O lance das 3 horas eu só faço se por acaso me der fome mesmo....e eu não conseguir controlar de outra forma, tipo bebendo mais água ou com caseína e por aí vai. Já cansei de ficar gastando tempo e dinheiro com tudo que é teoria. Aliás, acho que ninguém perguntou por aí, mas: a caseína quebra o jejum?

Idem aqui. Não passou no teste da manhã....é cilada Bino!

Aí vai de cada um saber filtrar o que tem disponível no mercado. Informação (boa e ruim) nós temos muita, separar o joio do trigo é com a gente também. Aqui mesmo no fórum, eu vejo uma fonte muito mais confiável do que muita pesquisa e tecnicismos. Embora isso soe muito como teoria da conspiração, você tem razão em parte. O próprio jejum intermitente, que eu comecei a botar em prática, vai na contramão de qualquer atividade lucrativa (que eu saiba). Dar prioridade à comida e deixar suplementos somente para casos realmente imprescindíveis (sabendo separar se realmente eles estão sendo usados por falta de tempo ou pura preguiça e falta de planejamento, como acontece muito). Mas, capitalistas, todos nós somos. Estamos inseridos nesse contexto. Que eu me lembre, o único suplemento que realmente eu faço certa questão de ter em casa é a caseína. Poderia muito bem usar iogurte com outras coisas, mas o custo X benefício do primeiro é melhor pra mim.

Olha, só fui ver essa postagem agora, e digo que acho excelente isso. Eu mesmo ficava com mais fome quando tentei seguir essa besteira de 3 em 3 horas. Antes que alguém diga: não vou dizer que não funciona pra ninguém, mas especificamente comigo, ESSE foi o efeito real: ficar com mais fome (independente do que eu comia, com IG baixo e o escambau).

Admito que fico meio dividido nessa de 'Ah, mas eles não faziam isso e aquilo antigamente, então pra que fazer hoje?'. Por um lado, isso é legal porque hoje em dia eu acho que geral fica muito bitolado com as informações que são divulgadas e tenta encaixar uma matemática foda num dia a dia como o da maioria, de um jeito que não tem como (salvo se a pessoa vive disso, for atleta, etc). Por outro, não vejo porque não fazer novidades (ou testar, pelo menos) que tenham fundamento prático ou científico. Caso contrário, estaríamos vivendo uma involução, e não evolução....(só força de expressão minha, não é pra levar a sério). O lance mesmo é testar o que der e ver o que funciona pra você. O lance do vovô aí comer só pão e outras coisas podia fazer algum sentido pra ele. Pra mim, o mais eficaz é cortar o pão (pela minha própria experiência: quanto menos pão, mesmo o 100% integral, melhor). Mas com certeza, em termos de saúde (ou seja: estética não atropelando a saúde, ou pelo menos não muito), acho que esses caras da antiga são uma referência melhor, salvo detalhes que alguém citar.

Achei outro que eu curto. Bem alcançável na minha opinião e sem exageros. É um dos atletas do Cirque du Soleil (sim, pesquisem sobre treinamento dos acrobatas, se acham que Crossfit e congêneres são barra pesada....). Não achei fotos destacando o shape melhor, mas já dá pra ter uma noção.

Shape muda as coisas mesmo. Claro, eu considero mais um 'bônus' do que outra coisa, mas eu mesmo vi diferença pra quando não treinava. Isso desperta instinto, que como sabemos, não se controla. Ao menos não totalmente.

Haha, na real mesmo, eu acho que ninguém que tá postando aqui tem tanta certeza de como 'ser alfa'. Você vê até pela quantidade de páginas....parece mais discussão que o tópico de 'Dá pra chegar natural?' Sempre vai se discutir muito sexo dos anjos aqui. Mas a conversa sempre vale. Só pra constar, o ator da foto é gay.

Interessante o vídeo. Na real, acho que nem pega muito mal, brincadeiras a parte, porque já temos o tópico de com qual corpo você quer ficar....e não tem como não postar fotos de exemplos. Um 'conjunto da obra' clássico, que acho que agrada geral das mulheres é o desse cara aqui:

Tipo o Viagra: ninguém toma....sempre compra pra um 'amigo'....

Esses tipos de vídeo muitas vezes são combinados. Não estou dizendo que é o caso deste, mas foi engraçado os gays e a garota com o namorado do lado 'secando' o cara. Tem aquele clássico do cara no carrão chamando as mulheres. Mas mesmo que fosse, a ideia é válida sim. Eu notei uma diferença assim com menos de um ano de treino. E olha que o meu físico é praticamente um 'normal' melhorado. As pessoas em geral notam qualquer saliência nos braços e te acham o 'cara' de academia (o famoso 'fortinho'). O músculo que eu desenvolvi mais rápido foi o tríceps e geral notava.

Uma coisa de impressionante sobre a popularidade atual do Bolsonaro é que ela, basicamente, foi construída muito na internet mesmo. Aqui no RJ, a propaganda dele nas ruas (em forma de panfletagem tradicional e etc) é mínima se comparada com a dos outros candidatos. É um efeito colateral em quase qualquer lugar do mundo. A Esquerda menos moderada domina por anos e anos (aqui, na Argentina, etc), faz aquelas lambanças típicas (principalmente na economia); e depois o povo em geral enxerga 'melhor' o outro extremo como a solução para esses males (caso emblemático na França, em que a Frente Nacional, de extrema Direita, ganhou várias prefeituras recentemente). E como eu sempre digo: a expectativa é a mãe da merd#..... Muita expectativa então.... Não sei como o Bolsonaro governaria com o Congresso já cheio de cobra criada (aliás, até imagino sim....igual ou quase qualquer outro político)....geral esquece desse 'detalhe' e centraliza demais a atenção no presidente, embora claro, a figura do presidente seja importante.

Pois é. Tem também o lance do custo X benefício. Acho que o que se gastaria pra 'fazer' as anilhas, meio que não compensa (um clássico que o pessoal de boxe fazia era latas de tinta com cimento dentro, mas perde-se a versatilidade já que ficaria ruim fazer várias anilhas de cimento e encaixar...sem falar em alguma perda de precisão no peso). Já resolvi uma ótima com o lance das barras paralelas: como falei, elas servem também para apoiar os halteres na hora do supino. Aí fica bem mais fácil mandar fazer só o banco pra ficar um pouco mais alto que o chão. O modelo, pra quem quiser saber, é esse aqui: bastante usado pelo pessoal do Crossfit. Os problemas do apartamento são basicamente esses que vc falou. Mas é mais questão de espaço mesmo. Pro jeito que eu quero, não tem jeito....tem que ser em CASA mesmo, de preferência com quintal. Se meu jogo da Lotomania vingasse, eu iria fazer um put# projeto....