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Rafael_Soares5

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Tudo que Rafael_Soares5 postou

  1. Rafael_Soares5
    Conhece o Strava ? Eu acho bem melhor que o runkeeper.
  2. Rafael_Soares5
    Eu ganhei uma fitball (bola suíça) da patroa que é instrutora de pilates. No início fiquei reticente quanto à eficiência, mas depois... Muito foda para core. Caso se interesse, olha o perfil no instagram progressivefitball
  3. Rafael_Soares5
    255 one arm push ups ? Ah cara... Vai procurar cabelo em cobra. Me sinto até mal lendo isso
  4. Rafael_Soares5
    Isso é treino preparatório para admissão em alguma força especial ? Stormtrooper ?
  5. Rafael_Soares5
    Ciclistas de ponta costumam ingerir refrigerante durante a prova. Inclusive, já vi a cena em um Tour de France. Eu, quando saio para um pedalzinho maior (coisa de uns 70 km), gosto de mandar uma coca no meio do caminho.
  6. Rafael_Soares5
    Carbos: 1266g ah deabo Se eu comer isso, fico uma semana no sofá de tão letárgico
  7. Rafael_Soares5
    Que Nossa Sra da bicicleta sem freio proteja suas canelas. Correr na grama/mato causa um desgaste absurdo devido à maciez do solo não te impulsionar na passada. Na areia então... é sentar no colo do chifrudinho de vermelho e aguardar o enxofre adentrar os cambitos em forma de dor. Quando corro na areia, a distância cai para menos de um terço.
  8. Rafael_Soares5
    Esse Pacer funciona em locais fechados ? Utilizo o strava (ajuda nas minhas metas de corrida e ciclismo) que também se conecta ao myfitnesspal, porém, como faz uso do GPS, não funciona em locais fechados.
  9. Rafael_Soares5
    Irei acompanhar. Noto que seu objetivo coincide com o meu. Definição e proporcionalidade. No meu caso, acrescento funcionalidade. Sobre a escrita, muito bom ler seus posts com norma culta
  10. Rafael_Soares5
    Ricardo Notei que alguns dias você ingere Kcal acima do GCD e outros dias, abaixo. Como você nota essa oscilação em seu corpo ? Peso e estética. Nota algum ganho de volume e definição ? Estipula um % máximo a fugir da GCD ? Acompanho seu diário há um tempinho com uma inveja da gota. Queria ter essa disciplina toda.
  11. Rafael_Soares5
    Fiz o Cindy Míseros 6 rounds
  12. Rafael_Soares5
    Dá uma olhada aqui sobre como estruturar um treino BW http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Para montar a dieta, acompanha as avaliações. Ótima fonte de informação para montar a sua. Aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avaliacao-de-dieta/ Meu objetivo é similar ao seu. Busco reduzir o BF e pequeno ganho de MM. No momento, estou em clean cutting. Foque menos no % de BF e mais no espelho
  13. Rafael_Soares5
    Agaboy e demais, o que acham dessa estrutura ? Treino A Pull-up – 4 Séries Dip – 3 Séries Handstand Wall – 3 Séries Squat – 4 Séries Plank – 3 Séries Treino B Chin-up – 4 Séries Push-up – 4 Séries (diamond, closed, wild e normal – 1 de cada) Bench Dip – 3 Séries Walking lunge – 4 Séries Hanging knee raise – 3 Séries Treino C WOD base de Crossfit
  14. Rafael_Soares5
    Há um bom tempo o fórum (apenas o setor de BW e calisthenics) principalmente os tópicos do caio. Agora resolvi postar. Vou instalar argolas no teto. Para isso, estou com este projeto. Colocarei dois suportes para rede. Igual a este Usarei sem o gancho e, no lugar dele, usarei mosquetões de rapel. Utilizarei corda de polipropileno Como solução para ajustes de altura, usarei um mosquetão intermediário que me proporcionará duas altura distintas sem a necessidade de refazer os nós. Será assim: <img scr"http://imageshack.com/f/p4KCNSWdj"</img> O nó não escorrega. Já o testei e o mesmo é utilizado em técnicas de alpinismo.
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