Giann Carlos

Banan vai deixar empretecido, se você por na geladeira. Já o ovo da de você comer normal cara, a Batata eu fazia isso, sempre bato com uma batana e uma maça e leite, da de tomar, não é aquelas maravilhas mais da de descer de boa.

An? Como assim, "Vou tomar antes de dormir" você vai tomar cobavital ou buclina antes de dormir cara? Isso e um remédio para aumentar o seu apetite, --'

Paciência é a base de tudo. Se você não tiver paciência, logo você desiste, tenha muita calma e se alimente direito. E como se fosse construir uma casa, você levanta tijolo por tijolo, e o nosso corpo não é diferente você constrói com o tempo, aos poucos. "você é oque você come"

"Enviado do meu iPhone6 " Humildade ¬¬ HDAIHUDAS Bom continua firme ai!

Uai pequena garfanhota, sumiu? '-'

Como o Zanatus falou, da Granola. Eu comia/como com uma salada de frutas, pego maça, banana, kiwi, laranja,mamão e encho de granola por cima e taco pra dentro. Nem sinto o gosto da granola, pois pra tomar com o hipercalórico eu não gostava pois bati no liquidificador e ficava meio que "grosso". Outra opção também que eu fazia é com o Iorgute, tomava um copo de 250ML e jogava a granola num prato e tomava como se fosse um mingal, não enche tanto e tem uma boa quantidade de kcal e é gostoso *-*

Só você nao ficar "dependente" desse remedio, toma durante um mes e para 2, e se achar que tem necessidade volte novamente. Perda de peso ja exlicaram ali acima. Eu te indicaria tomar o buclina, é a minha opnião, não conheço ninguem que ficou dependente dele e ninguém que depois de ter uma "reeducação" alimentar acabou ficando obeso. @Edit. Vi que você falou do hiper calórico caseiro, cheguei a tomar também, na época que eu fiz eu coloquei sustagem também. E outra, por que não toma ele junto do LEITE? Acho que 200ml de leite tem 126 kcal e 6,0 de proteinas, acho que é isso, mas também depende do leite/marca. PS: Se eu não tivesse visto sua foto que tava no perfil, antes de você ter trocado e ser de MG diria que você era uma menina que estudava comigo, ela tinha um corpo magro alta, parecia modelo hahaha! mais seu corpo não ta feio =]

Vi que falaram numa postagem, mais acho que você nem chegou a ler. De ante mão adianto que não li tudo, li assim por cima e vi que seu problema é COMER. Já procurou tomar BUCLINA? Eu comecei a academia com 49 kg, atualmente estou com 59.4 kg. Tem um mês que estou tomando, posso te dizer que ele no começo da sono, porém tem corpos que não chegam a ter essa reação, e os que tem acabam que depois seu corpo acostuma e você consegue ja comer bastante. Foco menina! Desista não, deixa que os outros falem, siga seu objetivo, e lembre-se que pra te criticar tem muitos, elogiar serão poucos! Buclina é uma cartelinha com 20 comprimidos, sai R$ 7,00 aqui onde eu moro. São 2 comprimidos ao dia, 30 minutos antes da refeição do almoço e meia hora antes da janta. Eu tomo apenas 01 comprimido por dia. Pois realmente aumenta a fome, e acaba que como estou na faculdade se eu for comer muito aja R$ durante o mês todo.

Que corpão muier! '-'

Tive que voltar duas vezes na foto para procurar esse gato.

Realmente é dia 0, kkkkkkkk! Tem como não ser não, kkkkkkkkkk! Não queira saber oque é dia 0, kkkkkk! Se tiver mesmo a curiosidade de saber procure ai no fórum que vai ter procurei o tópico mas não encontrei, kkk! Gzuiz que saúde, o genética em mulher!

Rapaz, você com 500kcal a mais do que seus gastos diários é o suficiente para você adquirir peso., você deve ta consumindo o dobro do que precisa para se manter. Sobre abrir o apetite, procure sobre Buclina ou Cobavital, tomo Buclina,mas na verdade não nao sinto uma sensação de fome, mas sim quando você esta comendo não se sente cheio e sempre querendo comer mais, não é mas que R$ 9,00 uma cartela com 20 comprimidos. Estou gostando comecei a treinar eu tinha la meus 50-49 kg. Hoje me encontro com 58kg, claro tem um pouco de retenção de liquido. Quero chegar aos 65 ao fim do ano, bem devagar estou indo, porém gorduras foram poucas que ganhei. Faça você mesmo seu hiper calórico, com aveias, procura na área de nutrição hipercalórico caseiro. Vai te ajudar a ganhar kcal em sua dieta de uma forma mas prática sem precisar ficar se enchendo de comida.

Sobre isso, cara. Tenho 21 anos, e sempre fui assim igual a você de dar carinho, atenção, porém nunca fui de sair pegando "montão de mulher" ao mesmo tempo, já chegou ao máximo foi 4 em uma semana até duas eu cheguei a "comer", porém todas elas eu deixei claro que não queria nada sério pois gostava de outra menina ainda, (A qual namorei 3 anos) e não tinha interesse em nada sério com as outras. Sempre deixei claro por causa disto, com medo de um dia voltar contra mim, como eu não iria gostar de que fizessem isso comigo e sempre fui de deixar claro, até hoje tenho medo disso de acabar que eu fique sofrendo kkkkkkk!

Com água, não?

Rapaz, se tava igual a mim, só a capa do Batman! kkk

Achei nada de mais nas roupa õ.õ! Você tava bem vestida hahaha! Agora se foi uma piadinha eu boiei legal Grande evolução, ta top. #ThamyPopozuda kkkkkkkkkkkk!

Loucura, vou acompanhar.

kkkkkkkkkk! Poise, eu tinha essa dúvida também de como fazer, mas quando falaram de regra de 3 eu sabia fazer kkkkkk!

5220 -> 2713 x -> 150 Seria isso, multiplicando cruzado?

Você falando, me lembrei de ter recebido um vídeo no Watsap, é parecido com esse. Você falando da história me veio o vídeo logo na cabeça. Acreditar em si sempre! https://www.youtube.com/watch?v=bFtE5iNHDZs

SQN!

Sou meio leigo pessoal, se poderem me ajudar agradeço. Segue a minha dieta, havia feito outra porém havia ficado muito acima os macros do que eu precisaria diariamente, resolvi fazer uma outra e pedir a avaliação de vocês. Mudariam algo? Oque? Aberto a mudanças. Altura: 178 Idade: 21 Peso: 56 TBM: 66 +767,2 + 890 - 142,8 = 1580,4 x1.55 = 2450. +500 para aumento de peso= 2950. (Moderadamente ativo, exercícios 5 dias por semana.) 5:40- Refeição 1 [PRÉ-TREINO] - 2 bananas __________________Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals. - 200ml de leite integral _________Carbo:12gr; Prot:6gr; Gord: 0gr; 116kcals. - 50g de aveia em pó__________Carbo: 30gr; Prot: 7gr; Gord:3,6gr; 182kcals. - 1 fatia de pão______________Carbo:11,5gr; Prot: 2gr; Gord:0,7gr; 76kcals. -Pasta de amendoin __________ Carbo 3,2gr Prot: 4,3g gord 7,4g 89kcals. - 1 ovo inteiro_______________Carbo: 1gr; Prot: 6gr; Gord: 5gr; 80kcals. - 2 capsulas BCAA TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 97,7gr; Proteínas: 27,3gr; Gorduras: 18,3gr; 713,0kcals. 06:10/06:20 - TREINO 07:40 - [PÓS-TREINO] - 40gr malto __________________ Carbo:38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 153kcals. - 40g Whey 3W ________________Carbo: 2,7gr; Prot: 32gr; Gord: 2,7gr; 158kcals. - 5g Creatina (7.5ML no medidor de remédio.) - 2 capsulas BCAA TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 40,7gr; Proteínas: 32gr; Gorduras: 2.7gr; 311kcals. 09:10 - Refeição 2 [PÓS-SÓLIDO] - 200ml de leite Integral ___________Carbo:14,1gr; Prot:9,6gr; Gord: 0gr;116kcals. - 1 bananas _____________________Carbo: 20gr; Prot: 1gr; Gord: 1gr; 85kcals. - - 1 Fatias Pão___________________Carbo: 214gr; Prot: 2gr; Gord: 1gr; 76kcals. -Pasta de amendoin __________ Carbo 6,4gr Prot:8,6g gord 14,8g 178kcals. - 15g Queijo Cottage_____________Carbo: 0gr; Prot:2,4gr; Gord:0,5gr; 14kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 68,5gr; Proteínas 25,6gr; Gorduras 16,8gr; 469kcals. 12:00 - Refeição 3 (Almoço) - 3 colheres (servir) de arroz _____________Carbo: 38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals. - 3 conchas de feijão____________________Carbo: 60gr; Prot: 15gr; Gord: 2gr; 320kcals. - 1 peito de frango (em média 120gr) ____Carbo: 0gr; Prot: 28gr; Gord: 1gr; 121kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 98gr; Proteínas: 43gr; Gorduras: 3gr; 601kcals. 14:30 - Refeição 4 - 200ml de leite Integral ___________Carbo:28,2gr; Prot: 6,2gr; Gord: 0gr; 116kcals. - 1 fatia de pão______________Carbo:11,5gr; Prot: 2gr; Gord:0,7gr; 76kcals. - 1 ovo inteiro_______________Carbo: 1gr; Prot: 6gr; Gord: 5gr; 80kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 40,5gr; Proteínas: 14,2gr; Gorduras: 5,7gr; 272kcals. 17:00 - Refeição 5 - 400ml de leite INTEGRAL _______________Carbo:14,1gr; Prot: 12,6gr; Gord: 0gr;236kcals. - 2 fatia de pão______________Carbo:23gr; Prot: 4gr; Gord:1.4gr; 152kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 37,1; Proteínas: 14 gr; Gorduras: 5gr; 388kcals. 19:00 6 Refeição [Faculdade] 1 Fruta pra “enrolar o estomago” até o final da aula 21:00 - Refeição 6 [FACULDADE] - 2 ovos inteiros____________________Carbo: 2gr; Prot: 12gr; Gord: 10gr; 160kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 2gr; Proteínas: 12gr; Gorduras: 10gr; 160kcals. 23:40 - Refeição 7 (Ceia) - 1 colher de azeite extra-virgem _____Carbo: 0gr; Prot: 0gr; Gord: 12gr; 108kcals. - 3 Colher de Albumina______________Carbo:0;Prot: 12g;Gord:0g; 141kcals TOTAL DA REFEIÇÃO – Carboidratos: 3gr; Proteínas: 12 gr; Gorduras: 12gr; 249kcals. TOTAL DA DIETA – Carboidratos: 387,5gr; Proteínas: 180,1 gr; Gorduras: 73,5gr; 3.163kcals.

Nossos olhos brilham! kkkkkkkk

É! Queremos sua foto! :laughingsmiley:

Fotos = dia 0! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!