Gustaviinho

Realmente, é um tipo de carb cycle! Mas lembre-se, quando calculamos o quanto de calorias precisamos, usamos o modificador (1-1,3-1,5 etc..) que indica a taxa de atividade SEMANAL por isso fique esperto, pois nesse modificador que usamos pra calcular as cal, já conta os dias em que não treinamos, portanto ingira as mesmas quantidades de calorias todos os dias, varie a fonte destas! Varie alimentos, macronutrientes, etc! Isso é uma dieta pra bulking, uma tanto mais "sofisticada" se podemos dizer, mas que também lhe custará mais trabalho. Pesquise, informação nunca é demais, temos artigos no forum sobre Carb Cycling, muito interessante! Bons treinos,bons ganhos!

Eu não disse nada, esse eh o meu primeiro post no seu tópico moça, sua dieta está ótima. Fui HEWOUSOWHUOSHWOUHEOUSHUWEH MICOMICOMICOMICOMICO Bom, desculpas(?) Isso muda bem as coisas (!) Bom, em relação a dieta, tem alguns pontos que eu vi meio errados, a meu ver: A primeira refeição sólida depois do treino ta muito longe. No pós treino imediato eu não mandaria aveia, sim um malto/dextrose A efedrina, voce vai mandar com cafeína junto né? Ou ela ja vem pronta em algum termogênico? Ahm, sorry again -q XD

Pode crer, nunca faz mal ;D Vo esprimentar esse novo método pra aeróbicos sim, vai ser util pra mim. Começo a dieta dia 01 ;D Vlw por tudo, abraços

Exato, como o Gusmão disse, ali em excedente, tem que tar positivo né ;D E ainda na sua dieta, no lanche das 18horas se não me engano, os valores estão errados na Aveia! Voce inverteu os carbos e as proteínas xD Outra coisa! Nas refeições da 12:15 e 15:00 estão errados os valores do peito de frango! Em uma refeição tem 150g, na outra, tem 100g, mas em ambas a quantidade de proteínas que você pos foi de 30g xD Para as 100g, são 30g de proteína, já para as 150g de frango, são 43,5g de prot e 4,5g de fat! Arruma ae ;D Na refeição das 20:30 a mesma coisa, o frango não tem proteína lá! xD O leite integral da ceia tá sem valores de proteína ou gordura... Tendo acertado oque eu disse, a quantidade de proteínas no pré treino vai cair! Adiciona uma Whey protein lá, cairá muito bem. Na ceia, coloca uma albumina antes de dormir. Cara, ta bem errada a sua dieta em questão de valores dos alimentos euowhswouehswe Bem confusa, mas é só arrumar, as "bases" dela estão boas ;D Abraço! p.s: my fucking monitor acabou de pifar e eu não to vendo oque to escrevendo agora,minha sorte foi o costume de deixar o cursor do miuse encima do !postar" EOWHSWOUHSWE

Bom, você quer competir? Olha, mesmo pelo seu tamanho, seu peso tá bem baixo cara ;D Abaixa o bf (primeiro posta a dieta no modelo do fórum) e depois manda um bulking maneiro Ou então o bulking primeiro, mas como o BF tá alto, você quem escolhe, eu sei bem como é sentir-se mal com corpo ;D Arruma a dieta ae parceiro, que vou ter um prazer enorme em te ajudar ;D Abraços

Opa! Obrigado pela força Gusmão! Vou tomar sim, farei 15on/15off Efedrina(franol)+Cafeína Meu treino tá dividido em ABC 1x, sendo Peito e Tríceps Pernas e Ombro Costas e Bíceps Abdomem e Panturrilha variando entre si, dia sim dia não! Nos intervalos dos dias de ABC farei 1hra de treino aeróbico Sempre que der vou tentar mandar um AEJ, mas vai ser dificil porque tenho que sair muito cedo de casa ;D Também to tomando Creatina pra dar uma segurada na MM, e glutamina, fora a suplementação básica de Whey e Malto! Abraços!

Administrando T3 juntamente com uma dieta regrada tornaria nescessário um continuamento da dieta mesmo após ter perdido a graxa suficiente, isso para não ganhar tudo denovo, em visto que a taxa metabólica basal tera decrescido, foi isso que eu entendi, está correto? @- Desculpe pelo ress, mas achei que seria melhor perguntar aqui do que criar um tópico apenas para isso. Se errei, desculpa ;D

Dieta muito boa =) Parabéns e boas perdas com ela ;D

Uma boa chícara de café quente acorda até zumbi meu parceiro! ;D Pode misturar de guaraná também, é bem barato! Agora, se tiver disposto a botas as mangas pra fora, compra um Jack3d como o leandro falou, vai ser punk bixo ;D Abress!

Bem explicativo, e olha ae as pesquisas brasileiras aflorando! ;D Parabens pelo texto, abraço!

Alterações feitas, as calorias tão dificeis de abaixar, mas pra mim tá bom, ao longo do tempo vou diminuindo elas, cortando carbos. Oque acha agora? abraço e brigado pela força cara!

Alterações feitas, as calorias tão dificeis de abaixar, mas pra mim tá bom, ao longo do tempo vou diminuindo elas, cortando carbos. Oque acha agora? abraço e brigado pela força cara!

Beleza, acabei de ir ao mercado e tuchar o carrinho com os alimentos que vou usar ;D De vez em quando eu troco o Aipim por batata doce pra variar, mas na msm quantidade, só preciso encontrar uma balança de cozinha pra comprar, pra poder pesar as quantidades certinho, boa ideia (?) Bom, atualizei a dieta, oque achou (acharam) (?)

Se for esta aqui: http://img834.imageshack.us/img834/9449/dietaatualizada.png] Pra mim está boa,se for a do link de cima que voc postou no penultimo topico. Só corrigiria algumas coisas, No café da manha, aquele Filé que tu ta mandando tem umas gorduras que podem atrapalhar na absorção rapida do desjejum, procure por peito de frango, tem menas gordura, só isso por si já diminuirá um pouco as calorias, lembre-se, não é bom misturar os 3 macronutrientes em uma mesma refeição =) No pré treino a referência é a mesma, porém se você der um tempo antes de ir, questao de 40/60mins, creio não ter problema, o pior eh no desjejum mesmo. Assim eu gostei da dieta, e com o passar das semanas você vai cortando os carbos pra abaixar as calorias ;D

Caara, esses numeros que voce colocou assim ficaram bem confundiveis ;D Mas, se entendi bem, a dieta tem 3683calorias? Se for isso mesmo, é coisa demais ;D E outra, 8% de gorduras? Muito pouco de gordura, precisamos delas nessa fase xD Bom, tenta arrumar o modo que voce expos a dieta, pra mim ta meio dificil de entender, e porra, com o perdao da palavra, 3800cals prum cutting, é caloria pra karaleo! hewoushweuowhsowhe Abraço

E ae Gusmao, belezera, vlw pelos toques Tire o ovo do café da manha cara! No Lanche da manha troquei a fruta por um sanduiche de Pao Integral com Peito de frango cozido! Tirei os ovos do almoço, xorando, mas tirei ;D Em relação ao Pós liquido eu farei isso que voc disse assim que acabar a Whey que eu tenho aqui, ela contem 16g de carbo e 15g de proteina por dose, então se eu colocar dextrose/malto vai ficar carbo demais ;D A Whey não é tão boa, mas veio de graça, então tá valendo! xD Adicionados ovos na janta E em relação à ceia, agora eu fiquei em duvida, um ovo seriam aproximadamente 70gramas, cozido? ;D Adicionei no primeiro post! Realmente foi furo meu, desculpe ;D Abraço!

Olha, minha humilde opinião cara, jájá os caras que entendem postam aqui pra ti, mas o que eu realmente acho é que: A dieta tá fraca, as refeições estão muito simples, a dieta em geral tá com poucas calorias O café da manha tá muito fraco, não tem carbos, tu não vai aguentar o dia assim! Ainda imagine! Tu deve ta comendo feito um bufalo no ciclo, e passar a acordar e tomar só um copo com agua e Whey! Pra mim você tá suplementando demais pra uma dieta cutting, no lanche das 9e30 eu mandaria uma fruta que não tivesse uma taxa muito alta de frutose Ahm, agora que vi, reveja a ultima refeição, não está correta(eu axo), 2 ovos inteiros não tem apenas 13g de gordura (ou pelo menos não os daqui ;D) Também tiraria aquelas 2 fatias de mussarela da janta, a não ser que precise delas pra não ter nenhum ataque de vontade ou algo do tipo ;D . Ou pelo menos arruma as informações dela ;D E na minha opnião não tem necessidade de mandar outra droga forte como essas que você tá planejando, dá pra perder bem sem elas! No max um EC já cai bem e faz menos mal ;D Em relação ao que eu disse sobre a dieta estar fraca em kcalorias: Normalmente nós vamos tirando algumas coisas da dieta ao decorrer do cutting, tirando carbos, se for tirar mais alguma coisa dae tu acaba não comendo nada ;D Bom, tentei ajudar no que eu vi de errado, é normal começar errado (eu ja tentei montar umas 12dietas e não acertei nenhuma até agora XD) Se me equivoquei em algo que disse, peço perdão -q Abraços!

Aqui segue o link, foi feita segundo o novo sistema de dietas do FernandoWs (manda muito, fera demais) http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2729 Apenas a dieta dos DiasON Informações: Altura: 178cm Peso: 87kgs %BF: 15~18%(Olhômetration) Abraços!

Meus muitos parabéns cara, simplesmente fantástico!

Bom, e ae craw, kalled e thiago Desculpa encomodar mas, que links vocs recomendam pra ler a respeito dessa dieta diferente? Eu li varios links no Topico do Kaled, e também procurei no Google sobre Intermittent Fasting (axo que era isso ;d) maas não encontrei nada informando de forma mais específica os protocolos, como vocs sitaram aqui ;( Pelo que li me interessei muito pela dieta, não vai ser problema pra mim seguir um jejum prolongado, e eu preciso de resultados ;D abraço

Po, axo que vo mandar pra dentro mermo =D Ta pra vender no meu comercio a um tempao, eu vendo uns suplementos na minha drogaria e essa crea ta parada lá, e é barata prakct, 90 mangos o pote de 300g(já com o disconto) então vo testar e qualquer coisa eu dou minha opnião ;P abrass

Bom, vamos lá: http://img651.imageshack.us/img651/5500/pic1vf.jpg http://img14.imageshack.us/img14/6589/pic0rb.jpg Acima estão algumas fotos da creatina em questão, Título na frente: ENERGY EXTREME CREATINE MICRONIZED Laboratório: Critical Laboratories 3070 Mccann Farm Dr Garnet Valley, USA. Alguém conhece? Sabe procedência? Não encontrei nada sobre ela na internet ;/

Certo! Valeu! Abraço!

Ae, pow, viva o Brasil Seguints, to mandando aquela dieta metabólica no meu cutting, sem carbos e tal. Eu gostaria de saber em relação aos exercicios, quando estou na dieta. Quando comemos carboidratos e vamos pra algum exercicio aeróbico, primeiro queimamos os estoques de glico fornecidos pelos carbos, em seguida passamos a derreter um pouco do ouro branco do diabo (gorduras) Se não comemos carboidratos, apenas gorduras e proteínas, estas se transformam em glicogênio muscular? Ou seja, não comendo carbos é como estar em jejum permanente(sem estoques de glicogênio)? Digo porque na hora de puxar os ferros, a força cai bastante ;D Abraçed <3

Bom ciclo, bons treinos e bons ganhos! Bora treinar que namorar tá foda!² Relaxa,klker coisa ainda temos a mão Abraços ;D