Gustaviinho

Novo Whey Protein 80% da Arla Foods, comercializado pelo FernandoWS suplementos, conhecem? aprovam? opinioes?

Tu tem 1,70m de altura. 61kgs e quer entrar em Cutting? Que que vai sobrar ae? o.O' Independentemente disso... a respeito da dieta: Nao gostei do Toddy no café da manha, poderia comprar whey com sabor e por no lugar, ou entao manda sem sabor msm,se por a whey tira um pouco de albumina pra nao concentrar muita proteina na primeira refeição. Leite na ceia, eu prefero cortar quaisquer carbos nas 2 ultimas refeições quando to em cutting, mais ai eh preferencia sua

Concordo com o Rafael, leite na Ceia e feijão no jantar, pra quem tá em cutting (eu vo entrar também, na segunda ;D) não eh bom, depois das 18hrs, eh melhor evitar qualquer carbo, a não ser que treine a noite, mas nao eh seu caso. Carbos só no desjejum, no pré e pós treino;D Na minha opnião neh Abraços

Além de estar na area errada (?) ;D

Certo, fiz algumas mudanças! Reparem ;D Certo, como eu dependo dos pais pra comer;D e geralmente agente pega um marmitão mesmo, aki ninguém faz comida, então eu não tenho como pedir pra minha mae, que nao tem tempo (e eu assim como ela nao tenho) preparar pra mim, entao carne de vaca eh dificil, a nao ser o pouco que vem na quentinha hehe ;D então oque eu posso fazer eh mandar um frango nervoso, já que eh facil de preparar aos montes, e nao estraga ;D Abraços

Faz uma refeição pra familia e depois faz algo rapido pra voce ueh ;D Uma ideia muito gostosa (pra mim) eh Farofa de Couve 4 a 5 ovos Couve a gosto( eu ponho bastante)( não couve flor, a folha mesmo) Cebola Oregano Queijo Frita a cebola, junta os ovos e faz o omelete, pode retirar algumas gemas se preferir, adiciona a couve picada em pequenas fatias, já refogada, meche tudo bem mexido, adiciona o queijo e o oregano! Como tu tá em Cutting, até aqui tá bom pra voce, e ja fica uma delicia! Pra sua familia voce pode acrescentar farofa temperada ow farinha de milho ow mandioca, pra virar uma farofa mesmo, fica muito bom! ;D

Certo, agora abriu também, mas ontem nao tava abrindo nao ;D Abraço irmaozim, vlws

Pessoal já falou tudo, mais o importante é se sentir a vontade no que come, ficar só forçando nao vira, é claro que sacrifios existem e tem de ser feitos as vezes, mais nao pode forçar tanto, até porque comer tem que ser prazeroso (na medida do possivel ;D) Sobre o que tu disses da Whey, alguem comprova? Tem consistencia? Eu acho que não ;D Bom, eu troquei de albumina, passei da Salto's pra W-Tech, essa nova tem sabor, tem Bcaa's, tem um porre de vitaminas, e até que tem muita prot por porção, 0 carbos, e o gosto é baunilha, bom demais ;D Nem parece albumina, embora os peidos estejam fedendo igual ;D Abraço

Po, realmente, tá com muito suplemento mesmo, oque eu posso fazer é mandar mais Peito de Frango, porque é facil de preparar... Acontece que o meu caso eh complicado ;D Eu quase nunca to em casa, quando nao to na academia, to na escola, estudo de manha e a noite. Maas eu tento dar um jeitinho de dar uma melhorada sem precisar tanto dos suplementos, até pqe não cago dinheiro ;D Quanto a distribuição dos carbos, oque voce acha qe deve ser mudado? abaixar a quantidade deles? trocar os horários? Tá muita gordura também ow voce(s) nao acharam? Abraço

Bom,voce deu uma arrumada, mais ainda nao tá 100% Vse precisa por as quantidades de proteínas, carboidratos, gorduras e calorias por porção, assim como eu fiz na minha hipocalórica, da uma olhada lá. Exemplo: 200g Peito de Frango - 62g Prot - 0g Carb - 6g Fat -xkcals 36g Whey Protein - 24g Prot - 4g Carb - 2g Fat xkcals Entendeu? pro pessoal poder saber as quantidades de macronutrientes que tu ta ingerindo! E depois faz a soma de tudo, Prot, Carb, Fat, Kcals e poe no fim ;D

Puts, que Top man Sonho de muitos treinar em academias assim! Strong The Movie, fera demais! Isso sim eh Go Hard!

Ta fora dos padrões pra postar dieta parceiro, da uma olhada aqui:http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 e edita o tópico pra maneira correta antes que algum moderador feche o tópico ;D Abraço!

Dieta Hipocalória. Treino ABCD Biceps 35,5 relaxado ->39,5 contraído Abdomem 95cm BF: Entre 18 e 20% Avaliem ae, aceito e preciso de sugestões ;D Tentei evitar o leite, puis pouco, acham que vale muito a pena tirar todo? Poucas kcals eu achei, mas em que melhorar? Muitos carbos? Ta bom de gorduras? Exagero nos suplementos? Abraços! ;D Dieta alterada, comentem!

Mudou o link? Ta off, nao to conseguindo entrar ;D

Eh bem isso, comigo os instrutores também ficam muito noiados quando eu mudo alguma coisa no treino meticulosamente igual pra todos, traçado por eles ¬¬ Comecei a fazer agachamento, já criticaram... Disse que ia mandar Terra, aí então surtaram, pqe eu tava fazendo merda, que eu nao sabia de nada, pqe eu ficava entrando e blog de bombado e não sei das quantas! huahuahauhaah Eh tenso esses instrutores! Eu acabei de mudar meu treino de um ABC2x parecido com o seu, prum ABoffCD Alterei exercicios, inclui mais isoladores, to super motivado e comendo feito um Buffalo! Yeah kkkkkkkkkkk

Deve ser muito fera praticar essas paradas, vi uns videos e xonei xonei ehwshwuoehw Quem sabe se eu pegar um facul publica perto de sampa eu nao consigo treinar por ai ;D Mto fera

Eh tenso ir pra praia todo fofão, sei como eh isso, mais agora que chego o inverno eu num tô nem vendo ;D To comendo igual um javali e puxando peso pra karamba! (Hipertrofia for the Win! ;D) Quando tiver aproximando o verão eu vo hibernar num cutting dos infernos pra perder uma gordura ake, mais tá tudo certo! Agora vse que vê se prefere o cutting agora pra ir pra praia ;D E, ahm, voce vai mandar o franol as 18horas? Vai conseguir dormir com isso? Neh meio tarde não? No começo as doses são pequenas, mais e quando tiver que mandar 60mg por dose? A dieta tá boa, gostei, bom cutting ae brow

Concordo com o Leandro e o redlight, carbos complexos vão te ajudar no cutting a ter resultados mais rapidos, isso na minha opnião, e, tambem, pra mim, quanto menor o tempo que tu levar pra atingir teu objetivo no cutting, melhor neh? Cutting ninguém merece ;D

Curti o treino cara, bem parecido com o meu, só que não uso o FS-7, vou procurar me informar com ele

Beleza, entao vou inverter os dias do treino a partir de semana que vem, e vo tentar fazer os aerobs de quarta sabado e domingo ;D Ah, fui treinar costas ontem e pedi prum instrutor colega meu ajudar a forçar a negativa do puxada com triangulo, quando eu tava explicando pra ele que ele tinha que forçar pra cima talz, pra dificultar a minha negativa ele olhava pra minha cara com vontade de rir e disse "Voce fica entrando nesses blogs de cara bombado e fica tirando essas ideias de treino esquisito..." com tom de quem tá tirando sarro... é mole?

Soh pra relembrar, ja qe teve umas reps em cima, e, acrescentando.... Sobre aeróbico após o treino com pesos, oque me dizem? Vai prejudicar a hipertrofia? o ganho de massa?

Então Rafa, não é toda terça que eu posso ir treinar, porque de terça o meu colégio poe aulas a tarde também, e eu faço curso a noite, então eu fico na escola das 7da manha até as 11 da noite, tenso neh ;D Dae desregularia o ciclo dos treinos, e tipo, trocando costas com peito, ocasionalmente chegaria em um dia que eu faria Agachamento num dia e Terra no outro, ouvi dizer que é bom dar um intervalo entre esses 2 exercicios, aaa não ser que eu inverta também o treino de Pernas/ombro com o de braço. Oque você acha? ficaria A.Costas B.Peito Off C.Perna/Ombro D.Braço Sobre os exercicios que o Parasiita falou, oque voces acham: Trocar o coice por Paralelas, e trocar elevação lateral por Encolhimento. Digo trocar, porqe se eu apenas somar, vai ficar volumoso, oque acham? abraços!

Certo, então botando tudo em prato mais limpos, será um AB off CD, com Pantu e Abd revesando. Dando nome aos bois, avaliem os exercicios: A.Peito Supino Reto Barra 4x8~12 Supino Inclinado Haltéres 4x8~12 Supino Declinado Barra 4x8~falha Crucifixo na Maquina 3x até a falha Lembrando que tenho problemas com pull over, trava no meu ombro e eu não consigo fazer ;D Panturrilha sentado e em pé B.Costas Levantamento Terra 3x6~12 Remada Unilateral 3x8~12 Remada Sentado 3x8~12 Puxador com Triangulo 3x8~12 Abd elevação de pernas pendurado na barra Crunch na máquina Off. Aeróbicos C.Biceps/Tríceps Tríceps Corda 4x8~12 Tríceps Coice 4x8~12 Tríceps Testa na Barra 3x8~12 Bíceps Rosca Scott 4x8~12 Bíceps Rosca Concentrada 4x12 Biceps Alternada no Banco Inclinado 3x8~falha Pantu(Exes já citados) D.Perna/Ombro Agachamento Smith 3x8~10 Leg Press 45º 3x8~12 Extensora 3x8 Dropset Flexora 3x8 Dropset Desenvolvimento na Barra(nuca) 4x8~12 Remada Alta na Barra 4x8~12 Elevação Lateral 4x8~12 Abd(Exes já citados) E então, o que acham? ;D

entendi, acho que vou fazer um ABoffCD então. Mas nesse off, nao vai ser bem off, vou treinar pantu e abd separados nesse dia, com aerobico depois, que acham? Vlws

@Rafael Vlw pela ajuda cara, olha, a intensidade do treino que você disse, bom, eu nunca soube oque realmente significa treinar a sério, mais acho que eu chego perto disso, não converso durante os treinos e faço tudo o mais focado possivel, quanto aos treinos eu faço bi-sets e drop-sets, não sou tão forte quanto gostaria, vo passar uma ideia dos pesos que levanto: Supino reto 30~35kg cada lado Biceps: uma grande questão minha, um braço é bem mais forte que o outro, embora não tenha nenhuma assimetria anormal, o direito puxa 15kgs enquanto o esquerdo malemá puxa 11kg ;D Leg Press 45: no meu "auge" eu levantei 125kgs de cada lado, totalizando 250kgs em 12 reps, atualmente eu levanto 210kgs no total, mandando 8~10reps Desenvolvimento nuca c/Barra: fazendo concentrado, descendo até o pescoço, vai 15~17kgs de cada lado, pra descer até a metade da cabeça, oque eu evito, eu consigo até uns 22kgs cada lado Triceps rosca Pulley: de 20 a 25kgs de cada lado, varia um pouco o treino ;D Essas são algumas das cargas, agora eu deixo pra vocês me dizerem a intensidade do treino, eu acredito ser alta ;D @PaRaSiTTa Velho, então eu separaria os treinos, tipo, dexaria peito e costas isolados? E pernas junto com ombro? apenas tirando os 2 que você citou? Vale lembrar que eu nunca fiz agachamento, ow Terra, percebo que desperdicei bons resultados se tivesse treinado, agora pretendo começar a fazer, eu encaixaria esses 2 exercicios como?