ViniMarombaStyle

Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Amigos, só peço que postem as fotos dos vossos shapes e não das vossas cargas.
 
Obrigado

Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Hoje fui treinar com a habitual motivação que sempre treino. Levei meus fones de ouvido e lá fui eu pra academia...

O que acontece é que, senti (ao longo do treino) que meu rendimento estava decaindo cada vez mais. Para ilustrar esta aparente confusão em minha cabeça, reuni alguns fatores que comprovam o que acabei de dizer:

- Logo no primeiro exercício não consegui realizar as séries com a carga que tinha usado no útimo treino. Fui forçado a diminuir o peso para realizar as séries impostas e mesmo assim com alguma dificuldade.
Concluí o primeiro exercício e já estava bem cansado...

- Depois inclui uma super-série para ver se a coisa animava e aí sim a intensidade explodiu! No entanto, e ao longo do treino, sentia-me extremamente cansado.

- Senti muita fadiga que habitualmente não sinto para concluir as séries. Ou os braços trancavam e não subiam mais ou chegava à falha com um peso mínimo...

Senti que este treino foi jogado no lixo, me sinto fraco por isso... Talvez se repousar mais consiga ultrapassar isto...
Já aconteceu com vocês?

A - B: Cada musculo tem estimulo 2x na semana
ABC: Cada musculo tem estimulo 2x na semana

A - B: Tem a escolha de mixar força com hipertrofia tendo avanços bons na força
ABC: Tem a escolha de mixar só que não como o A-B, por conta da frequência, ou seja, a força fica um pouco pra trás comparado ao A-B

A - B: Hipertrofia muito lenta, mesmo mixando treinos, só que a densidade depois é absurda e seu corpo vai aparentar o que você levanta
ABC: Hipertrofia vem mais rapido só que a aparencia não vai ser a msm, menos densidade.

A - B: 4x na semana
ABC: 6x na semana

A escolha é sua.

Cara é a melhor sensação que o cara pode ter, eu apesar de não ser ultra monstro!, só por ter mudado o meu fisico, criado um pouco de peito, braços, pernas, as mulheres já ficam de olho, é uma sensação otima kkk muito boa, e quanto aos caras, eles simplesmente te respeitam! um shape foda causa imponência nos outros!,,pode ter certeza! Mulher não é objetivo é consequência! mais como eu gosto me manda uma sequência!! rsrs (B-DYNAMITE) betinho barbosa - Corpo Blindado, vê la no youtube

Até se formar vai perder bastante, os campos fodem o teu shape.. sem falar que tem TFM todo dia e vai passar algumas noites acordado. Depois de formado é só ajustar a dieta pro seu gasto calórico no quartel que dá pra manter tranquilo.

como falaram, mais fácil te deixarem sem servir do que ao contrário...
No exercito, se você quiser e ou for engressar, vai precisar de muito condicionamento físico(resitência aeróbica, muscular, força), não precisa ser malhadinho para servir não, aliás, tanto no exercito, quanto nas forças policias(nos cursos de formação), normalmente quem se sai melhor são os magros(em forma é claro), muito bombado sofre para passar em TAF das PMS e tb nos CFSDS...Um corpo muito pesado não é muito interessante para essas atividades, creio que o ideal para alguem de 1,75m por exemplo seria uns 70 e poucos kg, mas se o cara for mais pesado que isso e correr bem ta de boa, porém como falei geralmente os magrelos, os famosos ectos se dão melhor nessas coisas, os endos então se fodem para seguir uma carreira de milico...

Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Esse é clássico.

Eles ficam putos porque treinamos sem a ajuda deles huahauah

Qualquerl mulher com uma bundinha e uma pantu boa eu ja julgo ter o shape melhor q o meu pq eu ja axo muito gostosa. As vezes eu tento pensar o seguinte: se nos homens achamos qualqher muie com uma geneticazinha boa gostosa mesmo sem treinar, elas devem achar tambem esses caras com 35 de braco e com uma marca no abs muito gostoso. So q eu n consigo pensar assim, na minja mente pra uma muie te axar gostoso vc tem q ser trincadao like a lazar angelov. Acho q 44 de braco e seco eh exagero se vc for pensar no quesito mulher, eu por exemplo prefiro uma natural gostosinha com akela gordurinha de estrogenio na barriga do q uma hormonizada mais cavala.

Isso é um tipo de hipocrisia feminina que me irrita.

"Aí não gosto de cara muito grande", mas passa um com 44 de braço e 8% de bf e a maioria paga pau

"Aí não ligo pra carro", mas passa um cara com um carro fudido, aro 18, som no talo e a maioria paga pau.

Se ser bombado e/ou ter um carro foda não ajudasse a pegar mulher, ninguém se esforçaria pra ser/ter.


Simples assim.


PS: Digo isso pra quem treina por questões de sucesso com as mulheres, não por gosto de treinar.

Eu pegava mais mulher quando nao treinava

Desde que comecei a treinar fiquei mais arrogante tambem, igual o nosso amigo citou ali. Percebo q fiquei meio "fodase" pra pessoas e tambem estou grosso, mas isso tudo hj em dia é automatico. Tambem estou com esses pensamentos de "é tudo puta" "sou melhor" "hurr durr macho alpha" mas creio que essa parte deve ser pelo fato de frequentar esse forum kkk

É um ou outro, se reduzir o volume a frequência tem que continuar, É só dosar o volume certo, Meu caso foi tirar os isoladores para perna e treinar com os compostos que me ajudou bastante no volume e estresse corporal

Cara, ás vezes aparece problema semelhante ao seu comigo, aquela parte da junção peito com ombro, eu sinto até 2 dias após o treino. No entanto, eu faço ABC sequencial, 5 dias na semana, o treino que eu vou realizar amanhã vai depender do treino que eu realizei hoje, dando sempre um descanso de 2 dias para o músculo, e terá semana que só treinarei um determinado músculo uma vez somente na semana(quando cai na quarta), mas ai eu só faço isso porque a academia só abre de segunda a sexta, se você tem condições de treinar 6 dias eu acho que continuaria. Faço 4 para grandes e 2 para pequenos atualmente.

Sempre soube disso, por experiencia propria desenvolvi mais meus peitorais com mais isoladores no treino e chegando no supinos já exauridos, não é regra ter que começar sempre com ele por isso e aquilo e bla bla bla.. São exercicios assim como os outros...

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Sempre soube disso, por experiencia propria desenvolvi mais meus peitorais com mais isoladores no treino e chegando no supinos já exauridos, não é regra ter que começar sempre com ele por isso e aquilo e bla bla bla.. São exercicios assim como os outros...

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Volume versus frequência é uma troca que vc vai ter que fazer sempre. Se o volume tá mto alto e vc quer manter, reduza a frequência. Se quiser manter a frequência reduza o volume. Não tem resposta simples.

De um modo geral, os atletas mais avançados tem um limiar maior ao volume. Assim, pra conseguir impor o volume necessário, precisam reduzir um pouco a frequência.

Mais recentemente as coisas tem se invertido um pouco e mta gente tanto do powerlifting quanto do bodybuilding tem, cada vez mais, optado por maior frequência, espalhando o volume semanal em mais dias da semana.

As pesquisas mais recentes do Brad Schoenfeld indicam que uma maior frequência é superior caso o volume seja igualado. Pode ver algumas reviews desses estudos aqui.

Abraço

Não é só uma vez, como te falei vc vai seguir a ordem na semana seguinte. E não recomeçar com peito na segunda. Abc2x se treina assim, seguindo a ordem

Segunda - A
Terça - B
Quarta - C
Quinta - A
Sexta - B

Segunda - C
Terça - A
Quarta - B
Quinta - C
Sexta - A

Segunda - B

E assim vai.

[2]

Pelo meus estudos, não se mexe em músculo dolorido, espera ele parar de doer, e só aí, talvez, poderá treinar a musculatura, eu disse talvez porque mesmo depois que para de doer, ainda tem que ocorrer a supercompensação. Mas daí vai depender de quão intenso é seu treino, e se você usa drogas para se recuperar mais rápido. opinião minha, claro, para hipertrofia.