Ric3rdo

Carai Lucas que historia em mano, família de guerreiro em! E que coração essa sua avó tem em, é vendo umas coisa assim que percebe que ainda tem muita gente boa no mundo.

Treino de Peito destrutivo.
 
Técnica do Gironda pra paralelas.
Técnica do Balestrin para supino inclinado com halteres
 
 
Peito
Paralelas 4x falha
Supino Inclinado 7 séries até a falha
Cross Over 4x falha com dropset nas duas ultimas
Super série Supino articulado + voador dropset no articulado na ultima
 
 
 
Tríceps
Patada
TRÍCEPS PUXADOR
TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA
 
 
Galera, gostaria de contar minha história desde que nasci, me dei conta ontem quem minha superação não foi só aquela história do video.
Tudo começou quando meu pai conheceu minha mãe na casa de uma tia se não me engano. Ambas famílias muito pobres, minha mãe começava escrever na capa do caderno para economizar. Meu avô alcoólatra, e minha avó com diabetes grave mesmo. Os remédios eram muito caros, e minha família não conseguia bancar, e minha mãe desde cedo começou a trabalhar de colher café, infelizmente minha vó faleceu. Meu pai não foi diferente da minha mãe, meu pai carregava sacos de arroz e saia entregando nas mercearias, meu avô limpava arroz.
Olhe só porque acredito em Deus, meu pai não tinha dinheiro algum, nem pra comer direito, magrelo que só, ralava no sol quente sem reclamar todos os dias. Meu pai decidiu ir no bingo e ele acabou ganhando o bingo, onde ele comprou um fiat 147 e começou a comprar macarrão e entregar pelas cidades (ele já havia conhecido minha mãe). Teve uma semana que ele não tinha conseguido vender quase nada, e ele estava com algumas moedas no bolso, e o carro quase acabando a gasolina e ele morto de fome, ou ele comia, ou ele abastecia, mas não, meu pai teve a brilhante ideia de comprar uma raspadinha. E adivinhem? Meu pai ganhou... Ele ficou meio desesperado, o dono da lotérica ficou louco, não acreditava. Ele saiu da cidade natal dele de carona, e veio para Uberlândia, não conhecia ninguém. Com esse dinheiro ganho, ele conseguia comprar um terreno e começar a construir uma casa. Minha mãe grávida da minha irmã, e a casa sem telhado e a poeira faria muito mal para os dois, meu pai conheceu uma senhora que estendeu a mão para minha família, ela deixou meu pai morar de favor por tempo indeterminado, e ela colocava tudo na geladeira. E eu nasci, e essa senhora eu comecei a chama-la de vó, ela brincava comigo, fazia tudo. Meu pai andava quilômetros e quilômetros de bicicleta procurando emprego, quando ele entregava o currículo, as pessoas rasgavam na frente dele e falavam "Esse não presta!", varias e varias vezes acontecia isso, e ele dizia triste "Deus é mais"" . Meu pai decidiu ir para Bauru-SP, onde fomos morar em uma favela, e meu pai comprou uma caminhonete muito velha. Passamos muitas dificuldades lá, tiroteios, trafico de drogas, tudo isso na porta da minha casa, e eu com 4 anos. Com 4 anos, comecei a trabalhar com meu pai, ele conseguiu um emprego em uma transportadora, e eu com 4 anos ajudava ele a carregar tudo, aquilo pra mim era uma diversão. Mas comecei a ajudar muito mesmo foi com 7 anos. O caminhão por ser velho, dava muitos problemas. Meu pai sem dinheiro, trabalhando, entregando cargas nas cidades, lembro que não tinha dinheiro para comprar uma janta para mim e para ele, lembro dele comprando uma pacote de bolachas Mabel, e aquilo era nosso almoço e janta (ela não falava pra mim porque iria comprar o pacote de bolachas, mas hoje parei pra pensar e descobri o porque). Depois de muitas dificuldades voltamos para Uberlândia, onde acontece aquela minha história. Só que pede uma bolacha para os pais e eles não poderam comprar por dificuldades, sabe como é. Chegou em um ponto que o caminhão não servia para meu pai, estava dando muitos problemas, dividas e mais dívidas, e meu pai ainda sofreu meio que um golpe quando voltou de Bauru. Meu pai tinha que comprar um caminhão, lembro que meu pai passava na frente da concessionaria só pra ver o caminhão que ele queria, torcendo para não ser vendido(usado), e o caminhão foi. Lembro dele olhando para um carro novo e ele dizia pra mim "um dia vamos ter um", lembro dele falando do caminhão e dizendo "um dia vamos ter um". Depois de alguns anos, fomos atrás de um caminhão usado, um preço absurdo não iriamos nunca conseguir pagar o usado. Aí aparece minha avó (de consideração) e ajuda meu pai mais uma vez, e meu pai não conseguiu pegar o caminhão usado, ele conseguiu pegar um caminhão 0kmmmmmmm. Meu pai depois de tudo isso conseguiu montar um depósito e passando dificuldades ainda, conseguimos vencer tudo. Não vou contar tudo porque daria mais que um livro, mas vou contado no diário. 
 
Sabe a senhora que falei? Hoje ela tem 90 anos de idade, tem alzheimer e sindrome de parkinson. E ela hoje mora na minha casa, tínhamos que contribuir, quando ela começou a ficar ruim, ela percebeu e pediu para nós cuidar-mos dela, e assim foi feito.
 
Só tenho uma coisa a dizer, minha condição financeira hoje é ótima, tenho tudo que quero, não falta conforto nenhum, até acho que tenho muito conforto. Não vou entrar em detalhes, até que não gosto de ostentação. 
 
 
Independe da dificuldade, lutar é muito melhor que correr. 
"Aprendi a ser guerreiro, e sigo como exemplo para aqueles que não tem tempo de treinar, de correr atrás do que se almeja, pra você chegar no podium é necessário a peleja!" - Sonhador
Eu a 10 meses atrás libertei o meu coração, e dentro deste coração havia um leão que rugia alto e eu com medo do que as pessoas iriam pensar, eu o ignorava, mas chegou a um ponto que não dava mais, ele foi solto, e eu ressurgi com a força de vontade que Deus me deu a oportunidade. Lembrei dessa história toda quando eu estava conversando com ele, contando e agradecendo, vi o tanto que ele é bom. AS vezes não aceito as pessoas falarem "eu não consigo", ou algo parecido, eu fico ríspido, não é por mal, mas sim porque eu quero que a pessoa realize os sonhos e não quero que ela caia na mesma armadilha que eu. Caso eu tenha ofendido alguém, peço desculpas e acredito que estou ajudando muitas pessoas tanto pessoalmente e também pelo diário. 
Obrigado Deus, por ter me dado essa chance de vencer!
 
Deus ele não dá o que você pede, por exemplo, você pede paciência, mas logo depois acontece algo que lhe tira a paciência. Sabe o que é isso? Agradeça a Deus, ele lhe deu a oportunidade de ser paciente. Ele sempre lhe dará a oportunidade, agora basta você saber como vai usa-la.
 
Um abraço a todos!
 
 

A ideia de que não podemos congelar alimentos descongelados "é um mito", de acordo com Tina Hanes, nutricionista registrada no Serviço de Inspeção e Segurança Alimentar do Ministério da Agricultura dos EUA. Qualquer alimento cozido ou cru pode ser recongelado, desde que tenha sido descongelado da forma correta -- na geladeira, não na pia da cozinha -- e que não esteja estragado. A regra vale para carnes cruas, aves, peixes e frutos do mar, afirmou Tina. "É seguro recongelar carne crua, desde que ela não esteja estragada, acrescentou.
Entretanto, você nunca deve descongelar carnes, aves, peixes ou frutos do mar na pia da cozinha, deixando-os à temperatura ambiente ou colocando-os em água quente, "porque as bactérias gostam do calor, assim como nós, e se multiplicam rapidamente à temperatura ambiente. Descongelar na pia não é seguro e ponto final. Isso nunca deve ser feito".
Também não se deve recongelar carnes ou peixes crus que foram descongelados no micro-ondas ou na água fria, afirmou. Quando o alimento congelado entra em contato com água, é importante mantê-lo em uma embalagem plástica e trocar a água a cada 30 minutos, até que ele esteja completamente descongelado; a carne deve ser preparada logo em seguida. Não se pode devolvê-la à geladeira, nem ao congelador.
Além disso, não é bom deixar carne crua descongelada na geladeira por muito tempo antes de devolvê-la ao congelador, pois ela pode estragar. Alimentos estragados geralmente tem odor ruim ou "estranho" e ficam grudentos. O site de segurança alimentar do Ministério da Agricultura dos EUA, foodsafety.gov (em inglês), conta com uma tabela de alimentos e a respectiva recomendação de quanto tempo devem ser mantidos na geladeira. O frango, por exemplo, deve ser consumido ou recongelado até dois dias depois de ter sido descongelado na geladeira, um processo que demora em média um dia inteiro. Peixes, camarões e mariscos também devem ser consumidos (ou recongelados) dentro de um ou dois dias. O site oferece inclusive dicas de métodos seguros para descongelar alimentos.
Alguns alimentos não perecíveis, como pães ou bolos, podem ser descongelados à temperatura ambiente; basta seguir as instruções contidas na embalagem.
"É possível recongelar qualquer coisa que tenha sido manuseada da forma correta", disse Tina, afirmando que é seguro descongelar e recongelar frutas, vegetais, pães, bolos, alimentos processados e outros itens. No entanto, o processo pode afetar a textura, o sabor e a coloração dos alimentos, deixá-los moles, secos ou menos apetitosos.
Artigo original do The New York Times (em inglês): http://well.blogs.nytimes.com/2015/10/02/ask-well-a-myth-about-refreezing-foods/?_r=0
Dica de como descongelar (em inglês): 
http://askkaren.custhelp.com/app/answers/detail/a_id/499/kw/defrosting/session/L3RpbWUvMTQ0MzcyODMxNi9zaWQvdk44TWNUeG0%3D
 

Qual a graça disso tudo?
Por que pensar tão metodicamente no que fazer, como fazer, consequências, planejar tudo pra todas as possibilidades?

Bom, você disse que fica com outras garotas, menos mal.
Porque você diz que não quer relacionamento agora, só se gostar muito e tal, mas como vai gostar se não deixa nunca nenhuma garota se aproximar?

Anyway, não tô defendendo a garota também, achei o jeito com que ela se aproximou zoado.


E aos que dizem que quanto mais ignorar mais elas querem, vão me desculpar, mas vocês estão encontrando mulheres aonde?

vergonha alheia.

Nao cara , nao é assim que se resolvi as coisas voce ta indo pelo caminho errado , devemos manter a humildade com qualquer que seja a pessoa ,voce foi grosseiro e nao se deve ser assim principalmente com as meninas.

Hora ... Ela queria ficar e vc nao , tudo bem , ninguem pode te obrigar a beijar a força , voce podia ter conversado com ela tranquilo ,se ela tentasse te beijar voce saia fora, pronto simples . Mas nao precisa ser grosseiro, acima de tudo questão de educação.

Obrigado por acompanhar hehehe. Obrigado pelas dicas, vou arrumar aqui certinho e já mando novamente aqui.



Não esqueci do que você pediu, pode deixar vou postar ehhehe.


Huahauahauu, a angulação é diferente do que tem na gym, é que eu não sei o nome hehe, ai coloquei um parecido.
Ombros, eu gosto de fazer bem lento, arder até a alma(gosto da dor), vejo pessoal do meu lado fazendo rapidão, não curto mesmo, gosto de sentir a dor.

Eu quero buscar fazer os exercícios que não gosto, porque me acostumando com eles, com o tempo irei gostar, mas se eu apenas fugir deles...

Em relação a tríceps e ombro, eu quero os dois, não consigo focar apenas em um, é tudo ou nada, dou meu máximo nos dois, gosto da dor. I love pain


Tranquilo hehehe.
Tudo bem e você?
No caso da dieta, é muito, mas toda obra prima que está sendo construida, leva tempo, trabalho árduo, e dedicação ehehhe.
Meu tempo é bem corrido, mas não me atrapalha eheheh.


Galera, parei para pensar o quanto eu desenvolvi mentalmente. Nossa, eu não consigo ficar desanimado(por mais de 1 hora) porque algo não deu certo, eu sempre vejo uma coisa boa no ruim... É incrível, nunca imaginei que atingiria tal nível, posso dizer que encontrei o caminho para o sucesso, o mesmo caminho que os empresários que eu havia dito me disseram, desânimo vou ter, mas quando desanimo paro para pensar e entendo o desanimo e como supera-lo, falta de vontade, tudo... Fracasso não é o oposto de sucesso. Fracasso é o primeiro passo para o sucesso!
EU fiquei pensando em qual era o problema de moradores de rua, e como eles não conseguem sair dali, cheguei a uma conclusão, o problema não é financeiro, e sim emocional. Se eu conseguir mudar o emocional deles, eu consigo mudar a vida deles, direciona-los para o melhor, mostrar que podem o ser que quiserem, é difícil, mas é possível!
Tem duas histórias que vou contar no proximo vídeo, irá fazer vocês refletirem muito, e se prestarem atenção, irão entender e aplicar a mensagem na vida de vocês, ela é uma chave, tanto para o medo do erro ou medo perca, e para a direção que você toma para sua vida.
Eu tenho uma frustração sim, a de que eu sempre posso dar meu melhor, independente se foi o meu máximo, eu sinto que no fundo eu posso muito mais, e que tudo que estou fazendo é pouco... De tudo de ruim, eu sempre vejo uma coisa boa...

Quando eu tinha uns 14 anos para menos, eu conversando com um empresário bem sucedido amigo do meu pai, no final ele me disse "Você tem visão, vai longe!". Aprendi muitas coisas com ele. Agora um que eu não conheci pessoalmente(encontrei o email dele e comecei a conversar), ele é bem famoso, depois passo algumas ideias para vocês, ele tem uma empresa gigantesca, que trabalha com tudo para outras empresas (nacionais e internacionais), ele me disse "Você está começando a dar os primeiros passos na sua jornada. Se mantiver esse foco e disciplina vai chegar longe! Lembre-se que preguiça é o vício do fracassado. Fuja a todo momento do que te prende a coisas que não te ajudam!" (Palavras de um grande empresário).

Qual é o segredo de tudo? O maior segredo é:
Buscar sozinho, enteder seus sentimentos, fazer o que gosta e seguir, tudo de ruim lhe trará uma coisa boa, vou provar para vocês no próximo video. Vejo que hoje fracassos da mesma forma que vejo os sucessos, ambos geram conhecimentos valiosos para que novos objetivos sejam cada vez mais bem sucedidos.

Sobre altas cargas versus baixas cargas:





E sobre seleção de exercícios e como usá-la para otimizar hipertrofia (também relacionado a escolha de faixa de repetições):





Copiei esses dois posts que escrevi no outro tópico que rolou esse texto do Twin.

Abraços

Näo creio que a funcäo de um instrutor isso que você citou näo. Afinal o instrutor é o cara que, como o próprio nome da profissäo diz, instrui, dá instrucöes. =)

Pois é... Estou adorando ler os relatos desse tópico. Cada vez mais chego à conclusäo óbvia que a academia nada mais é do que um reflexo da nossa sociedade egoísta do "País da Lei de Gerson". =)

Me parece mais arrogancia de vocês que ficam putos com pitacos alheios nos treinos do que do cara que foi te ajudar.

As vezes os instrutores vem corrigir ou comentar alguma coisa sobre o exercício e eu levo na boa, faço do jeito que eles me disseram pra fazer pra ver se muda alguma coisa no pump, na falha... Não acho que eu sei de tudo a ponto de não querer ouvir a opinião de outra pessoa (mesmo ela não tendo shape).

Quanto as brigas, nunca passei nem perto de brigar dentro da academia. Chego, faço meu treino tranquilo, não fico desmerecendo ninguém, não fico pagando pau pra ninguém, não fico de conversinha com ninguém, simplesmente entro, faço meu treino e vou embora. De vez em quando olho as gostosas que treinam lá na academia, mas sem ser chato de ficar interferindo no treino delas, ou querendo dar ideia na mina dentro da academia.

Agora, vontade de sair na mão dentro da academia já fiquei várias vezes. Não aguento ver esses maluco de 30 anos que vai pra academia e acha que é forte, põe 50kg de cada lado do supino, faz 3 repetiçoes descendo a barra até o meio e põe de volta no apoio; da vontade de rebocar um champz desse só pro arrombado aprender a treinar direito e parar de fazer cena pros cara e pras mina dentro da academia.

Isso está errado e essas definições estão ultrapassadas. Os conceitos mais modernos não se baseiam mais em treino de força e treino de hipertrofia.

Hoje os conceitos estão baseados em estímulos, uma vez que todo o treinamento gera estimulo tanto para ganho de força, quanto para ganho de hipertrofia. Contudo, a porcentagem do exercício imposto estimula mais uma característica ou mais outra característica. Quando se treina em low reps, o estímulo para força é maior, no entanto não significa que não exista estimulo para hipertrofia. Quando se treina em high reps, o estimulo para hipertrofia é maior, no entanto não significa que não exista estimulo para força.

Tanto que esse conceito é válido que a definição universal de força é: "aplicação de tensao muscular contra certa resistência". Percebam que esse é um conceito muito genérico. Assim, a força foi classificada conforme seu estimulo:
-peak / força maxima: maxima de força possível para erguer a maior carga possível
-explosão: maxima de força aplicada no menor tempo de possível
-resistência: capacidade de sustentar a força numa mesma intensidade por um certo período de tempo.

Percebam que a definição de hipertrofia não está relacionada com o conceito de força e também não está relacionada ao tempo de descanso como disse o Leandro Twin. Um fato está associado ao outro apenas porque quando você treina, você adquire ambos os estimulos, sendo força ou hipertrofia em maior ou menor grau, na dependencia de qual modelo de treino você está colocando em prática. Agora, essa de definir que a diferença entre "treinos para hipertrofia" e "treinos para força" são diferentes porque o tempo de descanso muda entre as séries é um balão enorme e gigantesco, uma piada de mal gosto. Sinceramente, o Leandro Twin nunca foi muito do meu gosto. Admiro ele apenas pelo pioneirismo no aspecto de buscar estudos e conhecimento, mas ele dá muita furada por ai.

O Leandro caiu um pouco no meu conceito depois desse post.

Ele vai contra as pessoas que generalizam o treino de força, mas acaba fazendo o mesmo. Agora a galera menos experiente vai ler o post dele e chegar a conclusão que treino de força não serve para quem quer crescer.

Ele poderia ter explorado outras questões bem mais importantes como a frequência de treinamento, a progressão de carga (que muita gente vai achar que é bobeira a partir de agora) e outros.

Sem contar que colocar "treino de força" em contraste com "treino de hipertrofia" chega a ser feio.

Não sei o porquê desse chororô todo em relação aos suplementos, compra quem quer e pronto . Acha que é marketing? Legal, leia sobre e tire suas próprias conclusões , gostou compra, não gostou não compra. Agora todo dia que for lançado um suplemento vai ter um tópico para isso, já deu.

dicas para aumentar a testo

- ganhe na megasena (bom para as proximas fases)
- viva para treinar
- faça uma homegym numa caverna numa fazenda/sítio, com equipamentos agrícolas, rodas de trem, barris, marretas, animais vivos para lutar, etc....
- pague o dono da fazenda pra produzir comida 100% organica só pra vc
- nunca faça a barba
- treine na caverna. TEM QUE SER NA CAVERNA. Totalmente paleo.

Ao estilo Rambo 1, só q mais hardcore... rsrsrsrsr

@ON
Marcando aqui, lerei em casa mais tarde

Mas só por que não é o tipo de exercício que você faz?

Foi um teste que o autor fez nele mesmo.
É só você fazer a mesma coisa usando seu treino e mostrando que independente do treino também dá resultado.

E não querendo arrumar discussão, nem briga, e nem querendo entrar em discussões do tipo low reps vs high reps, compostos vs isoladores, etc. Mas estudos mostram a correlação entre exercícios compostos pesados e aumento de testo. Não os tenho aqui agora, mas é só dar uma pesquisada que acha.

Hipertrofia.org tá virando Frangos.org

Objetivo de 90% desse tópico é ter 38 de braço com six pack pra sair bunitinhu na foto

Se tu postar uma foto com bom volume muscular, abdômen reto mas sem six packs, esquece... Te mandam fazer cutting kkkkkkkk

e eu fazendo plano de tres meses na academia pra ter desconto de 5 pila na mensalidade uhahuahuahua eita mundão.

Regras do fórum para produzir testo de forma decente:
- 5x5 full composto
- Banho gelado, somente.
- Nada de sexo e masturbação.
Agora
- Não use celular.

PQP kkkkkkkkkkkkkkk parece que tinha uns 15 cachorrinhos mamando naquela teta ali.

Hoje em dia até meu cachorro tá com saudades do carteiro, tá foda os Correios........

Pra mim a culpa é do pai mesmo ora, as mães solteiras são maioria, é raríssimo vc ver um pai querendo tomar a guarda de um filho para si, na maioria esmagadora dos casos é a mãe que quer cuidar da criança.

No mais, o que vejo atualmente é um distanciamento enorme entre os filhos homens e a figura paterna, a qual está sempre achando desculpas esfarrapadas para não admitir sua incompetência em educar o filho, como: "Não posso trocar uma ideia com meu filho, trabalho demais", ou "Estou sempre ocupado, melhor deixar pro psicologo e a escola ajudarem meu filho, eles são profissionais, têm mais qualificação do que eu"

Ora porra, como se fosse necessário ser um doutor mestre em psicologia ou passar horas a fio conversando com o filho para poder ajudá-lo. As vezes um simples conselho, uma simples observação já é o suficiente para mudar a vida do garoto.

Mas, pasmem, tem cara por aí que é incapaz de fazer algo tão simples quanto perguntar como foi o dia do filho. O resultado é isso ai que vemos, adolescentes ultra-sensíveis, resmungões, irresponsáveis, preguiçosos e hipócritas, que não conseguem resolver problemas práticos comuns da vida cotidiana que envolvam amizades, relacionamentos, auto conhecimento, etc, só entendem decorebas tolas marxistas que vão cobrar no vestibular/Enem, nada além disso.

Então deve ser mesmo... é uma dor insuportavel, descansa 1 semana e pouco e volta... E agora so prestar atenção na hora de forçar os movimentos, pode forçar avontade, só não pode prender a respiração (''bloquear'' a respiração do nariz e da boca), sempre respirando normal...

Caraio, os de português devem ter sido os mais afetados pelo visto..