Álvaro Queiroz

Esse povinho judeu é um prolema sério, por isso qualquer um que tenha contato e conheça um pouco não gosta deles. Eles deviam agradecer a Adolf Hitler, pois graças ao Fuhrer conseguiram sair como vítimas perante o mundo, multiplicando o número de mortos durante a segunda guerra e conseguindo apoio pra se infiltrarem fortemente no Oriente Médio. Querem um estado judaico onde discriminam outras crenças sendo que antes deles já haviam muçulmanos lá... Enfim, não vou me estender. Nada de apoio ao Hamas, claro. mas Israel é outra merda.

Com 16 anos, obtendo resultado, tendo crise de existência pra treinar....Imagina quando estiver na meia idade, estagnado, tendo que trabalhar, cuidar de família....

Reforço, janela do 5° andar.

Se joga da janela do 5° andar.

Porra, 2 metros e 3? E eu achando que era o mais alto daqui. To fazendo bulking to com 86kg magrelo pra cacete e com o maior barrião. Ainda falta muito pra fazer cutting e ver essa parada aí de brontel. rs

Esse povinho judeu é um prolema sério, por isso qualquer um que tenha contato e conheça um pouco não gosta deles. Eles deviam agradecer a Adolf Hitler, pois graças ao Fuhrer conseguiram sair como vítimas perante o mundo, multiplicando o número de mortos durante a segunda guerra e conseguindo apoio pra se infiltrarem fortemente no Oriente Médio. Querem um estado judaico onde discriminam outras crenças sendo que antes deles já haviam muçulmanos lá... Enfim, não vou me estender. Nada de apoio ao Hamas, claro. mas Israel é outra merda.

Quem chegou num corpo que não precisa mais usar esteroide foi o carinha do Equi boost.

Quem chegou num corpo que não precisa mais usar esteroide foi o carinha do Equi boost.

Opa, depois posta foto com o resultado do cutting. Deve ficar da hora!

ACHO que não foi para mim, mas, só para confirmar, você poderia editar e citar o post a que se refere ...'


Então, outro grande problema.
EU ACHO que sim, tudo que falei vale para o cidadão com superavit calórico (e boa divisão de macros, bem entendido).
Em defict calórico o alto volume vai comprometer a massa magra. TALVEZ (considerando a restrição calórica) as chamadas estratégias nutricionais auxiliem (carbo no pré e pós treino, proteína no pré, diferentes tipos de carbo, etc...)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Verdade sl 5x5 só composto de preferência com a barra enferrujada. Dieta do guerreiro com 1kg de bacon antes de dormir. Quem foge disso está inventando moda. rs

Seu treino ficou a cara do fórum mesmo. Ganhar a aprovação do pessoal em geral fica mais fácil, agora vamos ver se o seu corpo também aprova. Aqui tem muita gente que manja do assunto, mas essa demonização que fazem com relação aos instrutores e suas séries "normais" também passa dos limites.

Pesquisar é sempre bom. Mas conheço caras gigantes que nunca ouviram falar em sl 5x5, alguns nem sequer fizeram agachamento livre na vida. Levantamento Terra? Porra, esse então. Acho que só eu na história da academia que treino já fiz.

Caras gigantes que se você disser que treina 3 exercícios pra bíceps ou para tríceps eles acham muito pouco.

Assim como tá cheio de calango fazendo RM de Levantamento Terra. fazendo chin up, pull up, porra up, tudo up....Tirando qualquer isolado pra bíceps e tríceps como muito se estimula aqui.

Eu prefiro o AB2x, ainda mais que ele treina em dias bem próximos.

Sua academia não abre sábado não? Tenta malhar ao menos mais algum dia de noite. Tem que malhar pelo menos 4 vezes na semana, cara. Aí vou sugerir:

A -
Agachamento - 4x6
Flexora - 4x12
Supino Reto - 4x6
Paralelas - 4x8
Elevação Lateral - 4x10
Tríceps testa - 3x10

B -
Levantamento terra - 4x6
Stiff - 4x10
Barra fixa - 4x-
Serrote - 4x10
Rosca reta - 3x10
Encolhimento - 4x12

Nada melhor para ajudar uma alma perturbada e um organismo agitado a repousar já que a hora de dormir se aproxima.

É, muito linda e ajuda a acalmar o ogro aqui. rs





Agora: Oasis - Champagne Supernova

Pra você se sentirem fortes:

Supino - 60kg
Agachamento - 45kg
Terra - 50kg

Beethoven - Sonata Moonlight

Coma bacon e não beba leite

Realmente dando um bom estímulo não precisa separar.

Aumenta só um pouquinho de gordura aí.

https://jcrs.uol.com.br/site/noticia.php?codn=160208
Bolsonaro apresenta proposta ao PP para concorrer à Presidência da República
A notícia fla por si só; o grande e polemico deputado Jair Bolsonaro finalmente decidiu candidatar-se á presidencia da republica. Pra quem nao o conhece, ele é ex militar e apoiador assumido da ditadura militar no brasil. Ele é totalmente contra as propostas LGBT, tais como cotas para professores gays e etc.. Faz parte do partido progressista do RJ e é beeeeem polemico. Por ser um grande apoiador de pelo menos parte de seus conceitos, ele sera meu representante nesta eleicao. Inclusive ele é um dos motivos pelos quais vou tirar titulo de eleitor, pois acabo de completar 16 anos. Gostaria de saber oque os senhores acham dele, de suas ideias e etc.. Ele é contra as cotas raciais, a favor da pena de morte para crimes hediondos e da comercializacao de armas de fogo, e o mais importante: nao gosta da Dilma mt menos do PT! hahahahah

Vou postar uns video interessantes dele abaixo para quem nao o conhece:





**Lembrando que existem chances de ele NAO virar candidato, pois ainda serao feitas pesquisas e ele só sera candidato se receber 10% das intencoes de votos.

Na verdade, a crítica científica acerca do leite embasa-se na hipótese de que ele pode trazer malefícios para saúde. Entretanto, os mesmos cientistas nunca afirmaram que o leite não faz crescer ou que não é recomendado para hipertrofia. Um exemplo seria o refrigerante zero... Se você tomar todos os dias, cerca de 2 litros, controlando o sódio nas outras refeições, poderá continuar com um físico invejável, embora traga inúmeros malefícios para a saúde, principalmente em razão de seu baixíssimo PH...

Assistam a um vídeo no Youtube que se chama "O mito do leite" e verão que o leite, INFELIZMENTE, para todos nós, não é tão amigável assim, malgrado nos ajude, irrefutavelmente, na hipertrofia muscular.

Também não gostei de descobrir isso, Mas o mais importante de tudo é tentar entender os argumentos do cientista e analisar a fidedignidade e coerência de seu discurso. Não adianta falar: "tomo leite e cresço como um boi". É claro que cresce! Mas será que ele não é como nosso amigo refrigerante?

Não estou falando para ninguém parar de tomar leite, até porque eu, mesmo sabendo disso, tomo muito leite desnatado rsrsrs... Só que não é muito prudente se fazer de cego e desconsiderar todos os argumentos apontados contra o leite.

Minha opinião.

Abraço!

Bacana!\

Depois posta um video botando a bunda no chão com 120 pra incentivar o pessoal.

As vezes lendo os comentários aqui do fórum fico com a impressão de que o certo pra hipertrofia é fazer:
Supino 1x5
Barra fixa 4x
Agachamento 2x6

e pronto, um vez por semana, semana sim e semana não.

Se servir como consolo....

Eu tenho 24 anos, treino desde os 16. Só tive resultado no meu primeiro ano de academia. Do resto pra cá se ganhei 1 cm de coxa é muito. Único ponto positivo foi diminuir meu bf de 17% pra 13%, sendo que esse nem era o meu objetivo. E não vou desistir.