furlan182
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Hu3lato! Primeiramente, chateado. Segundamente, exausto. Terceiramente, o relato: Barra Fixa x6 Paralelas x8 (4x) Remada Inclinada xAMRAP Flexão Inclinado xAMRAP (4x) Barra Fixa Pegada Pronada Aberta x6 Flexão Explosiva xAMRAP (2x) Bem, era pra treinar perna hoje, porém, entretanto, todavia, sem parceiro, sem cones e sem paciência não deu... Vou fazer o treino de perna amanhã, se nada der certo eu fico com o pedal mesmo só pra não ficar sem fazer nada Acho que é só por hoje, de volta aos estudos, fui!
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Desculpe avisa-lo mas comprou mal. Isso é um malto com blend de proteínas, pra alcançar as 30g de proteínas tem que colocar as 8 colheres de sopa mesmo, acontece que nisso aí já vem 80g de carbo, o que é uma bomba calórica
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RELATO + MUDANÇA DE PLANOS Mas vem com calma Jogamos, um calor infernal, 16h de viagem, um vestiário mt porco e o ar seco. Foi difícil, foi pegado, mas não deu, perdemos de 27 @ 0. Enfim, Nada de baixar a cabeça, perdemos pra um time que tem 10 anos já sendo que mal temos 4 anos... FA à parte, tive uns problemas aí e esse mês vou fazer um mini-cutting + Treino só de BW Mas por quê Furla? Porque to sem grana pra acad, porque estou cheio de coisas da facul, porque sinto que poderia estar mais rápido e porque essa graxa tá me irritando... Enfim, to com 89,5kg, vou controlar bem os carbos e manter a prot sempre alta, e tem outros poréns, cortei Multivitamínico, Creatina e Beta-Alanina. Mas por quê Furla? Porque eu quis, foda-se Dividi o treino em AB, aí posso fazê-lo ABA, BAB e assim respectivamente, na SEG QUA e SEX. O treino foi foda hoje, montei um mini circuito de superiores, ainda to desenvolvendo o treino de inferiores para explosão e velocidade. Enfim, segue o relato: Chin Up x6 Tríceps Banco x15 Pull Ups pegada fechada x6 Paralelas x8 (4x) Remada Inclinada xAMRAP Push Ups Inclinado xAMRAP (3x) Pegou bagaraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai esse treino, vou estudar um pouco mais e ir adaptando-o sempre, mas meu plano é fazer um treino completo de superiores, estou aberto à sugestões.... Como eu disse em cima, o treino B ainda estou desenvolvendo, mas já tenho uma boa ideia de como farei-o e QUA após executa-lo eu posto aqui o relato e digo o quão proveitoso foi. Acho que é só, sem baixar a cabeça, agora é estudar que semana que vem começam as provas, pois é, se fosse fácil não se chamava engenharia. FUAAAAARK
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TO VIVO! MAIS OU MEEEEEEEEEEENOS Cheguei à exaustão ontem no treino, Sol pesado, chuteira apertada, capacete explodindo minha cabeça e sem ninguém pra substituir.... Enfim, os treinos foram ótimos, bem produtivos, consegui umas façanhas inéditas e aprendi bastante também. Hoje é feriado aqui e merecidamente, dia de descanso, nem sei se treinarei terça porque estou MUITO dolorido. O busão parti daqui sexta à noite, vou perder o show do IRA que eu esperava a tanto tempo, mas vou descontar toda minha raiva nos adversários. Essa semana é de puro estudo, tanto na facul como estudo do adversário, então não sei nem se vai ter relato. Mas caso eu esteja inteiro eu treinarei na terça e quarta. De mais é só, uma ótima semana e VAI PRA CIMA DELES!
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Relaaaaaaaaaaato! Comecei fazendo algumas Chin Ups pra aquecer mas como treinei costas ontem, tava meio enbaçado kkk. Enfim, vamos ao que importa Bíceps Pulley V: 4x6~8 50kg (Usei a barrinha em V pra dar uma mudada no treino e focar outra parte do bíceps) Tríceps Pulley V: 4x6~8 65kg (Mesma coisa do bíceps) Rosca Direta: 4x6~8 25kg + 1xFalha 15kg (Fiz o movimento beeeem concentrado e devagar) Tríceps Coice: 4x6 15kg (Não ia mais de 6 nem f*dendo kk) Bíceps Scotch: 3x6 35kg (Fiquei com preguiça de fazer a 4ª, admito) Flexão c/ pegada fechada: 4x8~10 BW+20kg (Esse foi irado/mortal/hardcore) To gostando bastaaaante de fazer uma série adaptada e gostando mais ainda de trabalhar com BW, dá pra ver uma notável mudança na força e explosão, to ficando bem satisfeito com os treinos. Terminei a semana suplementando e me alimentando certinho, meu whey acabou( ) mas segunda já compro outro.... Enfim, acho que é só, amanhã tem treino tático importante, se der tempo eu relato, se não faço tudo na segunda/terça. Por quê segunda ou terça? Porque domingo cedo tem Scrimmage (coletivo) e aí que vai determinar a vaga de titular pro jogo de semana que vem. To empolgadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaassso, mas tenho que manter a calma e foco e fazer o que sei/treino há anos. E segunda é feriado aqui em Santos, sem acad então. Portanto, domingo vou aproveitar bem E claro, antes que eu me esqueça: VAI PRA CIMA DELES!
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Morreu?
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Acompanhando! Boa sorte pra tentar seguir o plano, não é fácil, mas se fosse fácil todo mundo conseguiria né
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