Enforcer

Use a barra de pesquisa, ela ira ter ajudar bastante Abraço

Fico bom o treino, só que faria ombro antes de triceps e 4x8 ja esta bom pra Encolhimento, nao precisa fazer mais. Ahhhh e faria só 3 pras costas tbm. Abraços

Eu faria assim: A -Tiraria ou Supino Declinado ou Cross Over e pra triceps deixaria Mergulho no Banco e Corda. B- Tiraria uma puxada alta e uma baixa, biceps faria Rosca Direta e Scott C- Tiraria Adutora e em ombro Elevaçao Frontal ou Desenvolvimento pela frente, pra trapezio tiraria Remada Alta Abraços

Faltou muuuita pesquisa ai brother. Ai na Inglaterra nao deve ter albumina, só caseina, que é melhor que albumina Abraços

Mas ele ainda lutou contra o Mir , acho que nao confere essa noticia nao

Triceps tire o triceps concentrado e faça paralelas ou supino fechado,fazendo o que vc escolher em primeiro. Treino de costas tire o pull over e faça levantamento terra, o treino de biceps esta ok, scott é um isolador,só faça ele por ultimo. Pernas e ombro esta ok. Abraços

Se for ABC 2x faça 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos. E como o amigo ai disse, faça antebranço junto com costas e biceps Abraços

Malto é depois do treino, se tomar antes pode aumentar o nivel de glicemia no sangue, podendo dar tonturas durante o treino, até desmaios. E com essa dieta vai ganhar peso sim, só que vai ganhar uma bela barriga, va pra area de nutriçao e de uma pesquisada la. Abraços

Nao existe melhor treino Quer crescer, tenha uma dieta descente, pos treino com pao com queijo e margarina e nescau sua dieta deve estar horrivel. Vai pra area de nutriçao e pesquise bastante. Abraços

Acho melhor nao tomar com leite por causa do carbo na ceia. Eu tomaria com agua e uma colher de azeite como fonte de gordura, para retardar a absorçao. Abraços

Olha brother infelizmente nao sei te responder a diferença entre os dois pães franceses, mas o mais recomendado é o fatiado integral(pao de forma). Abraços

Pão frances é carbo de Alto IG cara, em cutting nao é uma boa, eu trocaria por pao integral. Abraços

E ae galera tudo bom? Venho aqui pedir para que vcs avaliem esse meu treino, o objetivo dele é manter a massa magra em cutting. Tambem gostaria que vcs dessem as suas opnioes sobre que divisoes sao melhores nesse periodo, pois ja li muito sobre isso mas nao consegui chegar a uma conclusao Todos os exercicios sao 3x8 ABC 1x A - Peito/Triceps/Panturrilhas Supino Reto c/ Halteres Supino Inclinado c/ Halteres Cross Over Crucifixo Inclinado Paralelas Rosca testa Pulley Corda Flexao Plantar Sentado 4x15 Flexao Plantar em Pé 5x15 B- Costas/Biceps Levantamento Terra Pulley Nuca Remada Curvada Serrote Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Scott C- Pernas/Ombro/Trapezio Agachamento Livre Agachamento no Hack Mesa Extensora Stiff Mesa Flexora Desenvolvimento Nuca Desenvolvimento Frente Remada Alta Encolhimento Se puderem dar uma avaliada agradeço. Abraços.

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/ tem certeza que pesquisou?

Ve se seus amigos zuariam esse cara relaxa, num tem nada de mais seu abdomen

Fala galera tudo tranquilo? E pra cutting, quais divisoes vcs preferem? ABC 1x? AB 1.5X? Abraços

Eu tbm tiraria 1 de peito, e colocaria Paralelas ou Supino Fechado no de triceps. Abraços

Muito volumoso pra um ABC 2x, faz 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos Abraços

Ok valeu Gusmão Abraços

Opa galera deixa eu aproveitar e tirar uma duvida: Nos dias de aerobicos, mando o shake tbm ou só o pós sólido?

Entao eu pretendo ir abaixando umas 100 calorias por semana, caso as perdas deem uma estagnada por isso comecei com 2500. Abraços É vo ver se eu janto mais cedo, e o iogurte é só um pouquinho pra ajudar a manda a albumina pra dentro hahaha, acho que nao tem muito problema nao Abraços EDIT: Opa irei fazer isso, obrigado Abraços

Fala galera tudo bom, venho aqui pedir para que vcs avaliem minha dieta. Altura: 1,72 Peso: Em torno dos 70 BF: 16% Objetivo:: Cutting de leve, para depois crescer sem culpa Abraços.

Como ja falaram, treino muito volumoso, ja que é ABC 2x faz 3 exercicios para musculos grander e 2 para pequenos. E poe um agachamento nesse treino de pernas. Abraços

eaueahuaeheauhea certeza que é psicologico, se nao Tom Platz iria parecer um frango. Mas ve se começa a treinar pernas sim, é muito bom pro estimulo da produçao de testosterona. E a divisão ninguem aqui tem como falar qual é a melhor, o que vc tem que fazer é experimentar as divisoes e ver qual que lhe da mais resultados. Abraços

Quem sabe vc nao muda a sua concepção sobre treinar pernas