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vitorbernardo

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Tudo que vitorbernardo postou

  1. vitorbernardo
  2. vitorbernardo
    Acompanhando!!!!!
  3. vitorbernardo
    It's super badass. No eye contact. No aggressive posturing. He's just saying I'm here. My family is crossing this road. That's what's happening right now.
  4. vitorbernardo
    Esse filme me lembro o Interstellar só que bem mais mastigado, mas é um bom filme. The silence of lambs 9/10 Logan 8,5/10 Goodfellas 9/10 Até o ultimo Homem 8/10 Machine Gun Preacher 7,5/10
  5. vitorbernardo
    Na minha opinião acho desnecessário, não tem nenhum lugar perto da sua casa para andar ou correr?acho muito melhor fazer atividades ao ar livre. Só compraria mesmo se o lugar onde eu morasse fosse muito violento ou não tivesse tempo mesmo, se o seu caso não for esse, acho que não vale a pena tal investimento.
  6. vitorbernardo
    Dia 148 coloquei meu nome no Elite Performance 1 - planeta - Equipe Holy War 2 - hjr_10 - Sacanaji Old School 3 - Concursando - Elite Performance 4 - SauberC31 - Elite Performance 5 - Rock Stoner - Equipe Holy War 6 - LouvaDeus 7 - Fergun - Equipe Holy War 8 - Staffen - Equipe Alpha 9 - EctoFrangoMorfo - Elite Performance 10 - Auxiliar de bitoneira - Elite Performance 11 - fast_chicken - Equipe Holy War 12 - yuuuriiii 13 - Guuzao - Equipe Alpha 14 - James Howlett - Equipe Alpha 15 - eduzaum - Elite Performance 16 - Brachio - Equipe Alpha 17 - vitorbernardo - Elite Performance 18 - Arnoldisnumero uno 19 - Buldoguii - Elite Performance 20 - Tobles - Equipe Holy War 21 - Headshot - Equipe Alpha 22 - Reinero 23- Laay - Equipe Alpha 24 - Melomeuton 25 - Project45 26 - salido - Elite Performance 27 - diego1557 28 - GorillaBencher 29 - RM. - Elite Performance 30 - JAPAZEN 31 - Guilherme651 - Equipe Holy War 32 - Wi-Fi™ © Equipe Alpha 33 - PancreasAlado - Equipe Holy War 34 - Minato Namikaze - Equipe Holy War 35 - spaanker - Sacanaji Old School
  7. vitorbernardo
    Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.
  8. vitorbernardo
    Jow tu não treina skill?
  9. vitorbernardo
    nofap 135 banho gelado dia 0 Acho que tinha que ter desafio do banho gelado também,eu acho muito mais fácil fazer nofap do que tomar banho gelado. Aqui um vídeo de como construir autodisciplina com banho gelado:
  10. vitorbernardo
  11. vitorbernardo
    1 - planeta 2 - hjr_10 3 - Concursando 4 - SauberC31 5 - Rock Stoner 6 - LouvaDeus 7 - Fergun 8 - Staffen 9 - EctoFrangoMorfo 10 - Auxiliar de bitoneira 11- fast_chicken 12 - yuuuriiii 13 - Guuzao 14- James Howlett 15- eduzaum 16- Brachio 17- vitorbernardo
  12. vitorbernardo
  13. vitorbernardo
  14. vitorbernardo
  15. vitorbernardo
    Dia 124
  16. vitorbernardo
    Primeiramento Belo tópico @yuuuriiii Vou começar com os treinos calistênicos,e montei um treino baseado nos conceitos do livro,queria a opinião de vocês sobre o treino que montei. Achei que fico muito volumoso, mantive a ideia de 2 exercícios por grupo muscular(adicionei exercícos para fortalecimento da lombar pois a minha é muito fraca),seria interessante manter o treino em séries ou em rounds? Desculpa vim pedir avaliação de treino, mas é algo relacionado ao tópico. Obrigado desde já.
  17. vitorbernardo
    Pessoal parece que depois dessa ultima atualização os Links das traduções do primeiro post voltaram. Ainda bem que eu vi isso antes de traduzir o livro inteiro. Alguns links do primeiro post ainda estão quebrados pelo o que eu vi,irei traduzi-los.
  18. vitorbernardo

    Boxe - Tudo Sobre

    vitorbernardo respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic

    Nunca vi uma mão tão pesada como a do George Foreman.
  19. vitorbernardo
    Quando for dormir desliga qualquer luz, deixa o quarto totalmente escuro, ler um pouco antes de dormir ajuda também, se possível faça suplementação com magnésio.
  20. vitorbernardo
    Pessoal, tenho o livro do JIm Wendler's 5/3/1 e estou traduzindo aos poucos, quem tiver interesse em ler vou deixando os links para download. Capítulo um: A Origem do 5/3/1 https://www.4shared.com/office/7bRMjeOaei/Jim_Wendler.html Capítulo dois: A Filosofia https://www.4shared.com/office/u0m6DskKei/A-filosofia.html Capítulo três: O Programa https://www.4shared.com/office/0Tt8-YASca/O-Programa-5.html Capítulo quatro: O Agachamento https://www.4shared.com/office/3f3TRhN3ca/O-Agachamento.html OBS: Minha primeira tradução então pode não ter ficado tão boa, críticas construtivas e sugestões serão sempre bem vindas.
  21. vitorbernardo
    vou tentar fazer isso com minha prima pequena kkkkkk.
  22. vitorbernardo
    Também queria saber,quando o meu chegar vou testar ele na corrida, se for desconfortável vou usá-lo só no dia a dia mesmo
  23. vitorbernardo
    https://loja.paleodiario.com/huaraches-artesanais-
  24. vitorbernardo
    Comprei minhas huaraches para correr,até meu pezinho de moça se adaptar novamente a correr descalço
  25. vitorbernardo

    Boxe - Tudo Sobre

    vitorbernardo respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic

    Mike Tyson Workout: SPARRING DAYS: MENTAL FOCUSING/TALKING WITH TRAINER: 15 minutes. LOOSEN UP/WARM-UP/STRETCHING: 15 minutes. SHADOWBOXING: three x three-minute rounds. SPEED BAG: usually between ten to 15 minutes. LOOSEN UP/WALK AROUND – GET HEADGEAR ON FOR SPARRING. FOCUS PADS: four x three-minute rounds. MOVING AROUND/LOOSENING UP TO FINISH. RUB DOWN. STOMACH EXERCISES: all exercises to the maximum. SIT UPS CRUNCHES LEG RAISES SIDE TO SIDES: 20 minutes total. PUSHUPS: 400 total. SQUATS: 400 total. NECK EXERCISES: six minutes. SPEED BAG: six minutes. SKIPPING: nine minutes non-stop moving around. WARM DOWN/WALKING AROUND. NON-SPARRING SESSION WARM-UP/STRETCHING/SHADOWBOXING: 25 minutes. SLIP BAG [tear-shaped bag that swings on a rope]: nine minutes total. [Mike would throw uppercuts, while bobbing and weaving up and down, and forward, slipping out of its way as it swung towards him.] FOCUS PADS: four x three minutes (working on combinations). HEAVY BAG: five x three-minute rounds (hard and explosive combinations). SPEED BAG: ten minutes non-stop. SKIPPING: nine minutes. WARM DOWN/LOOSEN UP/WALK AROUND. RUB DOWN.
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