BeRJ

É vc na foto? Se for, sua mãe ta mais do que certa. Tu precisa é montar uma boa dieta e não se encher de suplemento achando que vai crescer. Seus resultados serão melhores e o bolso agradecerá.

Bom cara, Eu tenho quase a mesma altura que vc (tenho 1,74), porém estou com 85kg. Minha dieta deve estar em torno de 3700 kcal e mesmo assim ganhei um pouco de banha a mais que previa e por isso farei um cutting no final do ano. Imagina vc com esse peso e 5000kcal ?? Vai ganhar gordura pra cacete. Se isso não for problema, vai em frente, senão, tem que rever isso ai...

Dependo do excesso de pele, se for pouco, conforme vc for ganhando massa magra, ela vai "preencher" os espaços vazios e voltar a pele ao normal. Não sei se tu vai conseguir ficar com a definição desse cara, mas vai ficar normal...

pqp é cada um.... Até parece que se tu se entupir de suplementos vai ficar monstro.. ahahaha

Nunca entendi essa fixação das pessoas por creatina/aminoácido de cavalo... Mas cada um é cada um né..

Pode ser um contratura que tu pegou por estar fazendo o movimento errado

Dieta e treino ! melhor não ha !

Eu também estou fazendo o stronglift 5x5 e sempre faço panturrilha, abdomen e um outro exercicio pra fortaceler o manguito rotator nos dias off pra não ficar muito tempo na academia... Normalmente fico cerca de 1h quanto faço o treino normal. Mas cara, não acho nenhum absurdo ficar 1h e 30 na academia.. Quando eu fazia treino ABC ficava mais ou menos isso e nunca me senti prejudicado

Cara, isso é problema postural e se chama escoliose. Eu tinha um poquinho tbm, muito menos que vc, era imperceptivel, só eu via hahaha... Mas com o tempo treinando e cuidando da postura, não tenho mais nada

Bom, cara, agora eu mudei pro stronglift 5x5, mas minha serie antes e que eu gostei era: Supino reto 3x8~10 Supino inclinado + crucifixo inclinado 3x 10 eu acho Supino reto com halter ou supino declinado 3x8~10 Crucifixo reto na maquina 3x tri-set (8+8+8 reps) Obs: Acho que o supino com halter era um dropsetzinho.. eu fazia 10 reps, diminuia o peso e fazia mais 8 logo em seguida

Po, tenta colocar um ou dois exercícios conjugados, fazer tri-set ou bi-set, sei la... Comigo essas tecnicas funcionam bem

Bom, se o seu problema é o meio e o superior, eu trocaria esse crucifixo reto pelo inclinado e adicionaria um voador no final... Também acho válido fazer pelo menos um dos supinos com barra livre.

Discordo. O cinto ajuda a dar uma estabilidade sim, mas não tira todo trabalho da lombar. Mesmo usando o cinto, eu ainda sim sinto a lombar trabalhar bem no agachamento.. Obs: tambem faço o 5x5. Obs2: Ah, agora que eu entendi oq vc quis dizer hahahaha... Realmente, com cargas baixas não precisa usar, mas como ele disse que ta fazendo o 5x5, acho que deve estar utilizando cargas mais elevadas

Pode ser que eu esteja errado, mas essa foto do Branch ta igualzinha a uma que eu vi ano passado antes do Olympia...

Depende muito também do que tu tomar na rave hahahah...

Cara, ninguém começa a treinar e já coloca 40kg de cada lado no supino hahahah... Outra coisa, e a dieta, como está? Sem ela vc não tera bons resultados

O mais escroto é a história que o cara inventou pra tentar convencer as pessoas "1,2 quilo de frango, meio quilo de carne vermelha ou peixe, quatro xícaras de amêndoas e três litros de shake de proteína." pqp hahhahaha

Opa, ta valendo ainda?? Se tiver, primeiramente parabéns pelo campeonato, seu shape tava muito irado mesmo, quem sabe daqui a algum tempo eu chegue nesse nivel hehehe.. Então, cara, gostaria de saber quanto tempo de treino vc tem, quantos ciclos ja fez e quais drogas mais gostou. Abraço;

Mandar 600mg de cafeina de uma vez, pra quem nunca tomou é meio tenso mesmo rs...

Cara, faz o seguinte: Pega o dinheiro que vc ia gastar pra pegar essas paradas e investe na dieta que vai dar muito mais resultado. Com 4 meses tu cresce até com toddynho no pós treino

Não gostei do shape desse Rich Piana... Achei a linha ruim (talvez sejam as tattoos haaha), sem falar que no vídeo da pra ver que ele não tem perna nenhuma.

Não seria vitamina B6?? hahhahaha Brincadeiras a parte, o unico AE que me vem em mente é o ciclo 6, tem gente que chama de C6... pode ser esse...

Porra, muito diferente. Voz, shape e rosto hahaha Mas eu prefiro ela atualmente hahaha

Eu não sinto dor no dia seguinte ha um tempo, mas os ganhos continuam vindo...

A linha até que é boa, mas em questão de volume e definição, não achei nada demais... Sem falar que as pernas parecem fracas..