Gustaviinho

Fravo, veja bem, se estiver pensando em fazer aerobicos em jejum, faça-os somenteem baixa intensidade, se você for uma pessoa ótimamente condicionada, o maximo que deve chegar é a uma intensidade média, se ultrapassar esse limite, sofrerá os efeitos da hipoglicemia como tonteiras e até desmaios, e seu organismo estará catabolizando sua tão sofrida massa muscular, portanto, AEJ apenas em baixa~media intensidade (uma intensidade que você consiga conversar sem estar muito ofegante) Veja bem, defina o seu objetivo, para definir é nescessario perder as gordurinhas, definir e ganhar massa não dá muito certo, eu pessoalmente não recomendo, porque você acaba nao fazendo direito nem um, nem outro, e perde dinheiro atoa. Se tiver musculo por baixo pra definir, eu te aconselho a dar uma secada, com dieta HIPOcalórica, aeróbicos, AEJ, e ACIMA DE TUDO, dieta balanceada, com muita proteína pra não catabolizar, não tem segredo, depois que você secar as gordurinhas, brincar com os pesos vai se tornar uma delicia! Tome cuidado com essa Efedrina (EC), isso não é brinquedo não, não é algo com que voce possa dizer "Ah, que se dane", pois os efeitos disso vão vir, e podem ser devastadores, pense e pesquise muito antes de qualquer coisa, com a nossa saúde não se brinca Abraço.

A massa perdida pode ter saido de lugares como pernas, braços, e até revestimentos adiposos das costas, e nos piores casos, dos musculos, o lipo 6 black eh apenas um coadjuvante, o principal a ser seguido eh a dieta, sempre com o grau de proteinas adequado a seu peso, e mantendo o controle diario do total de calorias ingeridas, e a qualidade dessas calorias...

a questão é que onde moro não se encontra efedrina vinda do Franol, apenas do Marax, e ouvi dizer que a efedrina perde a potencia no marax, por conta da hidroxizina...

Termogênico-60caps: Cafeína - 150mg Extrato de Chá Branco - 250mg Octopamina HCL - 100mg Evodiamina - 30mg Sinefrina - 20mg ou Ma-Huang - 100mg L-Tirosina - 200mg Yoimbina - 5mg Cromo Picolinato - 250mcg Ingerir de 1 A 2 Cápsulas De Manhã E No Almoço. Com essa formula voces acham que obterei bons resultados pra perda de peso em gordura? Pensei em aumentar a Ma Huang para 200mg, porém não sei o quanto isso pode ser perigoso. Avaliem por favor, desde já agradeço.

Boa Tarde galera, ja usufrui a certos tempos do Franol, obtive bons resultados na combinação caseira ECA, acontece que agora o Franol tá em falta na minha regiao, eu sou dono de Drogaria e por aqui não se acha mais Franol, porém tenho em mãos o Marax, e gostaria de saber se o efeito de ambos será o mesmo, quando a perda de peso (gordura) é o objetivo, tenho essa duvida por conta da hidroxizina sulfato, alguem pode me responder?

Realmente a Efedrina pode trazer colaterais excessivos pra diferentens organismos, isso vai de cada pessoa, eu to tentando procurar o Franol aqui na cidade mais nao acho, regiao de campinas no interior de sp eh foda pra essas coisas

Mais uma duvida, tou montando minha dieta hipocalorica, como quero perder gordura o mais rapido possivel, qual a porcentagem de carbos que a minha dienta deve ter? Fiz minhas contas e pra poder perder peso, preciso ingerir 2,276kcal, qnto disso deve ser em carbo no maximo? pra poder perder? E outra coisa, malto e whey caem no sangue rapidamente, causando um pico de insulina, açucar no sangue imediato! Pra quem quer perder peso, mesmo fazendo musculação pesada, é indicada a suplementação com malto + whey pós treino? Porque vejam bem, meu objetivo é secar e secar, uma dieta de 8 semanas pra mim eh um teste de paciencia, então gostaria de optimizar meus ganhos (perdas) o maximo possivel, pra ganhar tempo. Os suplementos citados nao vao me engordar?

Brigado pela ajuda, Leandro e Ticanou. Mais uma duvida, para perder ou ganhar 1kg de peso corporal, já li a respeito que sao nescessarias 3.500kcal, mais tambem já li dizendo de 7.700kcal Qual na verdade é a quantidade correta? Pra gastar gordura no aeróbio, melhor utilizandona Frequencia Cardiaca de 65 a 70%? Tenho um bom condicionamento acredito, consigo treinar com tiros de 1minuto a 15km/h e com 1min de descanso, faço até 15 tiros desses, mais nao sei se realmente é o melhor pra queimar gordura, uns dizem qe é melhor com frequencia média, outros com tiros, fiquei na duvida. E Ticanou, eu treino a algum tempo já, acredito que devorei boa parte dos topicos de nutrição do forum e do blog, li muito sobre tudo, menos esteroides porque não quero mecher com isso, pelo menos não tão cedo. Faço meus treinos totalmente concentrados em horarios de pouco pico na academia, movimentos corretos, hipertrofiando talz.

Bom dia galera, tenho algumas duvidas na area de nutrição e gostaria que me ajudassem a esclarecelas. Como trabalho em caixa de farmacia, tenho tempo de sobra pra pesquisar e me informar de muita coisa, e realmente aproveito esse tempo, sou leitor assiduo do blog e forum hipertrofia, devorei centenas de artigos, opinei e li dezenas de dietas,mas algumas coisas nao ficaram claras. 1. Faço uma especie de dieta do Mauro de Pasquale, corto praticamente todos os carbos do dia (como soh 20g), como muita proteina, li que quando nao temos carbos, o estoque de glicogenio dos musculos fica totalmente zerado, tanto no inicio quanto no fim do treino, isso é bom ou ruim pra minha musculação? Como estou em cutting, a musculação em conjunto com essa dieta me trara bons resultados? 2. Ainda em relação a essa dieta, com o glicogenio zerado, exercicios em jejum com frequencia media continuam sendo aliados? Ou não faz diferença se está em jejum ou não, já que não como carbos. 3.Vale a pena suplementar com albumina e whey nessa dieta? Se sim, albumina só a noite, ow de manha cedo tambem? 4.Minha instrutora da academia disse que essa dieta acaba com o metabolismo porque exclui demais os carbos, é verdade? 5.Outro instrutor disse que suplementação é só para atletas, um Wheyzinho, malto e albumina podem me fazer mal mesmo? Na vinda da academia pra casa me surgiram mais duvidas, mais na hora de postas soh me lembraram essas, a medida que for lembrando vou postando, espero a ajuda de voces, to realmente aturdido. Nao sei se isso pode ajudar na resposta das duvidas, mais vou passar o basico de mim: 17 anos 1,79m altura 86kgs BF~19% Objetivo cutting Obrigado.

Ótimo, irei fazer as adaptaçoes, provavelmente uma batata doce no pós treino solido, e adcionar um pouco de arroz integral no almoço, colocar o café no desjejum quando possivel. Uma duvida, suplementando com o cromo, em que tipo de suplemento eu encontro? ZMA's? e Calcio? Nao conheço nenhum. Estou gostando dos comentarios, estao sendo construtivos, agradeço desde já e conto com a ajuda de voces pra preparar minha dieta, assim que começar posto um relato dia a dia. Obrigado, nesse barco vamo aew gente

Adicionado o total de calorias por refeição* --------- Bom, eu sou meio novato nisso, é a primeira dieta que monto, passei dias e dias devorando com os olhos todo tópico ou matéria que fosse a respeito de emagrecimento, ou montagem de dietas, funcionamento do corpo humano, até ciclos de clemb/efe, li muito a respeito de tudo, mas essa eh a minha primeira experiencia em uma dieta realmente focada. Aceito sim a sugestão de mudanças, seria um grande favor a minha pessoa, afinal de contas, só sei que nada sei Vlws

Dieta HipO Objetivo: perda de peso e definição muscular 1ª Refeição (Café-da-Manhã) 200ml Leite Desnatado 2 Bananas 25g Aveia 25g Albumina Suco Clight Total 28g Proteína 66g Carboidratos 6g de Gordura Total 430 kcal 2ª Refeição (Almoço) 100g Frango Total 20g Proteína 0g Carboidratos 3g de Gordura 92 kcal 3ª Refeição (Pré-Treino) 2 Bananas 10g Whey Total 8g Proteína 41g Carboidratos 2g de Gordura 214 kcal 4ª Refeição (Pós-Treino) 40g Whey 40g Malto Total 30g Proteína 42g Carboidratos 4g de Gordura 351 kcal 5ª Refeição (Pós-Treino sólido) 100g Frango Total 20g Proteína 0g Carboidratos 3g de Gordura 92 kcal 6ª Refeição (Janta) 30g Albumina Suco Clight Total 22g Proteína 3g Carboidratos 2g de Gordura 118 kcal 7ª Refeição (Ceia) 30g Albumina Suco Clight 13ml Azeite Total 22g Proteína 3g Carboidratos 14g de Gordura 226 kcal Total 1526 Kcal 150g Proteína 155g Carboidratos 34g de Gordura 39,3% Proteínas 40,6% Carboidratos 20,1% Gorduras Fiquei meio em duvida em relação a quantidade de carbos x proteinas, se preciso de Cutt, deveria consumir mais proteinas que carbos, sempre evitando o catabolismo? Ideias sao bem vindas, sou meio novo no assunto ^^ Peso: 88kg Altura: 1,78m Idade: 17 anos %BF 18~19% Objetivo: Redução maxima possivel de gordura, evitando catabolismo, dieta feita juntamente com Lipo 6 Black. Eh pra secar mesmo, diciplina a mil, to empolgado, preciso da opniao de vocês!