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dgl123

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Tudo que dgl123 postou

  1. dgl123
    Esse aqui: https://www.youtube.com/watch?v=lvUdXy1jK_M
  2. dgl123
    Nossa que ajuda, não sabia da cinta, em nenhuma das duas citaram o uso da cinta. Mais uma vez obrigado.... Vamo que vamo!!!!
  3. dgl123
    @Felipefabri Achei esse aqui: https://www.walmart.com.br/gel-redutor-crioterapico-1kg-fler/3180896/pr 1kg - o uso seria pré e pós AEJ????
  4. dgl123
    Comecei a fazer o ABS antes do AEJ e eu senti que tiver melhoras no espelho. Vou manter esse protocolo de aquecer todo ABS e Lombar antes de fazer o AEJ. Como agradecer a atenção prestada? Tudo vale apena tentar / experimentar esse gel, vou usar antes e depois do AEJ. Vou pesquisar aqui. Estou firme e forte, sábado postarei fotos! Vamo que vamo pra cima!!!! Vou fazer a avaliação na siluets hoje e posto aqui.
  5. dgl123
    Nas duas que fui até hoje não fiquei contente com o atendimento e com o local, a última eles alugam a máquina... Hoje vou numa franquia da Siluets, já ouviu falar? Obrigado pela força! Se fizer irei relatar TUDO neste post!
  6. dgl123
    @Fefe! Obrigado pelo relato, estão me cobrando a sessão de crio (2 lados dos flancos) entre 640 a 1.000, qual o valor que você pagou na sua? Só para eu ter uma referência? Estou focado na dieta como você pode ver, isso não será problema. Obrigado pela ajuda e pelo relato!!!!
  7. dgl123
    Sucesso! Quando faço exames eu peço esses aqui: Hemograma Creatinina Uréia TFG (filtração glomerular) TGO TGP Hemoglobina Glicada Glicemia de Jejum Insulina Colesterol Total / Frações TSH T3 Total / T3 Livre / T3R T4 Toal / T4 Livre Testo total Testo livre SHBG LH / FSH E2 - Estradiol Cortisol Prolactina DHT
  8. dgl123
    Então ta tranquilo! Já deve ter mudado tudo e a sua testo deve ter subido mais ainda devido as gorduras da dieta LCHF. Então ta tranquilo! Já deve ter mudado tudo e a sua testo deve ter subido mais ainda devido as gorduras da dieta LCHF.
  9. dgl123
    D-nox, você deve estar fazendo alguma coisa errada nessa DIETA, faço também a LCHF e meu triglicerídeos fica em 27-50. Reveja a dieta e possível carbos simples que está consumindo...
  10. dgl123
    RESUMO 21/07/2016 Galera, hoje na minha cidade está muito frio! 7ºC Mesmo assim vamos a luta, consegui levantar e fazer tudo conforme o programado! Hoje dei uma olhada no espelho e parece que perdi muito na cintura Estou começando a sonhar com comida (carbos), hoje é o segundo dia que sonho com um Donut de doce de leite que vi no supermercado... em outro dia sonhei que estava em um rodízio de carnes.... Hummmmmmmm... Bom vamo que vamo! Foco!!! Espero bater 76kg esse final de semana na avaliação e fazer um refeed mais limpo e consciente, estou pensando em fazer um refeed apenas com carbos limpos (banana, aveia, arroz, batata doce)... 5h30 - Pré-AEJ 500 ml de água 6h00 - AEJ 4x15 ABS no banco declinado (10kg) 4x15 Elevação de perna no banco declinado 4x15 Parabrisa no espaldar. (estou seguindo a dica do @Felipefabri, ativando a circulação na região abdominal antes do AEJ) 10 minutos Elíptico 12 minutos Bike 13 minutos esteira 7h45 - Pós-AEJ 200g Claras Cozidas + Sumo de Limão (2) - 126 kcal 26,8g Proteína 12h00 - Almoço 200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína 18h30 - AEJ (2º) 30 minutos (15" Elíptico e 15" Esteira) 19h30 - Jantar 200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína Total: 1.050 kcal (210g proteína).
  11. dgl123
    Aguardando novidades
  12. dgl123
    Fala galera, o dia correu bem! Tudo dentro do previsto! Consumo 1.000 kcal, 200g proteína! Vamo que Vamo! [emoji106] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  13. dgl123
    Laay, nem me fala! As vezes eu acordo com uma vontade de comer uma banana com aveia, batata doce, ou algum carbo que eu goste. É tenso, mais é puramente psicológico. Pode notar que depois que você "esquece" vai liso o resto do dia.
  14. dgl123
    Esse tipo de experiência e ajuda que gostaria também :), mais não tenho conhecimento disso.
  15. dgl123
    Nesse tempo de dieta não, mais normalmente em dieta isocalórica eu sigo low carb (com gorduras, ovos, azeites, etc.), nessa dieta que estou relatando não é "permitido" gorduras, veja o protocolo da dieta no primeiro post. Fiz exame semana passada e saiu o resultado... Alguém pode opinar? (sigo dieta low carb 30g-100g de carbo) Existe neste caso alguma alteração / problema na tireoide? T4 - 7,50 ug/dl REFERÊNCIA: 5,1 - 14,1 TSH 2,01 uUI/ml Referência: 0,4 a 5,6 T3 LIVRE - 2,1 pg/ml Referência: 2 a 4,4 pg/ml T3 - 54,8 ng/dl Referencia: 60 a 215 ng/dl T4 - LIVRE - 1,39 ng/dl Referência: 0,85 - 1,86 ng/dl
  16. dgl123
    Fiz exame semana passada e saiu o resultado... Alguém pode opinar? (sigo dieta low carb 30g-100g de carbo) Existe neste caso alguma alteração / problema na tireoide? T4 - 7,50 ug/dl REFERÊNCIA: 5,1 - 14,1 TSH 2,01 uUI/ml Referência: 0,4 a 5,6 T3 LIVRE - 2,1 pg/ml Referência: 2 a 4,4 pg/ml T3 - 54,8 ng/dl Referencia: 60 a 215 ng/dl T4 - LIVRE - 1,39 ng/dl Referência: 0,85 - 1,86 ng/dl
  17. dgl123
    Brother não sei estimar, vou tirar foto esses dias, mais creio que uns 15~16%. Pretendo fazer uma avaliação completa no sábado.
  18. dgl123

    "Fefe on line"

    dgl123 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Fefe, boa tarde. Primeiramente parabéns pelo relato e pela evolução, 10 cm de cintura é muita coisa Estou querendo fazer um tratamento para eliminar os "pneus" (flancos), tem fotos no meu relato que está em minha assinatura. Eu vi que você tem experiência com tratamentos estéticos, o que você acha que surtiria mais efeito ou melhor custo vs benefício? Obrigado pela ajuda e sucesso!!!
  19. dgl123
    Pessoal, hoje foi corrido o dia, então estou postando como foi o dia até agora 14h30 e como será até o final.... Hoje fui em outra Clínica de Estética, porém a "avaliação" foi no olhômetro da responsável pela Clínica, não senti confiança e fui atendido na recepção (deprimente). RESUMO 20/07/2016 6h00 - Treino em Jejum * Deadlifts: 5 séries de 5 repetições - 60kg - 65 kg - 70kg - 75kg - 75kg (+20k da barra) - Consegui progredi a carga em 5kg * Remada com barra: 5 séries de 5 repetições - 40 kg (+barra 20 kg)* Supino inclinado com halteres: 5 séries de 5 repetições - Halteres de 36kg (Progredi carga também, anteriormente fiz com 34 kg)* Levantamentos laterais: 5 séries de 5 repetições - halteres de 10kg* Extensão de tríceps com barra W: 5 séries de 5 repetições - 35 kg (barra w montada)* Curl martelo: 5 séries de 5 repetições: 18kg - 20kg - 20kg - 20kg - 20kg 8h15 - Pós-treino (desjejum) Whey Black Skull Zero - 20g de Proteína 86 kcal 14h00 - Almoço (hoje foi mais tarde, o trampo está corrido) 200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína 19h30 - Jantar 200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína Total: 1.000 kcal (200g proteína).
  20. dgl123
    To de olho no seu também! Vamo que vamo!!!!! Complicado né? kkkkkkk Estou pesquisando em outras clínicas estéticas, estou receoso de fazer, mais quero eliminar aquela gordura lateral. Não sei se massagem modeladoras + linfática resolve o problema ou se a criolipólise seria melhor, estou pesquisando ainda....
  21. dgl123
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  22. dgl123
    Pessoal, o dia ocorreu tudo dentro do previsto. Estou pesquisando o tratamento de criolipólise em algumas clíncas na minha região. Hoje fui em uma e me parece que fui atendido por uma nutricionista (ela não se identificou), a mesma fez os seguintes comentários: "Nossa você tem um pouco de retenção de líquido, acho que é algum problema no fígado?" - Não sabia que o fígado causa retenção de líquido, mais tudo bem, só pra confirmar peguei meu exame e o GAMA GT é 11 e os valores de referênção são 8~59 "Como você faz uma alimentação sem carboidrato, você não passa mal? Você precisa comer carboidratos" - Não acreditei que ouvi isso (sou adepto da low carb e totalmente contra o consumo de farináceos, refinados, etc, consumo esporadicamente ou no lixo, mais com cautela) Complicado né? kkkkkkk
  23. dgl123

    Pré Treino

    dgl123 respondeu ao tópico de Neemias Taylor em Lixeira

    Suplementos = suprir a possível falta de alimentos. Monte uma dieta de acordo com suas necessidades e objetivos, se faltar macro/micronutrientes suplemente. Tudo que você está tomando eu investiria em alimentos, pois além de ter um valor biológico melhor, possui micronutrientes importantes. Só usaria mesmo a CREATINA. creatina - OK dextrose - Açucar é a mesma coisa, Arroz Branco, Feijão, Etc.. fisico protein - coma frango, carne, clara de ovos. Bcaa - não faz diferença.
  24. dgl123
    Eu considero macarrão o pior carbo para quem precisa emagrecer. O mesmo não promove saciedade nenhuma, rico em carboidratos e com qualidade nutricional horrível. Troco 80g de Macarrão (cru) que dão 280 kcal, por 3 ovos inteiros na forma de omelete fácil! Muito mais vitaminas, minerais, proteínas e gorduras boas. Também achava que isso.... Achava não, ainda acho, todas as vezes que consultei essa dieta nunca ouvi falar que o macarrão fazia parte da dieta.
  25. dgl123
    Acompanhando aqui @Laay! Show de bola o relato! Aguardo novas fotos!! Também estou em cutting, estou fazendo o protocolo RFL.
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