GabiYoung
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Bom... Desde lá ganhei por volta de 7kgs. Seria seguro aumentar umas 280 calorias?
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Faço por volta de uns 4~5 meses. Você teria alguma opinião sobre quanto eu aumentaria?
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Bom dia, pessoal! (ou boa tarde/noite, sei lá) Bom, vou postar aqui os macros da minha dieta bulking, da qual estou estagnada. Ah, sou ecto. Kcal:2434 Carbo:340 Proteína:110 Gordura: 60 Fotos dos resultados com a atual dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/member/190154-gabiyoung/ O que fazer?
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Dia do lixo em cutting existe ????
GabiYoung respondeu ao tópico de derocis em Dieta e suplementação
Tem como dar 2 likes? Huehuehue -
Idade: 17 Altura: 1,66 Peso: 52kg BF: 13% Medidas (algumas): quadril (90), coxas (51), bíceps (25 :/ ), cintura (64), abdômen (70) Treino A (seg e quinta) -Supino Reto (12-10-8-6) -Voador (3x10) -Tríceps Coice (3x12) -Tríceps Pulley Unilateral (3x10) -Bíceps no Cross Unilateral (3x10) -Puxador Costas (3x10) -Remada Baixa Unilateral (3x12) Treino B (terça e sexta) -glúteos na máquina drop set: 3x -glúteos no cross: 3x12 -mesa flexora drop set: 4x -passada: 3x -leg press articulado: 3x12 -adutora no cross:3x12 -abdutora no cross: 3x12 -panturrilha na guia:3x15 -remada alta:3x10 -abdominal na prancha:4xmáx Quarta, sábado e domingo: off Obrigada, galera!
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Sim cara, entendi. Desculpe qualquer coisa =/
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E pelo visto você ainda não entendeu que eu falei uma média da qual meu músculo chega ao seu limite. Leia os posts antes, flw vlw
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Então meu treino está fraco? Então, eu coloquei 16~17, mas não é algo estabelecido, mas disse porque é por aí que ocorre a falha
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Rsss. Nossa, você não tem noção do jeito que saio daquele treino. The walking dead fica parecendo modelo ao meu lado
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Rsss, vou tentando aumentar. Penso o mesmo que vc, mas está fróids kkk
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Não fui eu quem criei esse treino :/
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Treino B -glúteos na máquina drop set: 3x -glúteos no cross: 3x12 -mesa flexora drop set: 4x -passada: 3x -leg press articulado: 3x12 -adutora no cross:3x12 -abdutora no cross: 3x12 -panturrilha na guia:3x15 -remada alta:3x10 -abdominal na prancha:4xmáx
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Mas assim, eu Diminuo a carga somente 1 vez. Eu seja, em cada série, faço mudando apenas uma vez o peso (compliquei muito a explicação? Rsrsrs) E outra, não têm risco de sofrer um overtraining fazendo drop set 2x por semana?
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Faço 12 com 30kg Diminuo para 25kg e faço mais 16~17 repetições
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Olá pessoal. É o seguinte: no meu treino, colocaram 2 exercícios no treino B com drop set (mesa flexora e glúteos na máquina). Me orientaram a fazer 12 repetições, abaixar somente 5kg e fazer mais uma série até a fadiga (consigo por volta das 16,17 repetições). Faço drop set 2x por semana. Você acham isso correto? Agradeço desde já
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Olá pessoal É o seguinte: tenho 16 anos, 1.66m e iniciei meus treinos (nessa academia há 6 meses) com 45,6kg, e hoje estou com suados 50,5kg. Logicamente, estou em bulking. Os instrutores decidiram ainda não incluir aeróbicos no meu treino, já que tenho grande dificuldade em ganhar peso e enorme facilidade em perder. Então... Vocês concordam com essa decisão? Obrigada!
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Dieta (Bulking Feminino) Alguém Pode Me Ajudar?
GabiYoung respondeu ao tópico de Fábia em Diário de Treino
Florzinha, vou deixar aqui meu email, me dê um oi por lá que te ajudo com mais detalhes: [email protected] Na minha opinião, dá pra vc aumentar um bocado dessa dieta aí