frangolinujr

Idade:19 anos Altura: 170 cm peso:80~81 Kg tempo de treino; 8 meses interuptos BF: ? nao sei segue foto pra vcs verem Objetivo com o ciclo baixar bf pra uns 14 % e ganhos secos. Dieta; vou fazer o cilo com dieta de manuntençao se ver que nao estou tendo resultados satisfatorios vou alterando treino Supino reto 4x 8 supino inclin. 4x 8falha crucifixo inclin. 4x 10falha triceps franc. 3 x 10falha triceps banco 3 x 12falha desenv. 5x8 falha elevaçao lateral 4x8 falha TREINO B- Terra 5 x 8 puxada alta 4 x falha remada curv. 5 x falha puxada invertida 4 x falha rosca scott 4 x falha encolhimento 5 x falha TREINO C- Agachamento livre 5 x 8 extensora 5 x 10 stiff 3 x 8 gemeos 5 x 8 ciclo 1-10 enantato underlabs 400mg/sem dividos em duas aplicaçoes 6-10 oxandrolona manipulada 40mg/dia/tsd ae houver nescessidade aumento a dose da oxan tpc- tamox + tribulus manipulado

Idade:18 anos Altura: 170 cm peso:80 Kg BF: 18% aprox Treino a uns sete meses mas nao seguia o treino modo foda -se treinava o musculo que tivesse afim ,agr quero seguir um treino fixo pra saber onde erro o q posso melhorar queria uma ajuda pra montar um bom treino aceito sugestoes Esse treino eu montei mas nao sei se ta bom Supino reto 5x falha supino inclin. 5x falha crucifixo inclin. 4x falha triceps franc. 3 x falha triceps banco 3 x falha desenv. 5x falha elevaçao lateral 4x falha TREINO B- Terra 5 x 8 puxada alta 4 x falha remada curv. 5 x falha puxada invertida 4 x falha rosca scott 4 x falha encolhimento 5 x falha TREINO C- Agachamento livre 5 x 8 extensora 5 x falha stiff 3 x falha gemeos 5 x falha Outra coisa treino em casa com uns aparelho q tenho por falta de grana pra academia mas to na luta e tive bons resultados ate agora apesar do exesso de graxa pelo bulk sujo q fiz no começo .

Bom treino ja a uns 5 meses seguidos sempre em bulk ; bom nao tenho tendencia a acumular gordura e ssa gordura adquiri por descuido de uns 5 anos desde que comecei a trabalha e parei de praticar esportes quando comecei a treinar ja era barigudo e tinha braços finos tipo uns 25 28 cm acho q tbm tenho a bariga dilatado pelo fato de sempre ter comido e bebido refrigentes tudo ao mesmo tempo pesava 63 ou 65 kg acho q ja ganhei certa massa muscular peso:65 ~~~83 altura 170 cm as outras medidas nao tirei sigo bulk limpo q ja estou ou cutt agr?? http://s11.postimg.org/w8azlpvk3/20150330_110114.jpg http://s7.postimg.org/9cjca5ror/20150330_110304.jpg http://s1.postimg.org/l8i4xh2nj/20150330_110337.jpg

Idade:18 anos Mesomorfo eu acho Altura: 169 cm peso:80 Kg BF: ? 4 meses em bulk comecei com 64 mas ja tinha bariga falaram aki pra fazer bulk limpo agra com 80 kg continuo bulk ou cut???? https://uploaddeimag...6_110140_1_-jpg

Idade:18 anos Mesomorfo eu acho Altura: 169 cm peso:80 Kg BF: ? 4 meses em bulk comecei com 64 mas ja tinha bariga falaram aki pra fazer bulk limpo agra com 80 kg continuo bulk ou cut???? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150226_110140_1_-jpg

Bulk ou cut ta com 70 falaram aki pra subir 5kg sera que faco cut agra?

nunka que isso aki é natural o q vcs acham???

Idade:18 anos Altura: 169 cm peso:69~70 Kg BF: ? 1 mes e meio que to treinando bulk ou cut????