_Dan
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Incomoda no high bar, acho que meus cotovelos ficam um pouco pra trás e não pra baixo. Vou procurar o vídeo e depois te digo como foi. Valeu pelas dicas, Fabi! -
Eu to fazendo nesse modelo também, a diferença é que faço algo pro ombro que sempre incomoda no agachamento e eh faço 1x15 porque 3 séries tenho preguiça Você recomenda alguma mobilização pro tornozelo? Tem dias que sinto um incômodo de leve, mas é sempre bom evitar dores nas articulações o/
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Agora eu ri kkkkkkkkkkkk Fabi, não sei se você já falou, mas você faz quantas series de aquecimento?
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Eu não tenho um vídeo especifico pra me basear não, mas um bom lugar pra começar a aprender sobre é aqui no próprio site https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/27/levantamento-terra/ Comece com pouco peso e vá corrigindo a execução aos poucos. Depois que entender a mecânica do movimento comece a adicionar carga e você notará a diferença que ele faz.
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Você costuma fazer as 100 rep diariamente? (Quando n esquece ahauehauehuaheu)
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Cara se você reparar, o tríceps está sendo muito solicitado no dia A e B. Você não acha melhor peito com tríceps e dorsal com bíceps não? Outra coisa que eu acho interessante é acrescentar o levantamento terra na sua rotina de treino. Abraço.
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Acompanhando aqui, Palito! Cargas monstras! Tenho acompanhado seu diário em off desde o início e vejo que você vem obtendo ótimos resultados com o sheiko. Eu estou fazendo o SL no momento e pretendo seguir uma das planilhas desse treino um dia. Sei que esse método é para avançados, por isso queria saber sua opinião em relação a quais são os pré-requisitos de treino para poder iniciar e obter melhores resultados no sheiko. Abraço!
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Pô vou tentar essa de dormir pra cima, as vezes acordo com uma dor na lombar meio chata. Agacho ta ficando bruto ein? Sobre o supino, pede pra alguém te ajudar a tirar a barra do suporte que fica melhor de manter a adução das escápulas. Não sei se é problema pra você, mas desde que segui essa dica consegui supinar com mais facilidade aheahuehauehauhue
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Belíssimo treino, Fabi! Rumo aos 40kg no high-bar o/
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Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk The zueira never ends
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Eu ri do #semvaidade kkkkkk Não sei se você já respondeu, mas teu agacho é high bar ou low bar? Sobre a questão do crossfit tem que perguntar pro Philip, ele que manja dessas coisas o/ @edit: ele já respondeu e.e
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Não sei nada perto de vocês, mas acho que essa variação é normal xD Em relação a não saber o que fazer, a opinião que posso deixar aqui é que desde que entrei em bulking, tem sido muito gratificante ver a progressão de cargas, principalmente no agacho. Se bem lembro, você gosta muito desse exercício e tinha até metas de carga o/ Abraços.
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Acompanhando aqui, Alvesk. Pretendo fazer um FB nesse estilo futuramente m/ Segue firme nesse agacho ai! É tóis! Huehuehuehue
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Excelente evolução, Fabi! Pretende continuar com o cut por quanto tempo?
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Concordo com tudo que você falou, sou iniciante e tenho muita vontade de testar o 5/3/1, entretanto, eu sei que será muito mais proveitoso tentar extrair o máximo do SL antes de mudar de treino. Creio que a chave é ter paciência. Acompanhando aqui! Boa sorte no campeonato! (Com um supino monstro desse nem vai precisar o/) Abraços.
