Rataaao

claro que chega natural, moleza

vc sabe que dificilmente vai conseguir deixar de treinar o peito né? kk se fizer paralela pra triceps pega o peito, se fizer desenvolvimento pra ombro pega peito tbm.. se eu fosse vc investia no peitoral ja que é teu ponto forte

posta o treino completo

vc ta usando muito isolador pros musculos pequenos

volume demaisss

A- tira elevação frontal e colocar desenvolvimento(depois da paralela) B-tira rosca concentrada C-tira adutora e abdutora

ve foto de pessoa magra, em mim chegava até a bate uma bad kkkk

ta com 15 anos cara, nao seja tão bitolado, nao vai ser essa troca ai que vai te fazer deixar de ganhar peso

agora que ja começou vai até o fim, ta fazendo como o protocolo

nao vai mandar uma testo junto? ja sabe né......alguma coisa....vai....cair..... edit: da uma lida aqui que te explica bem https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157635-artigo-manual-da-terapia-pos-ciclo-tpc/

nao ta bom mesmo, o certo é se virar sozinho ir atras de informação e montar o proprio treino

cara isso ta bem errado

esse treino B nao pega muito a lombar? se nao sentir pode mandar bala que ta aprovado

vc sabe que nao precisa gastar dinheiro com tudo isso né?

terminou quando o ciclo e como foi a tpc

gustavo vc realmente ve necessidade em pré treino agora?

suplementação só compensa se vc nao tiver tempo disponivel pra fazer refeições solidas (creatina nao se encaixa nesse perfil, ela vale a pena continuar comprando) o resto vc pode facilmente substituir, deixando a conta no fim do mes mais baixa até.. carne vermelha sendo magra nao vejo problemas edit: saiu duplicado rs

pode ser a versão do seu office..

qual tua tmb? eu sempre deixo umas 400kcal acima, em mim pelo menos nao sobe muito o bf

aumenta essas gorduras com um azeite

peito triceps ombro costas biceps perna

sera que ninguem da familia desse muleque um dia nao parou pra pensar "ele ta ficando meio grande demais pra idade né.." ai ligou isso com as espinhas e tal

cara esse treino seu ta muito volumoso, tenta mudar fazer algo parecido com isso A- PEITO TRICEPS E OMBRO supino reto paralelas com corpo inclinado pra frente desenvolvimento crucifixo (algum exercicio pra triceps a sua escolha) elevação lateral B-COSTAS BICEPS E TRAPEZIO barra fixa remada curvada kroc rows(tente uma media de 15-20 rep) (algum exercicio pra biceps a sua escolha, sem ser rosca 21 encolhimento com halter ou barra C-PERNA agachamento leg press afundo rdl panturrilha EU gosto de fazer todos os dias em casa 100rep, mas ai vai ao seu gosto

posta o treino, medidas e dieta pra poder avaliar bem se é o treino em si o problema

eu sempre faço o primeiro treino treino da semana com barra e o segundo com halteres