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Galera, Gostaria de discutir esse estudo com vocês: http://www.revistanutrire.org.br/files/v36n1/v36n1a10.pdf O estudo é brasileiro e o pdf está em português. A compreensão não é difícil. Alguns aspectos do estudo (resumão pros preguiçosos): Os atletas eram treinados; Foram divididos em dois grupos com as seguintes relações de calorias de carboidratos e calorias de gordura: D1 = 4:1 e D2 = 8:1; Os valores de proteína consumidos foram de 1,5g/kg; A ingestão de calorias não proteicas foi de 34kcal/g de proteína consumida (acho q a ideia era maximizar o anabolismo e o balanço de nitrogênio); A divisão de macros e calorias dos grupos ficou aproximadamente da seguinte forma: Calorias = ~4400kcal Proteínas = ~120g Carboidratos D1 = ~800g Gorduras D1 = ~90g Carboidratos D2 = ~900g Gorduras D2 = ~50g (repito que os valores são bem aproximados, só pra ter uma noção geral) Resultados: O grupo 2 teve, em duas semanas, maior ganho de massa muscular (1,5±1,5kg) e menor ganho de gordura (0,3±0,8kg). A variação foi bem grande, mas a média mostra uma relação de ganho de massa muscular/gordura de 5 pra 1, o que é bem impressionante, pois o ganho de massa muscular foi considerável em pouco tempo - bem diferente dos bulkings limpos e lentos. Houve um melhor balanço de nitrogênio no grupo dois também. Enfim, achei bem interessante e pretendo experimentar em algum momento. Incentivo que a galera do fórum teste isso aqui também, pois os resultados são promissores - apesar da aplicação ser bem difícil, por conta da enorme quantidade de carboidratos. Candidatos/cobaias??? Obs.: Greg Nuckols testou um protocolo semelhante (com maior ingestão de proteína) com 4 pessoas e obteve resultados muito bons também. Abraços, Lucas
