thalesgodoy

Acho que não, eu tomo clemb e ainda bebo café adoidado e não tive nada até hoje...

Paguei 90 reais numa barra pra colocar na parede e pratico calistenia (bodyweight). Mas quando fazia na academia pagava 70. Hoje essa grana vira dieta e de vez em quando suplemento :)

E a dieta? Seria melhor começar por ela. Se tiver 100% suplemento é bem secundário. Mas a dica é colocar a creatina no pós com algum carbo.

Na minha assinatura tem o link do tópico de exercícios em casa, é excelente. Dá uma passada lá que acredito que você vai encontrar muita coisa interessante. Dá pra adaptar com treino de pesos tbm.

Acompanhando. Eu consegui meus packs somente com calistenia e também sou apaixonado. Pratico todo dia e conto os minutos pro treino. Pesava 75kg, hoje peso 65. Perdi em 3 meses com um cutting e dieta bem montadinhos. Desejo muito boa sorte e tô de olho. Se quiser ver minha evolução, treino e dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161866-de-leitao-para-frango-com-fotos/

Olá Fabiana, tudo bem? Comigo demora uns três dias. Por exemplo, quando faço lixo no domingo com bastante sódio e tal, só retorno ao normal lá pra quarta. Mas não esquenta com isso, é normal. Beba bastaaaaante água, é o que mais ajuda. Abraços.

Terceiro dia de Cutting e já perdi 1kg. Acredito que foi tudo retenção. Hoje tava cansado, treinei igual uma velha, mas tamo forte ainda. Não perdi nada de medidas de braço e tórax por enquanto.

Já iniciando o segundo dia de cutting e já perdi bastante líquido. O treino ontem foi bacana, fiz AEJ bem cedinho e peguei firme, principalmente nas paralelas. Espero terminar com menos BF que quando comecei. Abraços.

FIM DO BULKING!! Fala pessoal, tudo bem? Desculpem o sumiço nesses dias, mas meu pc pegou um vírus maldito aqui e fiquei inacessível. O bulk terminou oficialmente ontem, e hoje já tirei fotos de comparação. Reitero que ainda sou bem frango, então considerem isso. O bulk foi mais sujo do que pretendia. Ganhei 3kg em duas semanas. Emponguei de comer, fui em rodízio nas duas semanas... Pelo menos tenho certeza que não faltaram proteínas nem kcal. O que senti mais mudanças foi no peitoral que não tinha nada agora tenho uma curvinha, que dá pra reparar melhor na segunda foto. Lógico que os ganhos foram pequenos, mas pra um bilk de 15 dias achei ótimo. Se eu tiver três vezes ganhos como esse já fico satisfeito. Mas vamos ver quanto fica depois do cutting. Lembrando que tenho avaliação física e vou medir no adipômetro. Medidas: Antes / Depois Braço: 33,5 - 34,1 Tórax: 92 - 97 Coxa: 44 - 45 Panturrilha: 34 - 34 Peso: 65,2 - 68 Na segunda foto dá pra perceber melhor as diferenças. Todas as fotos foram tiradas ao acordar depois de ir ao banheiro. Amanhã já começo o treino do cutting com déficit de 500kcal. Abraços.

Cara eu sou excelente em exatas, e por isso sempre quis fazer física. Era apaixonado por isso e estudava astronomia e cálculo sozinho antes de entrar na faculdade. Mas por pressão do meu pai fiz engenharia. Passei em uma universidade federal, 3º colocação geral, e foi a melhor coisa que fiz na vida. O tempo passa e você aprende a diferenciar "Profissão" de "Hobby". Primeiro porque as coisas são lindas na nossa cabeça, mas quando chega no mercado a realidade é outra. Na sua academia você vai ter que lidar com gente mal educada, calote, gente desinteressada, e por mais estranh que seja, o fato de você ser um bom profissional não garante sucesso do empreendimento. Educa é uma coisa que você tem ânimo de estudar e se dedicar no seu tempo livre, é um prazer, mas o mercado é muito difícil e pode demorar demais pra você ter algum retorno, e enquanto isso, sinceramente, dói ver as outras pessoas já longe na vida. Hoje eu ganho bem mais do que meus amigos que fizeram física (com todo respeito), e continuo a estudar as coisas que gosto sozinho. O conselho que te dou, estude e passe em uma boa universidade pra uma PROFISSÃO, e deixe o Hobby como hobby. Depois se você quiser faz algum curso e dê consultoria na área ou algo assim, é até melhor porque você não vai ter a pressão de fazer funcionar pra viver. Dinheiro é MUITO importante, não pense que não é, concilie algo rentável com um tempo pro que gosta e pronto.

Na minha assinatura tem o link que ensina como montar uma dieta. Visita lá e monta uma pra você. Passa nos tópicos da seção de nutrição também pra aprender algumas coisas. Com certeza com uma dieta bem montadinha e treinando certo os resultados virão. Boa sorte mano.

Acho que não tem que mastigar não! Sempre tomei inteiro e dá os efeitos todos normalmente!

Excelente imagem!

Tô anotando os nomes aqui... rsrsrs

Eu curto demais! Gosto muito de biografias e livros de investimento. Aprendi coisas demais com eles. Recomendo: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente (Ambos sobre educação financeira e investimentos) E tô lendo agora A Sombra do Vento. Muito bom também!

Últimos dias de bulking. Bati os 68 hoje, um ganho de 3kg desde que comecei. Hoje é peito, uma das minhas partes mais deficientes.

Apenas dando meus 50 cents: O fórum realmente é o melhor do Brasil. Eu participo de vários e nunca vi um com conteúdo tão vasto quanto esse. O que acho que facilitaria a vida dos moderadores e dos novatos é fixar alguns tópicos, como o de criar dieta na seção de nutrição, o de exercício na seção de Treinamento funcional (que inclusive carrego na assinatura) e etc. São tópicos importantíssimos que acabam caindo e dificilmente aparecem na busca. Abraços.

Valeu pelo vídeo! HUASHEUASHEUAHSEUHASUHEUASHEUASHEUHASUHEUASHEUASHE Ri alto dessa!

Sem laudo eu prefiro peito de frango e ovo. Se não a chance de você estar tomando malto é grande.

Ontem foram costas e bíceps. Tive pouco tempo pra treinar, então foi bem curto o treino. Hoje vou pegar pesado com lower. Vou sair pra comprar chá verde, canela e gengibre já pra preparar pro cutting. Comprei Vit C também. No cutt vou me esforçar ao máximo pra quando for medir os resultados não ter interferência de retenção nem nada do tipo. Treino de Hoje: Squat, Assisted Pistol Squat, Lunges, Leg Raises, Calf Raises e Sit Ups.

Mais um voto pra creatina. Uma confiável.

Cara vou te dar uma ideia mas não sei se é viável pra você. Mas é o que eu faria se tivesse apenas isso: Arruma um rest barato que coma por pessoa, aqui na minha cidade tem o da prefeitura (restaurante cidadão) que é 1 real e você come o quanto quiser (fora a carne). Na federal aqui também tem o R.U que é dois reais. Se entupa de carbo lá, tente bater o máximo de kcal possível e gaste sua grana só com proteína e gorduras boas, ou seja, carne e amendoim. E parabéns à sua família que mesmo sendo bastante humilde foca na sua educação. Valoriza isso que é o único jeito de mudar de vida. Abraços.

Segunda: Regular Push Up Dips (+5kg) Diamond Push Up Archer Push Up Hoje rendeu. Foquei na cadência, coloquei mais 5kg no mergulho e tô me sentindo maior e mais forte. Tô tentando manter um bom excedente pra ter certeza do excesso, no fim do dia tô mandando sempre um azeite e proteína extra. Abraços.

Primeiro eu quero agradecer sua passagem aqui pra agregar conteúdo Craw, valeu mesmo. Eu estou testando justamente por não ter achado nada conclusivo na net, nem pesquisas e tal, e pelo fato de eu ser meio desregrado pra comer acredito que seria a melhor abordagem pra mim os "Micros". Quando eu libero um pouco a alimentação eu me perco, então prefiro passar períodos curtos pra conseguir voltar, entende? Estou tentando sempre manter excedente calórico, quando fico em dúvida no fim do dia mando uma dose de proteína e umas colheres de azeite só pra ter certeza. Inclusive acho que isso tá ajudando a engordar mais, mas vamos ver o resultado. Abraços.

Muito obrigado!