nagatomy

Para de ser dramático, por favor cara, mantém a dieta, vai 3 dias para academia e está ótimo, se não conseguir manter dieta, pelo menos não coma besteira, é isso o que eu digo.



Só pensa que todo esse tempo será perdido e quem vai ficar na gordisse é você.

Para de ser dramático, por favor cara, mantém a dieta, vai 3 dias para academia e está ótimo, se não conseguir manter dieta, pelo menos não coma besteira, é isso o que eu digo.



Só pensa que todo esse tempo será perdido e quem vai ficar na gordisse é você.

Que bosta rsrs

Nem toda gordura é igual, existe gordura subcutânea e gordura visceral

GORDURA SUBCUTÂNEA
- Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite. - Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina. - Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder. - Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de pêra', considerada menos prejudicial à saúde. - Aparência de 'gordura mole', mesmo quando localizada no abdome. - Mais freqüente em mulheres, mas também pode estar presente em homens. _______________________________________________________________________________________ GORDURA VISCERAL - Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos. - Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo. - Células mais resistentes à insulina. - É mais fácil de perder. - Caracteriza a 'barriga de cerveja' - mesmo que a pessoa não beba. - Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de maçã', fator de risco para a saúde. - Aparência de 'gordura dura'. - Mais freqüente em homens, mas também pode afetar mulheres. _________________________________________________________________________________ Respondendo a sua pergunta, não, isso não é pele.

Gordura. Mas o seu bf não está tão alto assim não, nada que um pouco de dedicação, alimentação, foco, treino não resolvam.


OBS: Assimetria no peito.

Bom treino no geral...
Gostei do treino A, tiraria apenas um dos isoladores de triceps ou tiraria duas series de cada isolador, como pretende fazer ombro no dia seguinte tambem acho valido trocar o supino inclinado pelo declinado.
No B tiraria a cadeira extensora e jogaria um Leg, ou uma variacao do agachamento, e inves de elevacao frontal faria elevacao lateral, devido a ativacao do deltoide anterior no treino A e adicionaria + reps no trapezio... o trapezio superior requer mais reps.
No C tira o pulley por traz, devido a estar em excesso e nao ter grande diferenca do pela frente, adiciona uma remada ou um crucifixo inverso, e tira duas roscas.
Modificacoes validas seriao colocar o trapezio no dia de costas e o ombro no dia de peito... mas se quiser manter assim tudo bem.

Bons ganhos !!!

Estava querendo postar isso faz muito tempo, realmente há milhares de tópicos "fechado por falta pesquisa", creio que no mínimo os moderadores deveriam postar onde se encontrava tal tópico, isso era para ser melhor para o fórum, mas só está atrapalhando.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se ta di zuasaum kanosa kara, non e pociveu

Se já tiver este vídeo aqui, peço desculpas.

pqp cara..

Você treina a quanto tempo?

ANTES !

A B C D
_____________

A) PEITO / TRÍCEPS / ANTEBRAÇO

1. SUPINO RETO.
2. SUPINO INCLINADO
3. SUPINO RETO COM HALTERES
4. FLY INCLINADO

1. PULLEY INVERSO
2. FRANCÊS
3. TRICEPS NO BANCO

1. ROSCA INVERSA
2. ROSCA PUNHO INVERTIDA
______________

COSTAS / BÍCEPS

1. PULLEY ASA FRENTE
2. REMADA ALTA
3. REMADA UNILATERAL
4. REMADA SENTADO

1. ROSCA ALTERNADA
2. ROSCA CONCENTRADA
3. ROSCA SCOTH

______________

C) PERNAS EM GERAL

1. CADEIRA EXTENSORA
2. MESA FLEXORA
3. LEG PRESS 45º
4. ADUTOR
5. AGACHAMENTO NO SMITH
6. GLUTEO MAQUINA
7. GEMEOS EM PÉ

_______________

D) OMBRO / TRAPÉZIO / ANTEBRAÇO

1. ELEVAÇÃO LATERAL
2. ELEVAÇÃO FRONTAL
3. DESENHO COM HALTERES
4. ENCOLHIMENTO NA MAQUINA
5. ELEVAÇÃO DE BARRA NO QUEIXO
6. ROSCA INVERSA

7. ROSCA DE PUNHO INVERTIDO.


_______________________________________________________________________________________

DEPOIS !
A B C 2X

A) PEITO E TRÍCEPS

1. SUPINO RETO
2. SUPINO INCLINADO COM HALTERES
3. PECK DECK
4. FLY INCLINADO
5. PULLEY TRICEPS
6. PARALELAS
7. TRICEPS NO BANCO

PERNAS EM GERAL / OMBROS / TRAPÉZIO

1. MESA FLEXORA
2. CADEIRA EXTENSORA
3. AGACHAMENTO LIVRE
4. GÊMEOS EM PÉ
5. GÊMEOS SENTADO
6. ELEVAÇÃO FRONTAL
7. DESENHO PELA FRENTE COM BARRA
8. ENCOLHIMENTO COM BARRA

C) COSTAS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO

1. PULLEY ASA ATRÁS
2. PULLEY ASA FRENTE
3. PULLOVER
4. BARRA FIXA
5. ROSCA DIRETA
6. ROSCA ALTERNADA
7. ROSCA SCOTH
8. ROSCA INVERSA

TUDO 4X - 10 10 8 8

QUAL DOS DOIS ESTÁ MELHOR ? O QUE MUDAR NO ''DEPOIS'' ?

DETALHE: ABDOMEN SEG QUARTA E SEXTA

Shape tá foda irmão, ombros top.

desconta nos pesos, pra mim academia é uma terapia, divertimento total.

Você aqui


KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

cara, é o seguinte, só li o que você escreveu aqui em baixo ''leite, azeite aquecido, caseina. frutas, whey e peito de peru''
já deduzi que é asneira.. nem vou ver por quais motivos esses alimentos são ruins, blábláblá, são alimentos que estão em minha dieta e estão me dando resultados e fazem bem para mim, só n uso dai caseina, e qto o azeite sei q é vdd, qndo aquecido vira gordura ruim e tal, agr whey frutas etc... nem qro saber o pq que é um vilão, pode me chamar de mente fechada ae, se ta dando resultados e eu gosto, fecho.

DOENTE ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

cara, é o seguinte, só li o que você escreveu aqui em baixo ''leite, azeite aquecido, caseina. frutas, whey e peito de peru''
já deduzi que é asneira.. nem vou ver por quais motivos esses alimentos são ruins, blábláblá, são alimentos que estão em minha dieta e estão me dando resultados e fazem bem para mim, só n uso dai caseina, e qto o azeite sei q é vdd, qndo aquecido vira gordura ruim e tal, agr whey frutas etc... nem qro saber o pq que é um vilão, pode me chamar de mente fechada ae, se ta dando resultados e eu gosto, fecho.

3 meses no max, dps troca.

não achei não cara, já pesquisei, no outro tópico o moderador alterou o título para ''falta de pesquisa'' e realmente eu não havia pesquisado direito, mas essa dúvida realmente não encontrei a resposta

E brow, se eu crio um tópico obviamente eu preciso de ajuda, se vc for ficar respondendo toda hr ''pesquisa pesquisa'', nem responde ok ? vlw.

Tópico fechado por falta de pesquisa.




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