edenes 0 Postado Junho 28, 2014 às 14:33 Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 14:33 (editado) Altura: 1.80 cm Peso: 64 kg Nivel de Atividade Fisica: Moderadamente Ativo Índice de Massa Corporal (IMC): 19.8 Massa Gorda: 11% - 7.04 kg Massa Magra: 89% - 56.96 kg Quantidade de Proteínas g/dia: 136g Quantidade de Carboidratos g/dia: 384g Quantidade de Gorduras g/dia: 69g TMB (Taxa Metabolica Basal): 2639 kcal Total: 2701 Kcal Como vocês podem ver estou muito magro. Eu quiria saber se meus dados estão corretos, estou achando q esta faltando carboidratos e proteinas, o que vocês acha? Acrescenta ou não carboidratos e proteinas? Editado Junho 28, 2014 às 14:34 por edenes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 28, 2014 às 14:44 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 14:44 Melhor seguir por um tempo e ver como o peso se comporta. EU, no seu lugar, subiria para umas 2900 calorias, acrescentando principalmente carbo. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 28, 2014 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 15:03 Ta certo, mais acrescento mais quantas gramas em carboidratos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMuscleMan 19 Postado Junho 28, 2014 às 15:13 Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 15:13 Cada carbo/proteína contem 4kcal por grama , gorduras contem 9kcal por grama , então no caso , 50 gramas a mais de carbo já lhe forneceria 200 calorias a mais.. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 28, 2014 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 15:50 O que vocês acha, colocando 430g de carboidratos? Fica em torno de 2800 kcal. Ta bom ou aumenta a quantidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Junho 28, 2014 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 16:17 O que vocês acha, colocando 430g de carboidratos? Fica em torno de 2800 kcal. Ta bom ou aumenta a quantidade? EU colocaria 450gr de carbo e 200gr de proteína edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 28, 2014 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 18:03 EU colocaria 450gr de carbo e 200gr de proteína Não seria muita proteina não? Acho que esta muito alta a quantidade de proteinas, mais de 3g/kg. Ficaria melhor ou não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Álvaro Queiroz 24 Postado Junho 28, 2014 às 19:00 Compartilhar Postado Junho 28, 2014 às 19:00 Aumenta só um pouquinho de gordura aí. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 29, 2014 às 01:42 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 01:42 somente subindo os carbos para 430 ou 450 gramas EU ACHO que já fica legal. Mais de 2g/kg de proteina, PARA MIM, é abuso. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 29, 2014 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 03:09 Tambem acho, mais como fica, aumenta ou não as proteinas? E coloco quantas gramas de gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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