luizarnold15

quando vc voltar aos treinos recuperara muito rapido devido a memoria muscular a fascia ja ta alargada x)

galera ultimamente tenho reparado em alguns senhores com o ante braço bem grande mesmo , vcs ja chegaram a ver? alguem me explica essa porra

oque vc quer dizer com isso? que se eu fizer uma dieta com 10 mil kcal de excedente e comer comidas "saudaveis" ainda sera um bulk limpo? ah se toca ne mermao

O que vai fazer vc estocar ou queimar a gordura é o saldo calorico , foca nas calorias

rosca direta rosca alternada crucifixo reto

eae galera hj nao vai dar pra eu ir a academia devido a uns problemas pessoais , queria fazer um treino de ombro aqui o unico exercicio que eu nao sei como improvisar é o desenvovimento militar o que eu posso usar ? faço com 22kg cada lado

poste fotos do seu braço

gostei do video ele falou tudo sobre ginecomastia , coitado perdeu 30kg

é a mesma pessoa

4 ele tem 42 de braço oq acham galera dá pra chegar natural?

OBS : DEPOIS DO TREINO DE TRICEPS/BICEPS OQ ACHAM?

então os ectos ganham massa muscular sem um excedente calorico? se vc visse as coisas que ele come nao diria isso xD

A maioria aqui do forum defende que para o balanço de nitrogenio ficar positivo e ocorrer o ganho de massa muscular é preciso comer mais calorias do que vc gasta até ai tudo bem , porem eu tenho um amigo que treina ha 2 anos ele é ectomorfo nesses 2 anos ele conseguiu evoluir bastante a massa magra dele sempre comendo muito muito mesmo e nesses 2 anos o abdomen dele NUNCA sumiu sempre rasgado se ele esteve consumindo mais calorias do que gastava sempre ja era pra ele estar um pouco gordo , ele nunca diminuiu a quantidade de comida só aumentou com o tempo que expicação vcs dão pra isso?

no começo é assim mesmo a ideia dos instrutores nesse periodo é adaptar o seu corpo a musculação jaja ele vai fazer uma avaliação fisica com vc e montar a famosa fichinha de treino que vai ter uma divisao adequeada . abraço

Treine na academia e pare de usar suplementos apenas mantenha uma alimentacao boa com a quantidade que precisa de proteinas e carboidratos e gorduras diariamente

alguem pode me traduzir as informaçoes que ele fala no video ?

Oi Gabriela procure pesquisar sobre os macronutrientes dos alimentos que esta consumindo ( proteinas , carboidratos e gorduras) sugiro que vc deixe 2g/kg de proteina 1g/kg de gordura e o carbo vai depender da tua necessidade diaria ... o importante é vc perder peso nao se prenda muito a gasto calorico , tmb , porque é realmente muito dificil saber isso certinho entao vai arrumando a dieta se ver que esta perdendo peso ta joia senao abaixa as calorias . abraço

acho que deves comer sim esta em bulking mesmo

Valeu !

Alguem pode me informar se consumir alface pode deixar o metabolismo um pouco mais rapido ?

continua o bulking ta precisando de massa muscular ai parceiro

na minha opnião convem mais manter a elevação lateral do que o desenvolvimento arnold , de resto ta legal o treino bora ficar grande ;D

ola galera , meu metabolismo nao é acelerado nunca tive problemas pra hipertrofia o meu unico problema é o acumulo de gordura isso que me fode mesmo , eu ja fiz cutting usei batata doce porem nao posso nem ve-la mais na frente , o problema é que nao to conseguindo me manter em cutting da muita fome e fico morrendo de vontade de comer besteiras vcs tem alguma dica pra mim?

sim até a falha , quanto mais vc microlesionar as fibras musculares melhor, procura videos no youtube de treinos tem varios treinos passado pelo fisiculturista e personal trainer Felipe Franco o canal é 4fitclub .

claro que vc vai ter resultados cara , treina e come direito que é sucesso