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EmilioTenório

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Tudo que EmilioTenório postou

  1. EmilioTenório
    +1 Isso não foi o jejum, tá na cara.
  2. EmilioTenório
    Foque mais em densidade muscular. Como anda a retenção?
  3. EmilioTenório
    Nada disso. Uma base de peso para o seu limite natural é 92~94kg com 5% de bf desidratado. Mas você ficando com uns 95~100kg, bf10~12% da para manter legal. Além de já ser um "shape decente" como você falou Eu sei que ser alto é foda no começo, mas depois de alguns anos fica top. Quanto a dieta não vai gastar tanto assim não.
  4. EmilioTenório
    Claro que é. MAS você encontra ele veterinário.
  5. EmilioTenório
    Exato. Músculos (estou falando de MM mesmo, não aquele inchadinho que muitos pensam que é músculo), por mais que a dieta seja ruim eu acho muito difícil a proporção passar dos 25%. E isso pode diminuir mais ainda se o indivíduo souber treinar.
  6. EmilioTenório
    A IIFYM afirma que não. Os autores dos IF dizem que sim. Em tese, faça o que for melhor/mais prazeroso para você.
  7. EmilioTenório
    Tem que levar em conta questões pessoais também, brother. Tem gente que se da bem com high/moderado carb e tirando o fato da retenção não há diferença. Mas quem tem resistência a insulina são outros 500.
  8. EmilioTenório
  9. EmilioTenório
    Interessante
  10. EmilioTenório
    Tem que levar o stress em consideração, o tipo de treino, a intensidade, e diversas outras coisas. Não é só a questão de disponibilidade que também, na maioria das vezes, torna esse tipo de treino inviável.
  11. EmilioTenório
    Já vi diversos estudos falando sobre isso e EU em 90% dos casos não vejo vantagem em se treinar 2x ao dia. Exceto se for aeróbico + musculação.
  12. EmilioTenório
    Sugiro que leia mais. Martin que disse isso logo no começo da LG, mas não demorou até ele se reformular. Tem bcaa e diversos outros aminoácidos e não estão em forma livre (a não ser que seja o whey hidrolisado)
  13. EmilioTenório
    "Semi jejum" é com BCAA/EAAS e não com Whey.
  14. EmilioTenório
    Esse número foi só um exemplo, mas tem gente que manda 3000 brincando em uma WD; Depende, quando eu faço LG mando 2~3 refeições (2000+600+1100) ou (2300+1400), WD que geralmente faço em OFF mando +-2500 kcals no dia. +-1,90~1,92 / +-92kg
  15. EmilioTenório
    Já eu curto os IF porque gosto de comer Depois que você se acostuma a comer + de 2.500kcals no pós treino é difícil voltar a comer pouco e frequente
  16. EmilioTenório
    +1
  17. EmilioTenório
    Realmente, os multivitamínicos locais só servem para dar um UPzinho >.<
  18. EmilioTenório
    aumenta a biodisponibilidade em quanto? existem algum estudo mostrando ou ainda é desconhecido o quanto aumenta?
  19. EmilioTenório
    Tem um tópico falando sobre isso aqui, da uma olhada.
  20. EmilioTenório
    É complicado ficar alternando de dois em dois dias. Além das tabelas nutricionais serem falhas, ou seja, é normal em um dia você consumir 500 kcals a mais ou a menos. Siga um mini bulk com pequenos excedentes semanais, leve isso a longo prazo e em períodos do ano que deseje ficar mais seco faça um mini cut de 2~4 semanas para mandar a retenção e um pouco de gordura embora.
  21. EmilioTenório
    Isso aí, muito bom! ANVISA embaça e o preguiçoso/desinformado não lê a tabela nutricional.
  22. EmilioTenório
    Tem esse estudo que compara a queima de gordura entre treinar alimentado vs treinar em jejum e no treino não há diferenças.
  23. EmilioTenório
    Não existem estudos comparando treino em jejum total vs "semi jejum" ( que é com a ingestão de bcaa), então fica difícil falar. Eu como não coloco muita fé treino em jejum total mesmo. Mas dizer que é a melhor forma eu não posso dizer
  24. EmilioTenório
    Muito bom, Shrodinger
  25. EmilioTenório
    Depende. Veja quem fez a pesquisa e como fez. Porque se ele fez a comparação depois de uma refeição pesada e a outra depois de 24 horas (ficando esse tempo em jejum) tudo bem, pois aí os níveis de GH ficam baixíssimo, por causa da refeição, e o jejum causa o aumento porque não há presença da insulina. Mas comparando um jejum de 12~16 horas com o de 24 a diferença do aumento do GH não é lá essas coisas.
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