felipemush

Cara, isso ai de nao comer fruta por causa da frutose tá bem errado. Post do iceman: "Existe muito equívoco com relação às frutas e frutose. Vejo muita gente eliminar as frutas de suas dietas e também proibir que outras pessoas consumam, com medo de acumular gordura, sob o argumento de que fruta contém frutose, que vira gordura com facilidade etc. A história não é bem assim. A frutose realmente vira gordura com certa facilidade, mas, no caso de consumo da fruta in natura a equação é diferente. Tomar um copo de suco de laranja é uma coisa, chupar duas laranjas com bagaço e tudo é beeeeeeeem diferente. Podem incluir frutas in natura sem medo na dieta, só não vale exagerar, tipo comer uma dúzia de bananas ou maçãs etc. O que não pode é inserir sucos e demais produtos industrializados, porque nesses, a frutose fica concentrada e os demais componentes das frutas que retardavam a absorção da frutose são eliminados, como as fibras, por exemplo. Entre um copo de suco de laranja e uma coca light, compensa mais a última". só pra dar uma clareada na mente

SE TAH BRINCANDO NEH MANO? ASDPOASKPDOK ASPODKASPOKD POASKDOP AKSDOPK ASOPDKASPO KDPOASK DPOKASPOD KASPODK OPASKDOPASKDPOKASOPDKPAOSDKPOASKDPOASDKASPODKASKDPOASDKPASK

ai fica a seu critério... eu não tomaria, só antes do treino mesmo.

é, nem precisa treina costas mesmo. aproveita e para de treina tríceps também já que oque importa é oque tá na frente é, nem precisa treina costas mesmo. aproveita e para de treina tríceps também já que oque importa é oque tá na frente

quais seriam as outras substâncias que tem num NO que afetariam no resultado sem ser a arginina e a creatina?

Fala galera paranóica do forum! Tava pensando aqui e resolvi pergunta pro pessoal pra ver se surge alguma idéia nova e mais facil quem sabe. Quando agente sai pra balada nos finais de semana sempre rola aquela falta de alimento durante umas 6 ou até 8 horas... Sem conta aquele manezinho que chega em casa e ainda não come nada e vai durmi. Eu tava pensando em algumas coisas que agente podia levar pra mandar pra dentro e evitar esse período todo sem comer nada, e principalmente que fossem discretas. Não que comer alguma coisa desse tipo fosse constrangedor, longe disso. Mas eu pelo menos eu sou uma pessoa discreta quanto ao meu treino. Não gosto de ficar explicando para ninguem o porque de eu estar fazendo tal coisa, fato que acontece quando damos opurtunidade. Acho que tem gente que tem a mesma opinião que a minhã. Vamos la.. -Barras de Proteina: Vantagens: Bom pra caralho, fornecem quantidades boas de prot e carbo. Desvantagens: Não são muito praticas, são grandes,duras e levam um tempo até comer tudo. -Whey liquido: Pra quem ainda não viu tem uma parada que é tipo um tubo do tamanho dum mentos por exemplo com whey diluido la dentro. Vantagens: Bebe rapidinho, 40g de prot isolada. Desvantagens: é meio grande mas da pra levar de boa, falta o carbo. (apelar pra uma coca-cola?) -BCAA em caps: Vantagens: é em caps, da pra vc toma ali umas 15 tranquilo sem ninguem te incomodar. Desvantagens: dai faltou o carbo de novo. -Comidas locais: Vantagens: super descolado! (iuashEIUHASEIUH) desvantagens: geralmente custa uns 99 bilhões de dolares, raro os locais que tem proteina em quantidade boa, geralmente é frito, seus amigos nem sempre tão afim de comer uma porção, comprar porção na balada é coisa de tchola. Essa foram as que eu pensei... alguem ai tem algum metodo novo?

a galera do forum é muito cabeça fechada. Existe várias estratégias nutricionais e cada profissional segue a que acha mais conveniente. Não é porque voce viu que o tal do ronnie coleman zerar os carbos na ceia que isso é o o que todos deveriam fazer e caso não façam estarão errados. Nutrição não é uma matéria exata, cada um possui sua opinião sobre diversos fatores. Qual o problema em comer carbo na ceia? E ainda, quanto custa o kilo do whey? e da albumina? O fato é: a proteina do ovo é sim inferior a proteina do leite. Não é porque o fisiculturismo classico consagrou tal estrategia que aquela é a melhor que existe.

não existe suplemento pra ganho de massa magra e redução de gordura. Existe dieta. Voce listando os suplemento que toma sem colocar a dieta é a mesma coisa que nada.

insonia com ripped fast? só se for psicologico. Eu tomaria 4 antes do treino só.

normal, treinando perna o sangue vai pra onde? pra baixo! Tenta manda um malto durante o treino pra ver se muda alguma coisa...

se o complexo ou a caseina for mais barato que o seu whey, até valeria apena. Mais eu ainda preferiria tomar whey junto com algum carbo fora de casa.

nao tem problema nenhum fazer terra assim. Perna é um musculo complexo, você nao ira estimular no mesmo local a nao ser que faça o mesmo exercício.

AH VÁ, EH MESMO? Cara, tá muito foda comer ovo e frango? não vejo necessidade nenhuma de comprar qualquer tipo de proteina exceto whey.

cara, ta faltando muita proteina na dieta e alimentos de qualidade. Mortadela de frango? não rola. 14g de albumina? por que tão pouco? Malto entre os 2 treinos e se possivel durante o aerobico.

nossa, o que você acha que é BCAA?

CPK, quanto mais pesado voce treina, mais alto o seu será. Os medicos que sabem do assunto pedem esse exame, basicamente, pra saber se você treina ou fica de enganação na academia. Pelo visto seu médico não sabe disso. Já vi gente com 2000 U/L. Sem nenhum problema.

cara, tava pensando em compra creatina vet e disconfia da creatina da etika? etika é tao boa quando qualquer outra crea... compra essa mesmo e seja feliz

joga no google cara, nao vai cai sua mao

pelo que sei o corpo nao aproveita doses acima de 200mg quando ingeridas numa so vez, ou seja, ingerir 1g soh vai estar disperdicando a dose e ainda carregando os rins.

lactose + gordura + carbos na ceia? não parece uma boa opção.

aqui tá seu problema. Não na suplementação. Creatina? não viaja. A unica coisa que vale apena você tomar é bcaa e glutamina, além do malto lógico.

AHHH esses lugares desumildes são foda...

alterado galera, editei la no tópico. Se puderem deem uma olhadela. abras

eh galera, vcs tem razao. Eh que eu tentei dar uma adaptada no meu treino antigo mas no final baguncou tudo. O principal erro eh a quarta que eu fadigava todos os sinergistas pra na quinta fazer peito, risco de lesao alto. Vo acabar fazendo um abc2x mesmo. Provavelmente sera: A = Peito / Ombro / Triceps B = Costas / Trapezio / Biceps C = Perna amanha posto os exercicios. valeu mesmo galera.

nao desvirtue o tópico bro