felipemush

tem quantos anos e quanto tempo de treino? isso pra mim está mais pra treino de iniciante.

cara, só tenta coloca limão na hora de come... vira outra comida. só o trabalho de bate no liq o frango pra mim jah nao vale a pena.

se tivesse um negro com cabelo do justin biber, dai sim ia ser irado

arranja um trampo meio periodo

Sera? oisadjoisajdoisajdoisadoiasjd

minha opnião você tem que cuidar é da sua vida. cada um faz o que quiser, e quem é você pra falar que o cara tá errado? o cara não tá fazendo mal pra ninguem.

na realidade a gordura do abdome está indo pro bíceps, sempre acontece.

os corpos que eu guardo em casa pra estudar começaram a feder e agora vou ter que muda-los de lugar e não tenho onde por. Preciso de uma geladeira maior.

Fala galera, Me dei bem com esse tipo de divisão ABCAB e agora to montando uma variavel dele, se tiverem um tempo deem uma olhada e uma ajuda: Segue o treino: A - Costas / Trapézio / Posterior Ombro / Biceps B - Peito / Ombro (Anterior e Medial)/ Triceps C - Perna ** Panturrilha: seg, qua e sexta. ** abd: todo dia separado em lateral, supra e infra. ___________________________________ A - Costas / Trapézio / Posterior Ombro / Biceps Costas: Barra fixa pegada supinada 3xfalha remada no cross: sentado com a polia alta 3x8 remada curvada 3x8 Trapezio: Remada alta 3x10 encolhimento barra com dropset 3x8 Posterior omb: Crucifixo inverso no banco Biceps: Rosca direta 3x8 Rosca alternada halteres, banco inclinado 45° 3x8 dropset B - Peito / Ombro (Anterior e Medial)/ Triceps peito: Supino reto 3x8 supino declinado 3x8 dropset com halteres Supino 45° com halteres 3x8 Ombro medial e anterior: Desenvolvimento frente 3x8 Elevação lateral 3x8 triceps: Puley polia alta 3x8 puley inverso polia alta 3x8 C - Perna Agachamento Smith 3x10 bisset com leg-press 45° Extensão 3x10 Stiff 3x10 Flexão 3x10

mulheres que gostam de homens que gostam de caveiras?

poa, é só joga sal. fica muito bom mesmo. é de longe a parada que eu mais curto come no café da manhã.

Fala galera, Uma amiga minha me falou sobre uma coisa que salvou minha vida. Ovo no microondas. Antes eu tinha que esperar 30mim pra cozinhar e ainda descascar o ovo. E sempre vinha aqueles ovos defeituosos que a casca grudava no ovo e só sobrava praticamente a gema pra comer porque a clara já tinha se despedaçado toda. Agora bateu a fome: Pega 4 ovos, bota no micro, pão integral, banana. Em menos de 5 mim tá uma refeição boa e rápida. Eu que antigamente só comia ovo na ceia, como quase toda refeiçao. Bom mesmo. Pra você que não manja das putarias culinárias vai um video de como fazer: PS: não botar manteiga

melhor treino que fiz pra pantu foi treinando ela todos os dias. 6 series seg/qua/sex, 3 series ter/qui Pra que quiser dar uma variada vale a pena.

E daonde veio esse medo todo de broxar bro? tenso.. iusahdiusahduas

Tenho sangue 0, tenho formigamentos anoite, não faço aeróbico, nao saio de treino de hipertrofia a 4 meses. FUUUUU

anabolizantes ou esteróides?

VOLTA PRO MAR

Pra galera que queria saber se ia sair mais alguma creatina dos fabricantes nacionais ta ai: encontrei 125g por R$ 42,00.

Isso de catabolizar por ficar 5 horas sem comer na balada foi um tópico que eu criei aqui. E não foi porque eu li em algum forum que isso acontecia, mas sim de um médico especializado na área da mma e do bb. Se tiver vontade de debater esse seu conhecimento com alguem que entende um pouco do assundo manda um e-mail pro cara: www.napes.com.br a propósito, qual sua formação acadêmica?

ai que tá o X da questão... Desconsiderando as vitaminas, pra que variar? Ha realmente essa necessidade? e ainda, porque não devo fazer isso por muito tempo?

Fala galera, boa tarde. Idade: 18 anos. Tempo de treino: 2 anos. Objetivo: hipertrofia. Ultimamente tive que fazer algumas alterações na dieta devido à correria do dia-a-dia e, por ser mais prático, acabei reduzindo minhas fontes de carbo somente para Pão Integral e Banana. Eu basicamente levo 5 sanduíches de Pão com Frango e 5 bananas na minha mala e como durante o dia. O único horário que como algo além disso é na ceia (ovos). Para cobrir a carência de vitaminas eu tomo um desses polivitamínicos básicos (100% VD). Ouvi algumas criticas sobre comer dessa maneira, mas ninguém que soubesse falar alguns porques. Então queria saber de vocês: O fato de comer tanto pão assim durante o dia pode geral algum tipo de problema maior? * Levando em consideração um pão 100% integral, não de farinha fortificada, etc. obs: A única coisa que tenho como base para acreditar que não faz mal é um post sobre a dieta paleozoica que alguém (provavelmente o craw) falou que tanto o pão quanto o arroz eram carboidratos vazios quando comparados com as frutas. Então comer arroz ou pão da no mesmo já que o objetivo é só comer um tipo de carbo qualquer. abras galera.

pra tirar do chão é igual o rodts falou... Agacha bem e firma a postura, é praticamente um agachamento ATG.

SADIUHASIUDHAISUHDUIASHDIAHD "SERIOUS MILITARY TRAINING" muito bom. mas é assim mesmo, leigo compra suplemento e nem sabe pra que que serve, só ta afim de tomar uma "parada pra dar uma ajudada".

já ouvi dizerem isso também, e não acredito. Além do mais já vi algumas pessoas que já tomaram o supercharge la de fora e também o daqui e disseram que não sentiram nenhuma diferença.