Xl Vini lX
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Conquistas de Xl Vini lX
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Primeiro Ciclo Aos 37 Anos... Ajudem!
Xl Vini lX respondeu ao tópico de Marmaduke em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Você sente fome nesses horários de refeições ou come pois tem que comer? Qual a qua tidade de água ingerida por dia? -
Sensação De Febre Pós-Treino
Xl Vini lX respondeu ao tópico de lucasandrade1994 em Saúde e bem estar
Overtraining ? Sono ? Alimentação ? -
Como dito acima ^^ não use apenas o azeite como fonte de gorduras boas : use castanhas, amêndoas, amendoim, etc (oleganionasas em geral e peixes).
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E as gorduras ?
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muxado reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliaçao De Dieta = Bulking Limpo
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Avaliaçao De Dieta = Bulking Limpo
Xl Vini lX respondeu ao tópico de muxado em Dieta e suplementação
Eu abaixaria prot para 2g/kg, colocaria uma gorduras no desjejum/café da manhã e na ceia também.e enquanto ao sal por enquanto nessa fase não é problema. -
Cacau em pó e canela
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[Falta de Pesquisa]Preciso De Uma Dieta Para Cutting
Xl Vini lX respondeu ao tópico de waze em Lixeira
Cara não iremos montar nenhuma dieta para você não, isto é um forum e podemos é avaliar.Veja o modelo no forum. -
Um pouco confuso, tenta dar uma editada ai, ficou meio difícil de entender. Da uma olha nos tópicos do pessoal aqui do fórum. Vc tbm deveria colocar a quantidade de carboidratos e lipídeos(gorduras).
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Possíveis causas: dieta muito restritiva, pouco carboidrato, falta de comer, excesso no treino.
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Um Bom Polivitamínico Ou Vitaminas "isoladas"?
Xl Vini lX respondeu ao tópico de lufe37 em Dieta e suplementação
Vitaminas ''isoladas'' (separadas) são melhores, pois nem todos os indivíduos possuem a mesma necessidade de certa vitamina, e quando você utiliza multivitaminicos pode estar tomando vitaminas que não necessitaria em uma quantidade tão alta e outras podem estar em baixa quantidade. -
[Fora do Modelo] Pos Treino Sólido , Oq Acham ?
Xl Vini lX respondeu ao tópico de Mr.motorola em Lixeira
A gordura serve como "analgésico" muscular além de que a maior quantidade de vitaminas se concentra na gema do ovo, então pode deixar a gema sim. -
Coloca mais uma 300~500kcal e veja como seu corpo se comporta.Quanto aos amendoins eu não colocaria mais, adicionaria uma fruta e uma proteina em pó,pois assim vc possui os 3 macronutrientes e "enganar o estômago".
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10% de bf,vc tem q ganhar massa agora,faz oq o amigo acima falou ^^ e eu colocaria + umas 200g de batata doce no pré-treino.Quanto a gordura abdominal vc consegue perde la mais tarde, já que vc começou a só 5 meses.
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Eu deidaria a refeição das 15h com pão integral e frango + vitamina de abacate, pois seria uma refeição completa (carb,prot,gord).
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Ambos são carboidratos,isso serviria para repor energia no pós-treino ou dar energia para o treino.Misturar os dois juntos irá te dar energia a todo tempo pois a dextrose e um carboidrato de Alto índice glicêmico e o waxy Maize é um carboidrato de baixo índice glicemico, ou seja a dextrose te dará energia mais rapidamente pelo seu índice glicêmico já o waxy maize terá mais lentamente e continuamente. E quanto ao misturar os dois depende muito do seu objetivo.