thiagobass

O problema desse cálculo TMB é que você calcula seu peso total sem levar em consideração que existe o peso magro, que é a sua massa muscular que é a que consome calorias para se manter, e o peso gordo que é um peso morto que não gasta caloria nenhuma. Exemplo: se você pesa 80kg e tem 15% de bf, se você calcular o TMB pra 80kg vai estar calculando errado pois existe 12kg de gordura ai que não gastam calorias pra se manter, então o correto seria calcular o TMB em cima de 68kg e não de 80kg. edit: e pra completar tem o que o laranja citou, existem os biotipos cada um com seu metabolismo, um endomorfo parado consome bem menos calorias que um ectomorfo parado, ambos com o mesmo peso. Mas esse programa é muito bom pra se ter uma base, se tivesse a questão de cálculo levando a consideração do bf seria melhor ainda, mas valeu por compartilhá-lo conosco. abraços.

crunch, sim estão, não é regra cada um adequa seu treino da maneira que acha melhor, pesquise.

Ah ta no preço, eu pesquisei aqui e o mais barato que encontrei foi 60caps de 150mg por R$22,00.

Que bom que finalmente pesquisas nacionais conseguiram enxergar algo bom em suplementos. O mais irônico é que enquanto creatina está sendo usada pra ajudar na performance física de atletas e qualidade de vida de pessoas com enfermidades. Existem pessoas ignorantes te crucificando dizendo que está usando suplemento de cavalo, que vai foder seu fígado, o que reza em nosso país é a falta de informação e ignorância da maioria. Muito bom o artigo, grato por compartilhar leandro, abraço.

O cutler da pra ver nos vídeos no canal dele no youtube e o coleman vai aparecer só por esporte mesmo, shape não vai estar no nívels dos outros não, as imagens dele de fevereiro e março tava com o shape bem ruim mesmo. Mas nunca se sabe né, vamo conferir no dia

Eu já tomei 6g de arginina no embalo e deu somente uma vascu doida e a pela ficou um pouco vermelha. Já nego falando que tomou bem mais.

heiuahiaiua, muito bom.

A refeição atual é extremante fraca, se não tem tempo pra comer, parte pro shake nessa refeição, não tem problema. Cereal/aveia, leite/suco, banana, clara de ovo, suplemento e bate tudo e já era.

Mas convenhamos que queimar é mais fácil com qualquer genética e ainda por cima mais músculos favorecem uma maior queima. É mais difícil você ficar com 45cm de braço e 13~14% de bf do que 42 e 10~11% de bf.

Um cara acabou de postar um artigo dizendo que a soja aumenta a produção de testosterona. /vou la correndo no supermercado comprar 10kg. irônico não?

Sem creatina não teria um efeito tão bom não. Outras substância pra se adicionar seriam, ornitina, beta-alanina, l-lisina, bcaa's. Porém ficariam já mais caro.

Não tem como ler um artigo e tomar como verdade se existe outro contradizendo, apesar desse ser o único que eu vi fazendo essa afirmação.

Eu testei alguns meses trás e não deu certo não, ehahiaueia. As minhas são na parte frontal do ombro descendo pro bíceps e pro peito, o jeito vai ser mandar uma tatoo ali mesmo.

Se base pra você é ler um artigo escrito e tomar como verdade, nunca saberá o que funciona pra você, individualmente. Todos os suplementos de Óxido Nítrico gringo contém na sua fórmula creatina, tanto moidratada, como ethyl ester, gluconate, magnesium chelate, phosphate, entre outros tipo. E contém a cafeína tanto diretamente como contida em outras substâncias como pó de guaraná, etc. E deixam de funcionar por isso? Pelo menos eu que já usei posso afirmar que não. Se tivesse um efeito totalmente negativo por que diabos empreasas de sucesso no ramo juntariam as duas substâncias? Por que os gringos continuam usando? Agora eu te pergunto o que vale mais pra você, usar uma substância e sentir no seu próprio corpo se ele funcionou ou não, ou ler um artigo e tomar como verdade, isso por quê existe infinitos artigos. E cada corpo reage de um jeito. Pega 5g de creatina cee, toma e vai treinar e ve se você não vai sentir um pump e força maior. Dia seguinte toma 5g de creatina cee e cafeína junto e veja se vai influenciar em algo nos efeitos da creatina no seu corpo. Eu estou afirmando de acordo com o que EU senti, e tomei diversar vezes creatina com cafeína com o mesmo efeito.

TheFilipe, as substâncias que citei são as com mais importância nos NO's. E as contidas nos no's são dosagens muito baixas, já nós manipulando podemos aumentar essa dosagem tendo um efeito ótimo, os no's verdadeiros contém várias outras substâncias é claro mas a maioria são relevantes pra principal função que nos procuramos em um NO, que são: pump e força (creatina ethyl), vascularização (arginina), gás (cafeína), resistência (taurina). As dosagens vão de acordo com o que você quiser mais, mas uma base que eu usei e gostei é: 5g crea ethyl 6g arginina 1g taurina 200mg cafeina barato e eficaz.

Nossa cara muito massa, parabéns, gosto muito de ver pessoas desse calão como inspiração. Como eu quero acertar minha vida logo pra poder começar a me divertir com o que eu gosto, hehe. Terminar facul, conseguir emprego fixo, e começar a preparação do shape, meu sonho é fazer isso. Mas preciso estabelecer prioridades primeiro. Segue firme amigo, que daqui alguns anos vou estar na mesma estrada que você. Pessoas normais são felizes com vidas normais, nós somos diferentes. abraços, boa dieta e bons treinos.

ariginina, ornitina, creatina (de preferência ethyl ester), cafeina, taurina.

a diversão dos cientistas valem mais que qualquer achismo.

Ai sim fomos surpreendidos novamente!

Ridículo.

e a dança da minhoca então...

to começando a mudar meus palpites do olympia esse ano, phil cai pra terceiro, é jay ou kai.

Eu já expliquei o por que de não haver problemas entre creatina e cafeína e a função das substâncias manipuladas. Se quiser confirmar algo manda pro google ;x

O anabolizante é um óleo e mais grosso que o sangue, imagine, uma substancia de concentraçao enorme e de um volume, maior que o do teu sangue circulando dentro de ti, isso vai ocasionar varios problemas, como por exemplo problemas no figado, o sangue pode parar de circular e estacionar em locais e apodrecendo ali se nao retirado imediatamente, causando gangrena.

Cuidado pra não morrer cara, fica esperto. Se ta tão preocupado vai num médico por que não da pra entender o que pode ser não. @@@ Imagino que 200kg, mas é fake