felipemush

não é que ela seja prejudicial, o pão branco é feito com farinha branca, ou também a farinha de trigo enrriquecida, quando agente compra o pão integral, é pra comer um pão feito com farinha integral. mas alguns fabricantes fazem um pão fake com metade de farinha branca e metade integral, só pra fuder com as velhinhas diabéticas que não podem comer açucar... asodkaspokda por lei o fabricante tem que colocar o produto em maior quantidade em primeiro na lista de ingredientes, então vc vai la e lê, se tiver farinha integral, é porque é integral. se tiver farinha de trigo enrriquecida, é o pão fake. se tiver em duvida ainda sobre a diferença entre o pao branco e o integral da uma lida aki no forum mesmo sobre o indice glicemico dos alimentos e a importancia deles.

você pode ter uma congestão se comer e for nadar em seguida, coma o quanto quiser 1:30 antes de nadar que não terá problema nenhum. agora hipertrofiar nadando 3x na semana... vai ter que comer muito mais que um hipercalorico + albuMina + 1 banaNa.

0 nao é par. =O

loucura mey

se voce que alguem te diga oque comer e quando comer, va a uma nutricionista. aqui agente so de da umas dicas de como melhorar a sua dieta, quem monta ela e voce. faltou pesquisa.

oSPKDIOASDsaDKOISAKD perola! Informações Nutricionais Porção: 120g Peso Líquido: 3000g Quantidade por porção Carboidratos 89 g Proteínas 18 g esse ai deve ser carboidrato do soro de leite...soh pode

@PrimoDaVaca então cara, essa refeição está boa, agora se tirar o hipercalórico, ela se torna fraca, assim como podem estar as outras refeições do seu dia. Comparando essa refeição com a próxima: você deve estar comento umas 90g de prot + 110 carbo, e ná proxima você vai e come 2 banana + 200ml de yorgute, parece uma refeição, só que ela está fraca porque não tem proteina. é muito melhor você comer 8 refeições com 40g de proteina cada do que 4 refeoções com 80g de proteina e as outras 4 com 0g de proteina entende? todas as refeições diárias devem ser boas pra quem treina. por isso que o pessoal fala tão mal das dietas montadas por nutricionistas não-esportivos. da uma lida nesse tópico aqui que vai te ajudar como dividir os alimentos na dieta:

fail. isso é pelo fato de que os "ectoMORFOS" (ou supostos) não comem. hipocalórico é um suplemento que substituo uma ou mais refeições com qualidade e em uma boa quantidade, ou seja, tomando sua dose de REALGAINS (adoro esse nome) é quase a mesma coisa que comer 400g de peito de frango + 300g de batata-doce, coisa que parece que você não faz, por isso que te recomendaram. funcionariam tão bem quanto comendo o prato citado acima 3 vezes ao dia, a unica coisa que muda é a praticidade. posta ai pra gente ver. treinando a tão pouco tempo assim ainda não é necessario colocar a whey na dieta, nos 3 primeiros meses seus ganhos serãm só ótimos se alimentando bem e com esse REALGAINNNNSSS. da uma lida na área de nutrição, lá você vai ver que a grande maioria zera os carbos na ultima refeição. deve tem um bom motivo...

http://www.naointendo.com.br/?p=8752 SAPODKSAPODKPOSAKDPOASKD meldeus

Macarrão instantâneo 2x RETENÇÃÃÃÃÃÃÃOOOOOOOOO ASDPOKSAODPKAS 3kg só de água o cara ganho

nao, ninguem pode sugerir um treino ideal para os 5 dias da semana.

poisé, em capsula eu também nao sou fã... gosto mto mais de tomar bem dissolvidinha e evitar qualquer colateral

pq o cego acende a luz quando vai no banheiro? sALOIDJSAOIDJOISAJD fail

Video novo do André Pierin que ele subiu dia 15/04 agora, muito bom. http://www.youtube.com/watch?v=PR4q_2nsJTE&playnext_from=TL&videos=eKzCXnQCYVo

eu tbm uso o multivitaminico no café da manhã... agora, centrum é muito caro, na minha opnião é por causa do marketing envolvido, acredito que vale muito mais apena comprar aquele vitaplete da arnold ou a daily formula da universal, mesmo preço e vem o dobro de comprimido...

qualquer marca de confiança, sempre usei universal e jah to acostumado com o trabalho de dissolver... só coloca agua no microondas depois desmancha facinho... onde você achou por esse preço?

então amigo, aproveita que você pegou elas bem no inicio e da um pulo no dermatologista... provavelmente ele vai te indicar algum creme para isso... outra coisa... vitamina C na dieta estimula a produção de colágeno, agora quanto a ingerir gelatira pra evitar estria pra mim (e pra muitos médicos) isso é mito, mas é da classe: quem não ajuda nao atrapalha.

com que objetivo você toma 4 antes do treino sendo que ripped fast não contém estimulantes? @topic eu também usaria desse jeito. Tem um pessoal que toma junto com Cafeína já que Ripped não tem. eu mesmo mandava 500ml de café junto com o pré-treino.

JFP

isso porque o tio draggo coloco um puta post sobre a creatina que, além de responder sua duvida, ia ensinar a TODOS os outros que falaram pra ciclar creatina... SAPODKSAPODKPOASKDAs sólamento

vai fazer como o ciclo? 2on 2 off ou 15on 15 off? coca-cola zero? pra qq serve isso?

noffa ki entranhow mey

orra, vlw por relatar o Blade, tá faltando mesmo bons relatos desse N.O acompanhando

o IDEAL mesmo pra você seria abrir um livro e ler. VÁ PESQUISAR RAPAZ. à propósito, você não sabe usar a palavra "respectivamente".

achou meio fraca por que? somou as quantidades de nutrientes e deu abaixo do esperado?