gLfN
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Tudo que gLfN postou
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Meu trapézio desensolve-se mais rápido que o ombros, alguém conhece uma solução?
gLfN respondeu ao tópico de Juliano Kidd em Treinamento
Você deve estar jogando a tensão dos movimentos de isoladores para os ombros, para seus trapézios. -
Nossa 200 pgs, lembro do dia mais doido dessa p0rra aqui, que foi quando o mestre deu sua atenção celestial a nos seus pupilos, tempo bom quando o Kim ainda era vivo e o GhostGainer treinava.
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Quer um desenvolvimento para melhorar junto o lateral? Faz um biset logo. Desenvolvimento Barra pegada larga + elevação lateral FST7 se quiser pode até dropar a carga da elevação lateral.
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Programa Pavel de Pull-Ups e treino de costas
gLfN respondeu ao tópico de El Nino Torres em Treinamento
Aqui estão alguns exercicios para te auxiliar na progressão das pullups, agora me responda qual necessidade delas no seu treino? -
Diário FMSR - Powerlifting, Calistenia e outras paradas!
gLfN respondeu ao tópico de FMSR em Diário de Treino
Voltando aqui pro fórum, bom ver que os brother ainda estão na ativa, ACOMPANHANDO SEU LINDO, LIBINOSO <3 -
Oi bibas quanto tempo
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Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
gLfN respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Logico que o greg é natty, olha o caio bottura 3x maior e natural -
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
gLfN respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Relata o uso para nos Lucas, e como que os colaterais ?- 897 respostas
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- Body Transformation
- Lucas Siqueira
- (e 3 mais)
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Zyzz não morreu ele esta em off escondido, juntamente com Michael Jackson que superou seus 50kg e agora esta com 80kg naturalmente com livros dos ensinamentos naturais do caio bottura
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Se é ABC faz peito/ombro/tríceps-costas/bíceps-perna completa
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Peck deck 4x drop Crucifixo 30º + supino 30º 4x Supino reto 4x Elevação lateral fst 7 drop nas 5 ultimas Elevação frontal no banco 80º 4x Desenvolvimento por trás SS 3x Tríceps corda 4x drop Testa halter 4x Falha ------- Barra Fixa 4x Remada Curvada 4x drop Puxada John Meadows 4x Serrote 4x drop nas 2 ultimas Rosca direta 4x drop Martelo 3x Flexão ulnar 4x Encolhimento barra 4x -------- Agachamento 4x Extensora fst 7 drop nas 5 ultimas Legspress 4x Passada 4x stiff 4x --------- Panturilhas dsdn Gemêos sentado fst 7 gemeos em pé 3x
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Iae cambada vim tacar uma fotinha aqui da evolução e tals Estou fazendo fst7, drop e moda caralho, fiz 1 mes de abc2x voltei pro abcd e vou voltar pro abcab focando no upper Valeu
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war 9
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WAR 8
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MESTRE MANDOU SALVE PRA MIM CACARAIOOOOO 14:20
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dia 6 to libinoso kraaaaaaai bora tiu nao vou ser fraco quenem os fella que ta caindo
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK fraco
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Vcs nao fapam porque nao fizeram tensao pos ciclo e o pipi morreu
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Olha como você fala com os cara do meu time seu haterzin desgraçado, vou ai na sua casa te linchar seu fapador
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Não gostei dessa viadagem de mudança quero o antigo, vou criar um forum com dominio hipertrofiamaxima.org/forum e usar o layout antigo deste, mas tera um diferencial todo conhecimento do mestre nele em todas seções como tensão pos ciclo, dieta e todos usuarios serão obrigados a fazer uma reflexão sobre esta imagem
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Fraco
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Dia 5 Essa att do forum #voltaproantigo
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dia 4 mina do pirulito nao veio hoje, aula so com velha feia foi mole quero ver amanha com as ninfeta
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Sem duvidas, enrolação demais aqueles fanfarrão