Berserk220
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18 horas atrás, ArturReis disse:
Até pq treino de força não causa hipertrofia né?
esse colombiano treina igual bodybuilder, hahahahah cada um que comenta aqui que pqp!
Treina igual bodybuilder? você tem problema?
Primeiro que ele não está puro, assim, não será possível atingir "desproporções" que ele tem (por exemplo, bíceps grande sem treinar, relevando inserções).
Seguidamente, é relativamente escasso atletas que praticam treino de força que mantém um BF baixo, o aporte de força causado pelo excesso de calorias é fundamental.
Agora o fator matador (Sim, a "broscience" estava correta o tempo todo):
Músculos gerados via treinamento de força SÃO menores que músculos gerados por treinamento para hipertrofia devido a diferença no aumento de conteúdo miofibrilar x sarcoplasmático gerando uma desigualdade de densidade, logo, um atleta de 80kg (força) será MENOR que um atleta de 80kg (hipertrofia) (considerando a mesma altura).
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43 minutos atrás, Ghost850 disse:
1) Um natural pra chegar em seu limite genético precisa de uma média mais de 5-10 anos de treino e dieta sérios.
2)Sem dizer que existem pessoas com genéticas abençoadas(ou dedicação quem sabe)que pode bater de frente com quem usa aes sim,nessa época em que estamos existem cada vez menos,pelo fato do pessoal querer inventar cada vez mais ''truques'' para enganar o musculo.Acredito que a época em que estamos a maioria quer ficar na zona de conforto sem ter de fato um esforço para levar a ter um shape de destaque,olha a maioria dos BB com as barrigas dilatadas de tantos aes,sem duvida alguma Old school foi a melhor época.
1) O mais rápido possível para se atingir o limite natural é estimado em 5 anos, a maioria deve ficar entre 5 a 7.
2) A melhor genética do mundo não consegue "bater de frente" com um anabolizado "ruim"
22 minutos atrás, Caxaceiro disse:Esses caras ai não são shapes fora da curva, qualquer um com genetica mediana, muito esforço, disciplina, tempo e conhecimento chega nisso.
1) Shape fora da curva é Coleman, Big Ramy, ai vc diz "a mais eles não são naturais", mas se eles fossem iriam engolir esses negos das fotos ai sem sombra de dúvidas.
2)Ser natural não é mérito nenhum, é uma escolha que tu faz, são prioridades, se a tua é ter shape, cicla, agora se for ter qualidade de vida, fica natural.
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1) Não engoliriam ninguém.
2) Mérito: Aquilo que faz com que uma pessoa seja digna de elogio, de recompensa; merecimento; Qualidade apreciável de uma coisa, de uma pessoa.; O que caracteriza a ação de merecer honras ou castigos; merecimento: condenado pelos seus méritos; prêmio recebido pelos seus méritos. Fonte: dicio.com.br
Simples,10 anos de treino natural, (atingiu o limite) e 10 anos de treino anabolizado, o natural possui maior mérito já que existe uma probabilidade muito alta de que seus esforços foram maiores (comparado a média), assim, é mais digno de elogio, recompensa, merecimento // qualidade apreciável, ou seja, maior MÉRITO.
OBS: Não estou generalizando os anabolizados, faço referência a média (preguiçosa e de baixas qualidades apreciáveis, vide seção de relatos).
3 minutos atrás, Caxaceiro disse:Tenho um amigo que tem 44 de braço pra 1,71, ele é relativamente seco, não é ponto fora da curva, sempre foi um tripa seca barrigudo, genetica lixo msm, mas invés de ficar chorando as pitanga ele tenta ser o melhor e não acho que ele cicla não, mas cada um acredita no que lhe convém.
44 de braço, 1,71, seco e ainda por cima "tripa seca barrigudo" + genética lixo? NÃO é natural ou não é seco.
- Pedro Mares, sadecks e CrowleyFX reagiu a isso
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3 horas atrás, Quentyn disse:
Pega o shape desse levantador sem azeite?
Treinando força não, treinando hipertrofia vai chegar bem próximo.
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Apenas divida da forma que você ache mais fácil, importante é o consumo total.
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GOSTARIA DE DEIXAR UMA SUGESTÃO!!
É um tópico com um bom potencial mas acho que para ser algo aproveitável poderia se padronizar a postagem como informar o tipo de treino, peso corporal, e suas marcas.
Os comentários pessoais você faz abaixo disto, assim ficaria muito mais organizado.
Exemplo:
Treino: Hipertrofia / Powerlifiting / Weightlifting / Crossfit
Peso: XYZ
Exercício 1: XYZ
Exercício 2: XYZ
Exercício n: XYZ
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bla bla bla bla bla bla (Aqui você insere seu comentário)
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@DantexZ, diminuir retenção é:
Verificador quantidade de carboidrato, BF, e aumentar ingestão de água.
Lembrando que se você estiver em bulk é de se esperar UM POUCO a mais de retenção.
Para quem está criticando o peso do cara, é só olhar a altura (1,64m), caso esteja correta, existe uma alta probabilidade de vocês possuírem o QI de uma porta.
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Estou na fila!
Infelizmente passaram os testes do ACE-083 a frente do ACE-2494.
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Qual o objetivo a longo prazo? (força, resistência ou hipertrofia)
Caso você queira perder gordura (recomendo neste primeiro momento), o treino híbrido pode não ser uma boa escolha.
Substitua encolhimento pelo levantamento terra e o retire da ficha de pernas, coloque o levantamento terra como primeiro exercício.
Na ficha de pernas, coloque passada após o Leg press.
Avalie seu desempenho na barra fixa, caso você seja iniciante e não apresente um bom desempenho eu recomendaria trocar por uma remada (baixa é uma boa opção), barra fixa é um ótimo exercício, mas não adianta ser ótimo se a pessoa não consegue executa-lo.
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Achei interessante esse debate dos dois, não sou fã do Pirula mas acho que dessa vez ele levou.
No ultimo video do Ricardo ele mais "atacou" o Pirula do que refutou, mal citou fontes científicas, bem no início ele já diz que mar não tem nível (não sei se ele quis dizer isto de forma literal, mas SE FOI, qualquer um vê a mentira nisso). Nas fontes propostas pelo Ricardo está LOTADO de BLOGS que não são de cunho científico mas sim que justamente defendem que o aquecimento global é mentira (vê o problema?). Nas referências a trabalhos científicos uma boa parte é composta por trabalhos pelos mesmos pesquisadores, o mesmo acontece nas referências contidas no blog do professor Ricardo.
Agora, eu acredito que o aquecimento global existe, só não é tão urgente quanto a mídia faz parecer, se o dinheiro investido para parar o aquecimento global fosse investido na pesquisa e desenvolvimento de novas tecnologias o impacto na sociedade seria extremamente maior e o aquecimento global seria reduzido de forma muito mais eficiente. É só assistir o video abaixo para entender isto (Esse vídeo também está presente no vídeo do Nando Moura):
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1 hora atrás, Vitor Mineiro disse:
Mano, nao eh querendo pagar de cuzao mas com esse tanto de droga do título e corpo do post vc ta com esse shape acima?
Se tal fato supracitado se mostrar afirmativo, tem algo MUITO errado com seu treino/ dieta.
Abs.
Acho que o nome disso é tempo/experiência de treino... KKKKK
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Parabéns, shape ficou ótimo!
Tu poderia dar feedback do seu cruise? peso, bf, drogas e dosagens?
Se possível atualiza o tópico algumas vezes com uma imagem em cruise, só para ter uma noção como o shape vai ficando!
- vidadeatleta e PACMAN JR reagiu a isso
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Em 05/07/2017 at 22:37, vizerdrix disse:
Sim! Você conta nos dedos da mão os marombeiros que tem mais de 63cm de coxa (mesmo sendo hormonizados), mas coisa mais facíl é achar nego com 45cm de braço.
Esses shapes nível Jeff Seid são tão banais no Br, quase todo marombeiro hormonizado pega um shape próximo disso em no máximo 1 ou 2 anos, tu vai em qualquer micarê ou baladinha de final de semana e encontra pelos menos uns 3 "Jeff Seids" no rolê.
Se é pra ter shape diferenciado, e não ser só mais um Silva na multidão, porque não montar um corpo forte, definido e proporcional???? Cade os caras com 67cm de coxa, 40cm de panturrilha, quadril de 108 com 45cm de braço e BF de 10%??? Não, os caras preferem hormonizar e arriscar a saúde pra virar um pirulito de coração, lamentável...
Então... se você for proporcional no máximo irá parecer um cara grande, são justamente as "desproporções" (ou proporções) que tornam um shape especial.
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Em 2017-6-24 at 13:33, Cesarneox disse:
Você está no caminho certo, mas gostaria de informar que não é retenção, é gordura.
Com 10% de BF tu não deveria pesar mais que 78kg.
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1 hora atrás, Odisley disse:
Tô com uma duvida.
peso 63kg e to consumindo 2,5g de proteina por kg corporal (63*2,5=157,5g) consigo comer tudo isso facil com ovos, frango mas a duvida é o seguinte
nesse caso eu tenho que levar em consideração o fator de ultilização proteica?
exemplo:
proteina de cereal - 0,5proteina de leguminosas - 0,6
proteina de animal - 0,7
no meu caso eu iria ultilizar apenas 110,25 (175,5*0,7=110,25) 47,25 de proteina a menos
entao eu teria que consumir 225g ao inves de 157,5. que daria 3,57g por kg.
os 3,57g/kg corporal nao é proteina demais?
seria isso mesmo.?
valeu/abraço
Então, os valores estão corretos (0,5;0,6;0,7) mas sempre acreditei que a recomendação de 2g/kg seria de proteína animal em relação a quantidade total, ou seja, 2g/kg a 0,7.
Mesmo se você utilizar 3,57g/kg não haverá problema, o mais provável é que ocorra descarte da quantidade não utilizada.
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Você vai mandar fotos?
E seu cruise amigo, como era antes do blast e você pretende alterar algo agora ou segue o mesmo protocolo?
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Se você quer hipertrofia, treine hipertrofia.
Se quer força, treine força.
Se quer algo entre os dois, com foco em hipertrofia, powerbuilding.
Se quer algo entre os dois, com foco em força, powerlifting.
- Saintgraal e Marcos12 reagiu a isso
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Treinar o mesmo músculo 3x na semana é OK até para os naturais.
Se você quer melhorar um determinado músculo e quer aproveitar o ciclo, aumente o volume, mais treinos, mais séries x repetições.
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17 horas atrás, nariz disse:
Sim minha resistência tá foda KK hj treinei e o ácido lático tava q tava.
Em relação ao pendlay por dumbbel eu queria manter os mesmos exercícios pra tentar segurar um pouco as cargas,não seria benéfico utilizar esse exercício então?Por ser de potência usar cargas mais baixas.. ou só alta msm?
Vdd estava pensando nisso,pensei em colocar um dips no upper A e uma rosca no upper B,ficaria mais harmônico oq vc acha?
Então, Pendlay Row precisa ser executado com uma carga considerável e reps baixas já que é pensado para gerar uma potência maior.
Adicionar dips e rosca é uma boa caso ainda sobre energia e tempo, caso você queira variar (já que a ficha já possui dips e rosca) coloca um exercício para tríceps ou um Press inclinado, para biceps utilize a rosca ou uma outra remada com pegada supinada.
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30 minutos atrás, nastynick disse:Spoiler
Alguns exemplos:
Pete Rubish
Stan Efferding
Dan Green
Vince Urbank
Então, tem que ficar esperto por geralmente essas fotos são tiradas bem próximo da época de competição, ou seja, drogas no máximo, no resto do ano a história é outra.
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Postado
http://epoca.globo.com/saude/noticia/2017/06/o-papel-do-sus-em-ajudar-cidadaos-transexuais-renascer.html
UM BREVE RESUMO DA MATÉRIA:
Para receber o tratamento do sus (Hormônios + psicólogo) a pessoa precisa apresentar "disforia de gênero", oque, segundo a matéria é a insatisfação / inquietude com relação ao gênero que se nasce, assim, você recebe o tratamento.
A pergunta é, COMO QUE APROVARAM ESSA CARALHA?
Quero direito a bolsa dieta e blast&cruise também.