z0th_cwb

vaaaaaarios shapes é possivel alcançar naturalmente, no entanto 90% dos detentores daquele SHAPE nao chegaram naquela forma NATURALMENTE. Da pra chegar no shape dessas fotos do Leo natural ? OK, dá! Mas ele chegou natural? NÂO! Quantos com aquele shape existem NATURAIS ? Eu nao conheço nenhum com um Shape dele ou perto dele Natural, e olha que conheço muita gente do meio da maromba. Com base nessas estáticas que tiro como referencia um shape que e viavel ou nao chegar. Pessoal le muito artigo, livro e treino e acha que é facil chegar em muito shape FODA naturalmente.... Pode ate chegar, mas o quanto terá que comer, suplementar, treinar e se abster de tanta coisa, que ciclando te otimiza o trabalho em 60 a 70%!!! Minha singela opnião!

Quando vc diz 2 ciclos, depende muito mais da onde vc está do quanto que irá tomar. Se ja tiver um shape excelente com boas cargas, 2 ciclos longos é bem provavel que alcance. Mas veja que estou falando sem nenhuma informação sua. Isso depende de vários fatores, treinos, descanso, genética, dieta. pessoas usam os mesmos ciclos e os resultados são diferentes por todas essas variaveis

Obrigado, trabalhei duro e é bom quando há pelo menos 1 minimo de reconhecimento Eu uso desse tipo de estrategia, principalmente aos fds, boto MACRO pra dentro mesmo indiferente da fonte. Só nao uso muita gordura, sobre Carbo de alto IG ai vou sem dó. É bem chato comer tudo isso de Kcal, durante todo o dia tem que estar lembrando de comer, comer e comer. não tenho fotos novas, até por quê essas ai são o auge do meu shape, atualmente estou até inferior, dei uma pausa sabática de 3 meses OFF. Treino a 5 anos ininterruptamente, já estava estafado e com o inverno aqui do Sul + Trabalho (estou no meu melhor momento profissional), dei uma parada e me dediquei ao meu lado profissional. Me conhecidentemente hoje estou de volta, montei um ABC1x + FB, esse FB no final da semana vai funcionar como uma espécie de regenerativo, algo semelhantes aos que atletlas de alto nível utilizam.

Assim como as vitórias de 94 e 2002 nao mudaram em nada o país, as derrotas de 98, 2006 e 2010 também não mudaram em nada. E 2014 será assim tbm.

Acho que vou adotar esse AB-off-FB para mim tbm. Ou FB - ABC1x

Pelo que vi o consumo de alcool caiu tanto dentre as pessoas praticantes de atividades que resolveram fazer um texto desse ? Como podem notar a maioria daqui não gostou do texto, obviamente ele tem trechos ABSURDOS!! "Diminuir 7% da Testo de um Natural" Quantos daqui usam "N" suplementos com esperança de aumentar estes mesmos 7% ? Previne doenças ? Conheço várias pessoas que consomem alcool e tem essas mesmas doenças que diz "evitar". Como o autor afirma que evita a doença de Alzheimer, síndrome metabólico, artrite reumatóide, o resfriado comum,diferentes tipos de cancros, depressão e muitas outras doenças sendo que o estudo durou 3 semanas ? TOTALMENTE INFUNDADO

Na minha opniao tirar o leite e ficar com essa quantidade de carbo é torcar 6 por meia duzia. Mas isso é minha opniao né

Foi muito feliz em seu comentário!! Isso é o que realmente acontece, em 90% das fotos que o povo diz ser possível chegar naturalmente, nem 5% das pessoas que treinam chegam naquele shape naturalmente. E os outros 62% nem entenderam esse comparativo em % que eu fiz HAHAHAHA.

Vlw. E sobre o 5/3/1 com ABO nada ?

tbm fiz isso e me arrependo do dinheiro jogado fora em 4 anos suplementando demais!! Estou a 6 meses só na Dieta. Agora q vou intensificar os treinos, resolvi por 2 shakes de proteina + 5g de creatina. E só.

Inicio de ciclo tudo OK ?

Tem um 5/3/1 adaptado com o Advanced Burnout aqui no Forum, me parece bom, o Craw tbm aprova. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34311-treino-mio-531abo/ A-Peito+triceps Supino 5/3/1 Crossover 1x12-15 Supino Inclinado 3x3-5 Crucifixo 30º 1x12-15 Paralela 3x3-5 Testa/frances 1x12-15 Supino Fechado 3x3-5 B-Costas+biceps Terra 5/3/1 Remada Baixa Triangulo 1x12-15 Remada Curvada/Cavalinho 3x3-5 Pulldown 1x12-15 Barra Fixa 3x3-5 Pulldown 1x12-15 Barra Fixa Invertida 3x3-5 Duplo biceps no cross 1x12-15 Rosca Direta 3x3-5 C-Aeróbico (40min de bicicleta) D-Ombro Militar 5/3/1 Elevação Lateral 1x12-15 Desenvolvimento em pé com barra por trás 3x3-5 Elevação Lateral 1x12-15 Desenvolvimento halteres 3x3-5 E-Pernas Agachamento 5/3/1 Extensora 1x12-15 Agachamento 3x3-5 Flexora 1x12-15 Agachamento 3x3-5 Extensora 1x12-15 Agachamento 3x3-5

http://www.agencia.ufpb.br/ver.php?pk_noticia=5256 http://portal.inep.gov.br/remover?p_p_auth=J30GdEx0&p_p_id=56_INSTANCE_d9Q0&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-2&p_p_col_pos=3&p_p_col_count=4&_56_INSTANCE_d9Q0_groupId=10157&p_r_p_564233524_articleId=116116&p_r_p_564233524_id=116459 Fcarijo, vamos ficar no inbox, como o usuário Planeta disse, estamos fora do foco deste tópico.

Sobre o Petroleo eu realmente não sabia, fico agredecido pela informação. Em relação as vagas eu falei 3x mais e nao busquei a fonte e dados precisos, segue: 2001 - 502.960 2002 - 531.634 2003 - 567.850 2004 - 574.584 2005 - 579587 2006 - 589.821 2007 - 653.022 2008 - 720.317 2009 - 917.242 2010 - 1.010.491 (fonte: INEP e ANDIFES) Sobre a educação básica é vergonhoso, neste Governo, no passado e em 95% dos Municipios. Na TV vive aparecendo escolas sem teto, sem cadeira, sem quadro negro, SEM BANHEIRO. Seja o Estado ou a Prefeitura que seja, PT, PSDB, PMDB, DEM,...todos deixam o ensino publico as traças.

com certeza, 500mg ta otimo. Se tiver um stano junto ou uma diana iria até de 300mg.

O texto do Renato Azevedo compara 8 anos do FHC contra 6 de Lula, sendo que os programas de inclusão ao Ensino Superior bombou de 2008 pra frente. Eh muita burrice acreditar nesses números distorcidos. O autor fala que tem mais vagas ociosas na era Lula, claro! é obvio!! Tem 3x mais vagas, teremos mais vaga ociosa, mais desistência, mais aprovação, mais reprovação, mais tudo. Ai o autor bem espertão, vai la e pega apenas os números negativos, coitado do leitor. Qualquer um que compreende estatística sabe que os números deste texto sao infundados e não pode comparar banana com laranja. Como vc vai medir a moto que sofre mais acidente, biz × 1000cc se vc considerar apenas o volume de acidentes em absoluto ? Obvio que a biz ganhará de lavada, existem muito mais rodando. Julgar a qualidade das universidades eh ceticismo demais. Ok, são ruins, e o FHC que nem isso fez. Alguém com cadeira na academia de letras poderia ter feito mais pelo ensino superior né. No item 6 reclamam que tem professor demais, ate uns anos atrás tinha de menos. Agora já nem sei mais. Pessoal eh evidente que tivemos avanços em AMBOS GOVERNOS, pq eh tao difícil reconhecer. O FHC com o plano real fez o Brasil aparecer no mapa!! Quem fala mal do PROUNI, duvido que tenha usado a BOLSA. Por tanto n sabe o q fala. Tem alunos mal formados sim, assim como em qualquer outra faculdade tem, vamos parar de hipocrisia. Ou todo mundo estuda em uma faculdade onde todos alunos são super qualificados. Mesmo que a minoria saia formada bem, eh melhor isso do que nao ter nada, como havia no fhc, sem oportunidades. Hj nao faz faculdade que não quer!!! Era assim no FHC tbm ? Meus colegas de turma a maioria esta bem empregados, empresas lideres em seus mercados de atuação, alguns gestores e com ótimo salários. Volto a reforçar toda faculdade terá seus bons e maus alunos, isso eh um argumento inútil, a questão política que é discutida é (o que foi feito x o que não foi feito, entre os governos) e o fato é que o Lula fez muito mais pelo ensino superior que o FHC. A qualidade pode ser trabalhada, na atual situação dos nosso país, não iria sair 5 Harvard da noite pro dia. Cavalo dado não se olha os dentes. O vídeo sobre a Petrobras parei nos 5min. O que ele fala eh irrelevante, a corrupção existiu sim, eh fato, mas não desmerece os 200bilhoes que vale hoje contra os 15bi de antigamente. O modelo d negocio eh ruim ? Entao pq no FHC ele não valia 300bilhoes rsrsrs. Separando essa questão que não vou mais ficar contra argumentando, sei reconhecer os PRÓS e CONTRAS de AMBOS GOVERNOS! Hoje a Dilma fez um discurso falando que a Copa não custou os 30bi como se tem noticiado, pois existem obras de infraestrutura e etc. E mesmo que fosse os 30bi, esse dilema de Educação e Saúde padrão Fifa vs Copa do Mundo, é infundado pois o orçamento de ambos somados dão alguns Trilhoes, ou seja, a Copa não iria fazer nem cocegas, palavras da nossa presidenTA. Fiz uma rápida pesquisa e pelo que objetive, vi que o orçamento da Educação é algo em 150bi e Saude 230bi. Não da os trilhoes que ela diz, mas o raciocino estaria certo, se fosse esses 30bi que foram gastos na Copa mesmo, não faria cocegas em educação e Saúde correto ? Alguém ai tem mais informações sobre isso ?

Vou polemizar mais ainda kkkkkk. - E as 200 Escolas tecnicas, Universidades, ProUni e tantas outras bolsas que na "era PT" deu de lavada no Governo do FMI, ooops PSDB. Conheço inumeras pessoas que se formaram graças ao ProUni, e hoje tem bons empregos e estão constituindo boas familias, educando melhor seus filhos, fazendo pós graduação, ocupando cargos importantes!! - Se não me engano foram umas 10 Univer. Federal pelo PT (analfabeto) e ZERO pelo letrado FHC. - A Petrobras valia uns 15bilhoes em 2002 e hoje vale 200bilhoes. - Alguem aqui é Formado pelo ProUni, alguem aqui tem Imovel Financiado pela CEF do Programa "Minha Casa minha Vida" que da subsidio de até R$ 17.000 para renda familiar até R$ 1.700,00. De 5 bilhões em crédito imobiliário (FHC) passamos a ter financiados (70bi), foda-se que é financiado, importante é a população morando em casa propria!!! A inadimplencia aumentou? Claro que vai aumentar, existe muito mais pessoas com Credito Imobiliário do que no FHC. É a mesma coisa perguntar se tem mais acidente com BIZ do que CBR 1.000, obvio que com BIZ, tem 99999x mais rodando. NÃO SOU "PETISTA", mas o que não suporto ouvir é os "anti-petistas fanáticos" nao reconhecerem as melhorias que tivemos em pequenas coisas, ou quando concordam dizem ser REFLEXO DO PLANEJAMENTO FHC, aaaaa VTNC! Se o NEVES vier a assumir, tudo que tiver de bom no Governo dele será REFLEXO DO PLANEJAMENTO DO PT ?. O FHC foi tão bom mais tão bom, que tudo de bom que tivemos nestes 12 anos foi PLANO DO FHC, se isso não é fanastimo então nao sei mais o que é. A roubalheira ta absurda, sou a favor do que o nosso colega Orphee13 disse: "12 anos no poder já é muito, tá na hora do rodizio democrático, se já estamos todos fudidos, por que não variar?" O PSDB no poder agora, ou qualquer outro partido, seriam obrigados a fazerem algo de BOM no Governo, pelo menos para mostrar pra população que estão fazendo mais que o PT. E com isso o Brasil Ganha.

Não é tão simples assim, tem muita marca ai com preços baixos que é farinha, sei que não estamos discutindo isso aqui, mas da forma que escreveu pode ser interpretada dessa forma. "Se as duas oferecem a mesma coisa, vá pela mais barata". Eu usei Growth nos meus 3 primeiros anos de treino, e cresci muito com essa marca assim como ela cresceu hehe. O proprio FernandoWs chegou até entregar na minha casa de temporada em bombinhas, uns 20kg +/- HAHAHA. Depois parei de usar, pois graças a um amigo lojista me repassando a preço fabrica ficava muito melhor usar outros. Mas agora que a loja fechou, vou voltar a usar o Growth sem duvidas.

Igual um stiff praticamente só que não desce a barra tanto.

acompanhando

verdade haha.

70kg, que tal ? HAHAHAHAHA

pura influencia da midia, só pq estourou o mensalao em pleno governo PT (esquerda), nao quer dizer que todos esses seculos de governo (direita) não tenha tido coisa do tipo ou pior. É muita ilusao pensar que existe alguem melhor e pior na politica. HOJE SAO TODOS IGUAIS

Squat: 130kg Supino 102kg Terra: 100kg Peso: 73kg Postei minhas cargas e fotos para voces terem uma nocao melhor em opinar. No terra nao doi não, a onde dói é no RDL, estou 1 semana dolorido, (travado, qualquer movimento de lombar eu sinto uma fisgadinha). Vi bastante videos de execução, e deixei a coluna e lombar bem retinha, nao curvei. Pelo que entendo o RDL é um "SEMI TERRA", nao chega a enconstar a barra no chao. Pensei em tirar o RDL e por o Levant. Terra mesmo, me sinto muito mais seguro.

acompanhando