Praise

Máquina reverse hyper:
 
 
Pulley e umas argolas feitas com canos, pouco mais de duas polegadas:
 
Essa roldana suporta 100kg comprei no mercado livre. Já a corrente é removível deixei um elo(funciona como um gancho) com um corte para desmontar e guardar, o cano é concretado e também pode ser desmontado.  
 
 
Kettlebell:
 
 
Cada um pesa 20kg feitos a partir de bola de basquete. É bom ficar de olho nessas promoções que aparecem uma vez na vida. A uns meses comprei um kettlebell de 40kg por R$ 144,00 desconto de 90%.
 
Bumper plates pneu:
 
 
Pesa sem as anilhas 40kg.
 
Log Press extintor:
 
 
A base foi um extintor concretado por dentro, as alças são vergalhões bem grossos revestidos por canos.
 
 
Cinta de elevação de carga, cinto para barras:
 
Estas cintas são inclusive melhores que as barras para exercícios de antebraço, bíceps, tríceps. A mecânica é bem diferente.  Uma corda serviria para o mesmo propósito.
 
Trap Bar pneu:
 
Esse pneu pesa 60kg o que economiza em anilhas para o terra, coloquei também um straps feito a partir de uma cinta de elevação de carga. Além de ter sido de graça ainda protege o piso, sem a necessidade de tablado.   
 
 
Ab Wheel, antiga anilha de cimento 10kg:
 
 
Half Hack de madeira:
 
 

geralmente esse tipo de mertalon que vc mencionou tem alto teor de carbono, para se ter uma ideia há basicamente tres categorias quanto a % de carbono, o baixo carbono o médio carbono e o alto carbono, sendo que quanto maior a % de carbono maior sera sua resistencia.

Os metalons que o pessoal do fórum esta usando para fazer os racks são de médio carbono o mesmo q é usado na industria automobilistica e construção civil, mais ou menos isso.

ABRAÇO

medidas internas do rack, largura 1,20, profundidade 1,30, altura 2,10, espaço entre os furos 15 cm, diametro dos furos, 3\4 ou 19 mm.
o problema de se usar furadeira é que por mais que vc tente fazer os furos alinhados eles sairão desalinhados, principalmente quando a
serra copo perde o fio ai fica osso, pensando nisso desenvolvi essa super gambiara kkkk,a função é simples apenas direcionar a serra copo
e impedir que a mesma saia do centro, o deslocamento da serra foi apenas de 0,5 mm(meio milimetro)








no meio tem uma rolemã do mesmo diametro da serra copo






é importante também depois de fazer a marcação de referencia com um punção, fazer pré furos, para depois fazer os furo definitivos.
flw

Gostei do tópico, poderia ser fixo..dai os nego passava aqui e tirava as duvidas antes de fazer um tópico com as mesmas perguntas de sempre.

Fiz esse vídeo mostrando como aproveitei duas engrenagens como peso para minha home gym
 
 

Conclua o que quiser.
 
 A verdade dói! Se a carapuça serviu ao bonde não sou eu que posso ajudar. 

Comprei minhas anilhas olímpicas na Anilhas de Minas, foi coisa de um ano atrás. Tinham os melhores preços dos que eu cotei na época.

Olá, pessoal!
 
Passei um bom tempo acompanhando o tópico sobre como fazer um power rack, sonhando com minha academia em casa, planejando... e adiando.
 
No início a ideia era fazer com metalon, mas tive dificuldade pra encontrar o material certo. Quando encontrei, achei caro.
Fiz um desenho baseado num projeto aqui do fórum e levei para uns 8 serralheiros, mas apenas 3 toparam fazer.
Não senti firmeza em nenhum deles, e de repente surgiu a ideia de fazer com madeira.
 
Na hora eu vi o Julius, pai do Chris, me dizendo "pode economizar cem dólares fazendo isso você mesmo!"

O material sai mais barato e eu podia poupar também na mão de obra.
Fui pesquisar e encontrei o projeto dos Buff Dudes:
 
Fui à madeireira e o senhorinho lá me sugeriu Angelim, que é uma madeira forte e bem barata, mas meio fedida.
Acabei escolhendo ipê, que é uma madeira densa, pesada, resistente a pragas, dura seis eternidades e não tem cheiro forte...
...e conforme eu viria a descobrir depois, é uma das mais difíceis de trabalhar. >.<
 
Bom, terminei ele há algumas semanas. Eis a criança:

 
As medidas finais são:
228 cm de altura 110 cm de largura 70 cm de profundidade Os furos ficam a 10 centímetros um do outro (medidos do centro do furo).
 
Fiz algumas alterações no projeto original:
1. Colunas

 
A madeireira não tinha peças de ipê mais grossas que 6 cm.
Por isso, tive que colar e parafusar duas peças de 4x10x220 para fazer cada coluna.
Lá se foi meu plano de fazer um suporte de anilhas com um furo lateral, mas blz.
Na foto acima:
Parte de baixo, anilhas de concreto. Na foto não dá pra ver direito, mas elas têm marca: Power Pobre. Vlw, A W A Y. Acima à direita, anilhas emborrachadas que comprei de uma academia que fechou. Acima à esquerda, a Joelma, minha humilde bancada, que dança como ninguém.  
2. Juntas metálicas, mãos de força e parafusos

Não achei as peças mostradas no vídeo para fazer a junção das peças de madeira.
As mais parecidas que encontrei eram muito pequenas ou muito finas, e quando eram do tamanho e de espessura legal, só tinham um furo.
Mandei fazer no serralheiro com chapa de 2mm. Ficou bom, então decidi fazer as mãos de força em metal também.
O rack ficou bem firme e achei que deu uma aparência mais leve ao conjunto.
 
Não tive coragem de usar parafusos de madeira.
Em vez disso, usei parafusos sextavados com porcas, atravessando todas as peças da estrutura.
Deu muito mais trabalho, é verdade, mas acho que valeu a pena.
Primeiro, porque dá uma segurança maior. Segundo, se o rack começar a balançar, é só apertar e pronto. Terceiro, dá pra desmontar e montar de boa, facilitando um eventual transporte.
4. Pés

Montei a estrutura toda sobre duas peças com 15 cm a mais na frente e atrás, para reduzir a chance do rack tombar.
Não quero chumbá-lo no chão, pois acabei de colocar o piso na área onde ele fica.
Para não deixar a madeira em contato direto com o chão, usei banda de rodagem de pneu por baixo.

5. Barras de segurança

No vídeo eles usam apenas um cano como barra de segurança. Imagino que funcione bem... uma vez.
Mas se entortar, vai dar trabalho pra tirar e tem que substituir, então usei o velho truque do rod and pipe.
Fico tranquilo sabendo que até minhas falhas vão ser um sucesso!

6. Batentes de borracha

Para evitar que a barra marcasse a madeira na área próxima aos suportes, arrumei de grátis uma câmara de pneu usada.
Colei uma camada dupla ao redor de cada suporte, ficou bacana.

LISTA DE MATERIAIS
 
Madeira (medidas em centímetros):
8 peças de 4x10x220 (colunas) 4 peças de 5x10x70  (traves laterais) 2 peças de 5x10x110 (traves do fundo) R$ 340,00 (ipê)
 
Parafusos (aço, sextavados, 8mm):
48 parafusos de 5 cm   32 parafusos de 10 cm 16 parafusos de 12 cm 96 porcas travantes 192 arruelas R$ 200,00
 
Junções:
12 peças em "L" (dobra em 90 graus) de 6x6 cm e 2mm de espessura As peças têm 2 furos a 2 cm da dobra em um lado e 2 furos a 3,5 cm da dobra do outro lado R$ 40,00
 
Mãos de força:
8 peças de 30 cm, ângulos de corte em 45 graus, soldada em chapa de 6x6 cm com furos a 1 cm das bordas 4 peças de 20 cm, mesmo ângulo, mesma chapa, mesma furação R$ 120,00
 
Suportes para barra (tubo em 1/2 polegada):
4 flanges 4 tampões 4 luvas 4 bujões rosqueados de 4 cm (para prender os flanges nas luvas) 4 tubos de 11 cm rosqueados nas duas pontas Os bujões e os tubos mandei fazer numa torneadora, as outras peças podem ser adquiridas à parte, mas comprei tudo lá mesmo.
R$ 160,00
 
Rod and pipe:
2 barras de 16mm (aço 1020, 95 cm, na torneadora) + 2 tubos em aço 1 pol. (70 cm cada, no ferro-velho): R$ 40,00 + R$ 12,00 = R$ 52,00
 
Borracha:
1 banda de pneu p/ recauchutagem, nova, com pequenos defeitos, 5m 1 câmara de pneu usada (grátis) Usei a banda de rodagem para colocar embaixo do pé do rack e do banco.
O que sobrou eu cortei em pedaços de 95 cm, fiz furos nas bordas e amarrei um no outro com cordão encerado, criando um tapete mega grosso para proteger o piso.
R$ 90,00
 
Acabamento:
Stain Osmocolor Ipê (900ml) pincel cascola (195g) R$ 75,00
 
Resultado: 1 rack parrudo e desmontável, com suportes para supino e agacho + barras de segurança
Custo total: R$ 1077,00
 
E aí, valeu a pena?
Pra mim, com certeza valeu. Consegui um rack sólido e seguro, economizando uma bela grana.
 
No ML tem vários racks mais "acessíveis" em torno de R$ 1.500,00 - e vem com 2 J-hooks!
Mas se você quiser barras de segurança, são mais R$ 190,00. Bota aí mais 2 J-hooks, um suporte de anilha, soma o frete, passa fácil de 2 milões.
 
Apesar disso, FAZER sua home gym pode não ser a solução ideal pra todos.
 
Pra quem tem acesso a uma oficina e bastante prática com ferramentas, é sucesso garantido.
Para quem não tem nem uma coisa nem outra, planejem bem, porque dá um trabalho danado.
 
Eu decidi encarar, pois nos vídeos e tutoriais parecia tudo muito simples.
Você vê os caras indo da madeira bruta ao produto pronto e pintado em um dia. Moleza, né?
 
Bom, eu não tinha nem conhecimento e nem costume, por isso demorei muito mais.
Foi um milagre eu não ter feito grandes cagadas e nem ter perdido material (ou um dedo).
 
No vídeo o cara diz coisas como "vamos usar essa serra de esquadria, mas se não tiver uma, pode usar um serrote" e
"Vamos fazer sessenta furos, para isso você só precisa de uma furadeira e uma broca adequada".
 
Só que ele tá trabalhando com Douglas Fir, que é uma espécie de pinho - madeira maleável, tranquila de trabalhar.
A madeira já vem lisinha, com os cantos arredondados e tudo.
 
Ipê é igual pedra. Difícil de cortar, difícil de furar, tira o fio da ferramenta e tudo.
Fazer um corte reto com serrote numa peça grossa dessa madeira, pra mim, foi impossível.
Arrumei uma serra de esquadria emprestada e aí sim deu certo.
 
Fazer os 60 furos das colunas foi épico.
Minha minúscula Makita de 380 watts foi valente, peidando faíscas que nem uma vela romana e travando a cada 5 milímetros, mas fez o serviço.
Pelo menos os outros 96 furos de montagem foram tranquilos.
 
Eu queria comprar um suporte de bancada pra ela, só que o mais fubá da Ferrari tava uns R$ 200,00.
Se eu fizesse na mão ia ficar tudo torto, então pra garantir o alinhamento, recorri aos inventores da Internet:

 
Retalhos de MDF, trilhos de gaveta, um punhado de parafusos e alguns zip-ties.
Custo total: R$ 30,00.
O alinhamento ficou perfeito!
 
O processo todo ocorreu nesta ordem:
Acertar todos os cortes no tamanho necessário e em exatos 90 graus Colar as peças das colunas uma na outra, furar e parafusar para dar aquela pega incrível Medir, marcar e fazer os furos nas colunas para suportes de barra/safety bars Medir, marcar e fazer os furos de fixação Arredondar todas as bordas com uma grosa Passar horas incomodando os vizinhos com a lixadeira Limpar as peças e aplicar o stain Fixar as borrachas e montar a parada toda.  
Isso foi feito em várias sessões de trabalho, totalizando uns oito dias inteiros.
Fiz uma sujeira incrível, a ponto de deflagrar a Grande Crise Conjugal de Julho, que já foi superada.
 
Infelizmente não tenho fotos da fase mais bruta de construção (cortar, furar, etc.), mas não tem muito mistério.
Meça três vezes, corte uma vez que dá tudo certo.
 
Apesar da trabalheira, estou muito feliz com o resultado.
O rack já está em uso há seis semanas, não balança e nem range.
 
Tenho imensa satisfação por finalmente poder treinar a qualquer hora do dia ou da noite, descalço, só de cueca e ouvindo só as músicas que eu gosto.
 
Sem manés usando 2 bancos, 2 suportes, 2 polias, 2 barras e 8 halteres pra fazer "circuito".
Sem barangas fazendo stiff no único rack do recinto, fuçando no celular entre os 8 sets de 20 reps c/ 5kg.
Sem paspalhos largando anilhas e halteres em toda parte, menos no bendito suporte.
 
Já encomendei a barra fixa e os flanges pra colocar na parte superior da frente.
 
Upgrades planejados:
Suportes reforçados nas laterais inferiores para apoiar a barra no terra sem encostar a anilha no chão Landmine (DIY, claro) Polia, porque remada é vida  
É isso aí, galera. Agradeço a todos os que postaram suas ideias no tópico sobre Power Racks.

Aceito críticas e sugestões!

Estou apresentando a todos a nova Indústria no ramo de suplementos:
Growth Supplements.
Enviamos para todo o Brasil e também para outros países.
Quantidade minima para envio: 1 Unidade de qualquer produto contido no site.

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Horario de atendimento no Telefone: Das 08:00 as 18:00horas. (Pelo horário de Brasília), de Segunda à Sexta.
 
 
 
 
 
 
 
 
Nossos produtos são baratos devido a vendermos da nossa fábrica direto ao consumidor, assim fazendo com que o cliente já economize pelo menos 100%, uma vez que os nossos produtos não passam por revendedores/representantes e lojistas até chegar ao consumidor.
 
 
 
 
 
A Growth Supplements é uma empresa voltada à fabricação e fornecimento de produtos suplementares. Com ansiedade de superar obstáculos e limites, a Growth Supplements foi criada com objetivo de ser a melhor na fabricação e venda de suplementos alimentares. Desde a escolha da matéria-prima, até o fornecimento dos produtos, a qualidade se sobrepõe em todos os momentos.


A vontade de continuar se aprimorando é o que leva esta empresa a conquistar seu espaço no mercado, orgulhando-se sempre de sua equipe e fortificando-se por sua credibilidade e seriedade com os negócios e seus clientes.


Investindo também no futuro, está sempre atenta para o que há de novo no ramo, se preocupando com todas as fases dos produtos, sem deixar de seguir sempre todas as exigências estabelecidas por lei e pelos respectivos órgãos de vigilância.

Em uma época onde a preocupação, e o cuidado com o corpo estão cada vez mais em evidência, nossa empresa tende a atender estas necessidades, tornando sempre um desafio prazeroso a imensa satisfação de quem utiliza nossos produtos. Por isso, nosso padrão de qualidade está sempre se aprimorando e nosso atendimento, visando o auxilio em todas as partes da negociação.


Sendo assim, melhor que praticar exercícios e ter a garantia de que seu dinheiro está bem investido lhe proporcionando vantagens, é a certeza que aqui, a qualidade e o cliente estão em primeiro lugar. A seriedade em nosso ofício é que torna a Growth Supplements, uma empresa de grandes valores e confiança.


 
 
 
 
 
Através de nossa linha de produtos, nossa missão é continuar fornecendo suplementos de alto padrão, que desempenhem uma melhor qualidade de vida.
Seguir investindo na qualidade com muita responsabilidade.
Superação é a nossa palavra-chave, por isso, buscaremos sempre o que há de melhor no mercado.
Seguir trabalhando com ética e transparência
 
 
 
 
 
 


Ficamos a disposição de todos!
Growth Supplements.


EMAIL: sac@growthsupplements.com.br
(Estamos 24horas Online no E-mail!)


Obrigado a todos.
Será um prazer lhe atender.

e o power ja fez?
 

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São muitas as vantagens de se ter uma home-gym. Dentre elas estão: economia por não ter mais que pagar mensalidade; comodidade por não precisar sair de casa para malhar/treinar; liberdade para usar as roupas que você quiser (ou não usar roupa nenhuma); satisfação por não precisar esperar por equipamentos ou por não precisar usar equipamentos sujos e suados; e, o que pra mim é a maior vantagem, não ter um "profissional" de educação física enchendo seu saco durante os treinos.
 
O tamanho e a disponibilidade de equipamentos em sua home-gym vai depender do tipo de treinamento que você planeja fazer e da quantidade de dinheiro que você tem disponível para dar início ao projeto. Muitas vezes, porém, apesar de a gente querer fazer treinos específicos, é a verba que vai ditar quais equipamentos podemos comprar.
 
Neste guia, vou dar algumas dicas sobre o que comprar com a quantidade de dinheiro que você tem agora. Juntamente com essas dicas, vou colocar alguns exemplos de treinos que você pode fazer com o equipamento que você terá disponível. OS exemplos de equipamentos e preços foram retirados do Mercado Livre, sem necessariamente citar nenhum site ou vendedor específico.
 
Antes, porém, responda para si mesmo essas perguntas:
1. Qual seu objetivo? A ideia de ter uma home-gym está ligada à ideia de fazer treinos focados em hipertrofia e força. Se você quer apenas emagrecer, não é uma home-gym que vai te trazer isso - é uma dieta equilibrada e umas boas corridas na praça. Mesmo se você quiser apenas ficar mais forte e ter membros superiores maiores e mais definidos, usar a academia de calistenia do bairro é uma boa pedida. Eu não vou listar equipamentos de calistenia aqui, pois eles estão disponíveis e podem ser improvisados sem nenhuma dificuldade. Os equipamentos são para quem deseja fazer treinos de hipertrofia e força.
2. Qual o espaço que você tem disponível? Sua homem-gym deve ser protegida de sol, chuva e vento (todos os quipamentos são de ferro). Avalie também se o espaço é grande o suficiente para acomodar tudo o que você precisa comprar.
3. Você planeja comprar uma estação de treinos? Não compre.
4. Você é carpinteiro ou serralheiro ou conhece alguém que é? Faça seu próprio equipamento e tudo sairá muito mais barato. No próprio fórum há vários tópicos sobre equipamentos do-it-yourself. Com criatividade dá pra fazer muita coisa a partir de lixo.
 
R$300,00
Talvez seja o valor mínimo com o qual é possível fazer algo. Compre dois halteres maciços (rosqueáveis são mais caros, mas mais seguros) por uns R$35 e pelo menos 60 kg de anilhas (4 de 1 kg, 4 de 2 kg, 4 de 3 kg, 4 de 4 kg, 4 de 5 kg) a R$4 o kg. Se o seu haltere pesa 2 kg, você já consegue montar um par que vai de 2 a 32 kg.
Treinos só com halteres são difíceis mas não impossíveis. Para a parte de cima do corpo dá pra fazer supino (no chão, arranje um tapete), remada, rosca, desenvolvimento de ombro, triceps francês e mais uma infinidade de exercícios. Para a parte de baixo é possíel fazer goblet squats, avanços, terra romeno, etc.
 
R$400,00
Com essa grana já é possível comprar uma barra de 1,8m (R$150) e os mesmos ~60 kg de anilhas. Mas como você não precisa criar pares de pesos, a distribuição das anilhas pode ser mais inteligente (2 de 1 kg, 2 de 2 kg, 2 de 3 kg, 2 de 4 kg, 2 de 5 kg, 4 de 10 kg). Se sua barra pesa 9 kg, já é possível montar pesos de 9 a 79 kg. Mesmo sem banco, é possível fazer supino no chão, remada, rosca, etc. Aprenda a fazer clean e você pode até fazer agachamento (se não souber, faça goblet squats segurando as anilhas). O importante é que agora você consegue fazer levantamento terra, um dos melhores exercícios que existe.
 
R$600,00
Invista em barras e anilhas, mas compre um cavalete (de R$150 a R$250). O cavalete vai ser muito útil para exercícios como agachamento e desenvolvimento de ombro.
 
R$800,00
Barras, anilhas, cavalete e um banco reto (R$200,00). Com isso, você pode fazer virtualmente qualquer treino famoso (Starting Strengh, Greyskull, Stronglifts, Reg Park 5x5, 531, etc.).
 
R$1000,00
Tudo dos anteriores, mas compre mais anilhas. Você vai precisar logo logo. Você pode pensar em comprar mais pares de anilhas do mesmo tamanho e usar para montar halteres, mas o ideal é comprar anilhas de 20 kg (pelo menos 4).
 
R$1500,00
Igual aos anteriores, mas invista em um banco com altura regulável (para fazer supino declinado e inclinado), ou compre uma barra de barra fixa/ dips e pendure na parede. Com a barra você só consegue fazer exercícios de costas horizontais (remadas), mas eles podem não ser muito úteis para atingir os latíssimos dorsais. Com uma barra fixa você pode começar a treinar pull ups e chin ups, que são os melhores exercícios para esse músculo. Compre também uma corrente para pendurar pesos pela cintura e fazer esses mesmos exercícios com carga.
 
R$2000,00
Igual aos anteriores, mas compre mais anilhas. Você pode investir em outros equipamentos menos importantes, como bandas elásticas, straps, colchonetes, etc.
 
R$3000,00
Você pode investir em um power rack (R$1500,00+), o que dispensaria o cavalete e a barra fixa. O power rack é uma das maiores invenções da humanidade e a epítome da home-gym. No entanto, é um investimento caro. Acho que é preciso pensar bem antes de comprar um desses, pois ele ocupa espaço e pode ser difícil de revender em sua cidade, caso você desista de tê-lo. Caso contrário, é um equipamento pra vida toda.
Obs.: tenha cuidado quanto às dimensões do seu power rack, pois pode ser que a barra não caiba nele.
 
R$4000,00
Power rack, barra (pode até comprar umas diferentes: barra H, barra W, etc.), halteres rosqueáveis, muitas anilhas (pelo menos uns 200 kg), power rack (pense em modelos com sistema de polias acoplado), banco regulável. Com esses equipamentos você vai ter a home-gym mais completa do seu bairro, quiçá da sua cidade.
 
Este é apenas um esboço de guia, pessoal. Ele não vai servir por muito tempo, pois o preço das coisas aumenta vertiginosamente no nosso país. Se você tiverem alguma correção ou ideia para complementar, por favor, digam para eu poder editar.
 
Abraço,
Leandro

Ficou bacana faltou só dizer sobre o custo do material.
 
Neste mesmo esquema pode-se fazer um ab wheel barato e mais resistente que os originais de plástico.
 

 

Sigo o Forum a um tempo porém sempre anonimamente. Então resolvi contribuir com um projeto com vocês. As imagens são autoexplicativas. Será necessário ter: varão roscado de 1 polegada.
2 pedaços de cano de 12 centímetros com diâmetro de 1 polegada,
8 porcas com diâmetro interno de 1 polegada, 4 arruelas com o diâmetro interno também de 1 polegada.
Corte o varão em 2 peças de 40 centímetros(a peça possui 1metro ), eu useu um arco de Serra e fiz no "braço" mesmo. Após cortar coloquei o cano pra servir de apoio para a pegada. Iria usar e.v.a. mas fiquei com preguiça. Posicione no centro e prenda com 2 porcas para não perder a medida e desbalancear o halter. Ponha as arruelas entre o cano e as porcas e as porcas restantes servem para segurar as anilhas. Eu comprei o vergalhão de 1 polegada, mais existem outras medidas à venda. Cabe a vc a escolha. O de 1 polegada coube perfeitamente em minhas anilhas.
 

 
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Montei uma home gym na garagem. Aí tem algumas dicas.
 
Mesa supino + Scott
Barra fixa
Puxador com roldana
TRX
Elástico
Barras com tubo eletroduto com rosca nas pontas
Halteres de barra roscada e varão de cortina na pegada.
 
Acho que vou criar um tópico detalhado.
 
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Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Isso na minha cidade se chama (baitolice) sem ofensa 

Sim, se quiser ter o equipamento sempre novo. o melhor é passar Óleo Johnson Baby nas dobrinhas das anilhas, pois evita assaduras e ferrugens.

Nossa senhora, discussäo eterna... O que é que o autor do tópico ainda tem dúvida, meu Deus???

Zercher squat, air squat, afundo, jump squat, etc..

isso... esse mesmo.
O teor de carbono desse eletrodo 6013 é 1020 igual o teor de carbono
dos tubos de metalon que vc comprou que geralmente são de médio carbono.
 
Teoricamente se vc usar um eletrodo com teor de carbono maior que 1020 nos tubos a solda pode trincar
com o tempo e com o uso.
essas soldas foram feitas com eletrodo 6013 de 2,5

 

 

Fala aee ...cada um q aparece kkk
 
#Parafusos de 5/8
#Metalon 50x50 2mm ou 3mm
Para o RACK ser funcional nao precisa ser muito grande, se ele tiver 125 de profundidade 220 de altura largura 120 ta otimo
 
 
 

Vou usar como base a minha experiência quando fui montar a minha homegym.
 
Fundamental ter um par  de Argolas olímpicas: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-712573234-kit-argolas-olimpicas-crossfit-import-entrega-imediata--_JM
Power rack: Maior parte do orçamento deve ir aqui, pega algo realmente bom!!! da uma pesquisada no tópico do power rack
Anilha: da uma olhada na olx da sua região, sempre tem alguém vendendo anilha por um preço mais barato(pagar mais que 4,50 no kg já acho caro)
Banco e  halteres rosqueáveis: Comprei os meus na olx por 200$ muita sorte e veio 26kg de brinde ainda.
Piso de borracha: depende a onde você for treinar vai ser necessário.