I the breather

Overtraining kkkk kkkkk

Dae frankx 1 mês de cutt com clemb vale a pena?

E você tem mm para casseta , quando definir vai ficar com shape foda. Você tá com qnt de cintura agora? eu tenho 71cm pra 1,62 lol

Sua cintura é do estilo larga também ou impressão minha?

Opa, vou acompanhar. Uma pergunta aqui : O que ciclou man ?

Valeu pela força amigo. Uma pergunta: Quanto custa mais ou menos o exame de estradiol?

Acompanhando aqui bro! Esse pectus interfere no ganho de mm no peitoral ou não tem nada haver ?

Cintura larga tem jeito não , infelizmente

Proteína , deixe em 2,5g no máximo , aumente as gorduras pra 70g,75 ao invés de 63 e o restante coloca em carboidrato. E outra achei as calorias altas demais para o seu peso , vê isso direitinho 170g de proteínab-2,5g 81g de gordura -1,2g carboidrato o que restar pra bater as kcal

Ouvi dizer que o corpo não absorve esse tanto e que pra melhor absorção seria válido tomar 300mg a cada 6 horas..

Fora que bater 361g de carbo já é complicado ...

Coloquei em 2,5g/kg Uma duvida : índice glicêmico realmente não faz diferença? Pode comer por exemplo: frango e banana num pos treino ? Pergunto isso pois cada um fala uma coisa

Gosto de manter a proteína alta , muito carbo me deixa cheio

É o seguinte pessoal : Montei meus macros para seguir a metodologia iifym , não tenho uma dieta fixa com os mesmos alimentos todos os dias pois enjôo muito fácil , gosto de variar , mas dentro dos meus macros e também não significa comer sl besteira .. Então fica assim 361,5 - carbo 165- proteína 66- gordura 270O kcal Os dados ficam assim Metabolismo basal: 1666 Calorias necessárias para manter o peso: 2291 Calorias para emagrecer: 1947 Calorias para subir de peso: 2634 19 anos 1,66 65kg