flamegui

eu estou passando dessas cargas agora, só o meu terra que ainda ta em 180kg x5, já mudei pro Madcow, mas a recomendação é que se mude quando não conseguir mais aumentar as cargas com esse treino, pois vai de cada um pode sim, a nçao ser que vc pense em competir, não tem motivo para faze somente os "grandes Três", desde que o volume seja o mesmo

O problema e que ai vo ter que diminuir o peso

Obrigado pelas respostas Resolvi fazer uns testes, filmei uma serie minha de agachamento e percebi que quando eu desço o peso me joga pra frente fazendo a tensão ficar na ponta dos pés. Fizunm deload extremo coloquei 20kg e umas anilhas na ponta do pe e me ajudou a concentrar em manter a tensão nos calcanhares depois usei a progressão do SL mas aumentando 2k por treino so no agacho e ate então estou agachndo com 118 kg sem dores Estou pensando em ir para o madcow antes do 5/3/1 pela progressão dele ser mensal, ja o madcow e semanal

Estive fazendo o SL pelos ultimos três meses mas quando ja comecei ja era intemediario então minhas cargas ja são moderadas. O problema é que quando o treino fica pesado o descanso entre as series aumenta, ou seja fazer 15 series descansando 5 minutos ta deixando meu treino muito longo,1:40 ate 2horas, eu não sinto nenhum sinal de OT e minha força não ta diminuindo devo mudar alguma coisa? Cargas:agacho 120kg, Terra 154kg, supino 86kg, remada 94kg, militar 60kg.

Então hoje fiz uns testes, e acho que o problema pode ser causado por um desequilibrio ao agchar com cargas mais altas, executei o exercicio hoje com as pernas mais afastadas, oque me permitiu deixar o peso mais sobre os calcanhares e quase não doeu. vou continuar tentando se não der vou ter que ir a um especialista mesmo

Faço com as pernas na largura dos ombros com os pes desse jeito ai mesmo

faço aquecimento sim, não consigo terinar sem, mas um outro problema é que só aprendi que agachamento tem que ter amplitude maxima quando conheci o strong lifts antes agachava com uma amplitude ridicula, então para consertar minha forma diminui bastante a carga pra uns 30kg de cada lado e comecei a progredir dai, quando cheguei nos 50kg começaram as dores

Venho fazendo o Sl 5x5 a dois meses, e nos ultimos dias venho sentindo muita dor na virilha(não bem na virilha um pouco mais pra cima), durante o agacho mas notei duas coisas: a dor aparece só na parte de baixo do movimento, quando desço no "bellow parallel" e quando não estou treinado, percebi que doi quando estou sentado e tento levantar a perna.

Estou fazendo esse treino a umas 4 semanas e surgiram algumas duvidas sobre o mesmo. O treino é esse: http://www.bodybuilding.com/fun/mike-ohearn/power-bodybuilding/12-week-program.html E as minhas duvidas são sobre o tempo de descanso entre as series, ele diz que descansa o quanto precisar em media 3 a 5 minutos mas isso se aplica a todos os exercicios? Outra duvida é sobre as repetiçoes, exemplo: são 5x10 no supino com halteres eu devo pegar um peso que consiga fazer só 10 e tentar fazer 5x10 ou pego um peso que eu consiga fazer as 5 series e travar só na ultima?