San37

Boa tarde, galera. Eu tenho uma dúvida pra tirar com quem usa Whey da Growth. Eu comecei a tomar um pacote novo, mas Tive que ficar dois meses parado e não tomei nesse tempo. Na embalagem fala que depois de aberto tem que ser consumido em até 90 dias. Essa semana já completa os 90 dias, mas ainda tem bastante. Queria saber se tem problema continuar tomando, ou se é melhor jogar fora. Valeuu

Estou com medo de fadigar. Vou começar numa academia amanhã que fica à 40 minutos andando da minha casa. Então é quase uma e meia andando, contando ida e volta. Mais 1 hora de treino com pesos. Será que isso prejudica no desempenho? Ou nos resultados? As academias mais próximas de casa não são muito boas!

Tá bem legal cara! Parabéns pelo shape foda depois dos 40! Posta foto das pernas também. Abraço e bons treinos.

Acabei de dar uma olhada nos artigos e dei uma ajeitada nas repetições do meu treino.. Só pra adiantar: Eu coloquei 2x15 nos exercícios pra bíceps e tríceps. E coloquei 4x6 no Supino e na Barra. o restante mantive em 3x10. Esse treino é pra começar em fevereiro, então vou melhorando ele até lá.. Abraços.

Você tá medindo o bíceps contraído no lugar certo? Posta uma foto aqui de onde você tá colocando a fita metrica pra gente saber se tá certo. Abraços, e parabéns pelo shape..

Entendi.. vou dar mais uma pesquisada sobre isso das repetições pra adaptar no meu treino.. Valeu!!

Valeu.. Vou fazer o tradicional 3x10 mesmo, pra não ficar muito pesado.

Eu estou na dúvida por que o treino tem 8 exercícios por dia.. Mas pelo quantidade de séries e pela escolha dos exercícios, eu acredito que não esteja tão volumoso assim.. Mas queria outra opinião sobre isso.. Abraços.

Idade: 21 anos 1,82m e 100kg 3 meses treinando Vocês acharam o treino muito volumoso? Ou está tranquilo?

Tenho 21.. 1,81m e 100.. Percentual de gordura em torno de 20%. Segue a planilha do treino em anexo. O que acham do treino? Abraços

Pode ser genético, mas também pode ser por causa do treino. Tenta fazer supino com halter também, ajuda a forçar os musculos igualmente.

Eu consegui dar um jeito de treinar no sábado agora. Ai já adaptei o treino para um ABC2x..

Não quero exagerar nos exercícios.. Já li muito sobre isso, e preciso fazer um treino mais composto e com mais volume. Beleza.. Vou dar uma adaptada para fazer o ABC contínuo então.. valeu..

Mas o meu objetivo é emagrecimento.. Por isso coloquei menos exercícios..

Entre indas e vindas bem espaçadas, eu vou voltar agora. Vou começar só com a dieta mesmo (sem suplementos)

um abc contínuo é complicado, por que não consigo treinar na academia no fim de semana.

A barra fixa é naquele aparelho com auxilio, até eu conseguir fazer livre.. Acho que o nome é graviton.

Vou iniciar meus treinos na semana que vem: Tenho 21 anos. 1,83m 102kg, meu BF deve estar em torno de 30%. Meu objetivo é hipertrofia ( com perda de gordura), mas não tenho pressa. A - COSTAS, TRAPÉZIO e BÍCEPS 3x10 Barra Pulley 3x10 Remada curvada 3x10 Remada baixa 3x12 Encolhimento 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca invertida B - PEITORAL, OMBRO e TRÍCEPS 3x10 Supino reto 3x10 Pec Dec 3x10 Supino fechado 4x10 Desenvolvimento 4x8 Elevação Lateral 4x10 Tríceps corda C - INFERIOR 3x10 Agachamento 3x10 Leg 45 3x10 Cadeira extensora 4x8 Passada 4x12 Gêmeos em pé 4x12 Gêmeos no leg A² - COSTAS, TRAPÉZIO e BÍCEPS 3x10 Barra Pulley 3x10 Remada unilateral 3x10 Remada baixa 3x12 Encolhimento 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca martelo B² - PEITORAL, OMBRO e TRÍCEPS 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino reto com halter 4x10 Desenvolvimento 4x8 Elevação lateral 4x10 Tríceps polia 4x10 Tríceps testa C² - INFERIOR 3x10 Agachamento 3x10 Leg Press 45 3x10 Passada 3x10 Adução e Abdução 4x12 Gêmeos em pé 4x12 Tibial no leg OBS: de acordo com a lotação da academia, vou variar alguns exercícios com outros semelhantes. Mas no geral é isso. O que acham?

Eu achei seu treino bem interessante. Foi inteligente essa divisão, não achei que o foco foi tão grande para ser considerado "foco".. Mas no geral achei muito bom..

60cm de diametro?? Wow existe calça pra esse tamanho de coxa hahaha.. (circunferencia ne, hahaha)

Valeu pra quem realmente ENTENDEU A PERGUNTA QUE FIZ NO TOPICO.. "Se tem diferença" e não "é coisa de homem".. Obrigado aos espertos.. no caso, a maioria.

Nem é cara.. na minha academia eu nunca vi um cara com short por cima, mas sigo muitas pessoas do meio fitness nacional e internacional que usam assim.. E não chama nem um pouco de atenção..

Então, galera.. comprei a legging feminina mesmo.. Paguei 12 conto.. Usei com um short por cima, por causa do frio de hoje.. Achei muito boa.. bem confortavel, não ficou feio e não estrangulou os ovos hahha.. Valeu pelos comentários de vocês.. E pra quem estiver na duvida, uso somente uma legging feminina com short por cima, por que ela realmente marca na frente e deixa a bunda parecendo de mulher.. Abraços

Mas então a unica diferença entre a masculina e a feminina é no pacote? Se for isso então dá pra usar a legging de boa por baixo de um short.. Eu acresito que não vá apertar, por que o tecido do leeging é bem elastico..

Boa tarde, galera. Nesses dias me surgiu uma dúvida muito grande em relação ao uso de Legging na academia. (Se você não curte esse tipo de calça, então não deixe sua seu comentário criticando que usa). Me interessei pelo uso de legging nos treinos em dias mais frios. A questão é: Tem diferença entre a masculina e a feminina? Por que a diferença de preços é muito grande. Uma legging feminina é bem mais barata. Vocês acham que tem uma diferença relevante, ou homens também podem usar tipo uma legging preta feminina? Abraços.