http://

Editado 1/06/2014 às 21:05 06/1, 2014 por morais2707

?

calma aí amigos, não estou conseguindo postar a foto, onde eu posto, estou usando aqui o fhotobucket, mais tá ruim para upar para cá

A foto já foi postada, mas você não escreveu sua duvida.

calma aí amigos, não estou conseguindo postar a foto, onde eu posto, estou usando aqui o fhotobucket, mais tá ruim para upar para cá

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a foto já ta ae man,

ajuda na estetica corporal? WTF?

bom pessoal aí é um pequeno resultado de 2 anos de academia, no vai e volta, faço minhas dietas mais acho que tá tudo errado, no caso aí para da uma definida no abdomem, ficaria ruim, pq secaria, perderia o que eu não tenho,kkkkkkkkkkkkkkk

aos poucos vou postando o que eu estou tomando.

Peso;71

altura;1,60

estava com 74, mais aí acho que perdi de gordura, estou falando o presente, se for colocar o bem antes, cheguei a pesar uns 85 só de banha

peitoral tenho um pouco, muitos dizem que é desproporcional, acho que é pq pego pesado no reto, estou falando assim, pq quero idéias de vcs

Editado 1/06/2014 às 21:12 06/1, 2014 por morais2707

Posta teu treino e tua dieta.....

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Posta teu treino e tua dieta.....

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o que é isso mano

Posta teu treino e tua dieta.....

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o que é isso mano

troll detected?

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

posta ela pra nos avaliarmos

pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

Mete um Bulking até 90kg e faz o cutting.

Mas faça um Bulking decente .

Passa a dieta aí.

Abraço

pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

Não existe isso hauhauhauhauh

Você que tá fazendo merda aí rs

Vai com calma.

Posta a imagem.

Depois coloca em responder,apenas UMA VEZ.

treino

segunda

peito-ombro-trícipe

terça

costa-bíceps

quarta

perna

quinta

peito-ombro-trícipe

sexta

costa-bíceps

sábado

perna

treino

segunda

peito-ombro-trícipe

terça

costa-bíceps

quarta

perna

quinta

peito-ombro-trícipe

sexta

costa-bíceps

sábado

perna

Eles pediram pra postar o treino, não a divisão, lol

pqp cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bizarro

estou com 71kg amigos, podem observar que tenho uma pequena definição já, tipo, já se v bíceps, etc, quando eu como um biscoito recheado, fico com uma barriga maior do mundo, tenho muita facilidade em ganhar peso, então pular de 71 para 90kg, tenho medo manos, é muita coisa, é o que eu acho

esse cara só pode ser troll,nao é possivel kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

amigo eu procurei o forum foi para isso, buscar conhecimento, não sou leigo no assunto, porem meu conhecimento é pouco, aqui aceito críticas construtivas, agora se vc é o cara, o rei da cocada, vai ser presidente, precisamos de um cara como vc para mudar o nosso país, pq tá cheio de imbecíl

amigo eu procurei o forum foi para isso, buscar conhecimento, não sou leigo no assunto, porem meu conhecimento é pouco, aqui aceito críticas construtivas, agora se vc é o cara, o rei da cocada, vai ser presidente, precisamos de um cara como vc para mudar o nosso país, pq tá cheio de imbecíl

wat?

é a primeira vez q vc pega em um pc?

não pq

wat?

Aeaheuheuaheu

@topic

Cara,o peito melhorou bem pouco, a barriga tá igual e perdeu ombros.

Alguma coisa está bem errada. Durante esses dois anos, qual foi seu objetivo?

não pq

Sabe de nada inocente

segunda

peito

supino reto c/halteres.............................3x até a falha

supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha

cross..............................................3x até a falha

ped deck...........................................3x até a falha

ombro

desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha

desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha

desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha

tríceps

pulley frente na polia.............................3x até a falha

pulley invertido na polia..........................3x até a falha

pulley frente na corda.............................3x até a falha

as vzs troco pelo franc~es cq halteres

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

terça

costa

puxada frente......................................3x até a falha

puxada costa.......................................3x até a falha

puxada no triangulo................................3x até a falha

remada cavalino....................................3x até a falha

bíceps

rosca alternada....................................3x até a falha

rosca direta.......................................3x até a falha

rosca scott na barra...............................3x até a falha

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

quarta

perna...............................................3x até a falha

agachamento.........................................3x até a falha

hack................................................3x até a falha

extensona...........................................3x até a falha

flexora.............................................3x até a falha

gemeos..............................................3x até a falha

panturrilha em pé...................................3x até a falha

Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros.

segunda

peito

supino reto c/halteres.............................3x até a falha

supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha

cross..............................................3x até a falha

ped deck...........................................3x até a falha

ombro

desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha

desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha

desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha

tríceps

pulley frente na polia.............................3x até a falha

pulley invertido na polia..........................3x até a falha

pulley frente na corda.............................3x até a falha

as vzs troco pelo franc~es cq halteres

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terça

costa

puxada frente......................................3x até a falha

puxada costa.......................................3x até a falha

puxada no triangulo................................3x até a falha

remada cavalino....................................3x até a falha

bíceps

rosca alternada....................................3x até a falha

rosca direta.......................................3x até a falha

rosca scott na barra...............................3x até a falha

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quarta

perna...............................................3x até a falha

agachamento.........................................3x até a falha

hack................................................3x até a falha

extensona...........................................3x até a falha

flexora.............................................3x até a falha

gemeos..............................................3x até a falha

panturrilha em pé...................................3x até a falha

Na minha opnião ta volumoso

Editado 1/06/2014 às 22:47 06/1, 2014 por Phinx

Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros.

@topic visite a seçao de treinamento e nutricao,por favor

segunda

peito

supino reto c/halteres.............................3x até a falha

supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha

cross..............................................3x até a falha

ped deck...........................................3x até a falha

ombro

desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha

desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha

desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha

tríceps

pulley frente na polia.............................3x até a falha

pulley invertido na polia..........................3x até a falha

pulley frente na corda.............................3x até a falha

as vzs troco pelo franc~es cq halteres

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terça

costa

puxada frente......................................3x até a falha

puxada costa.......................................3x até a falha

puxada no triangulo................................3x até a falha

remada cavalino....................................3x até a falha

bíceps

rosca alternada....................................3x até a falha

rosca direta.......................................3x até a falha

rosca scott na barra...............................3x até a falha

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quarta

perna...............................................3x até a falha

agachamento.........................................3x até a falha

hack................................................3x até a falha

extensona...........................................3x até a falha

flexora.............................................3x até a falha

gemeos..............................................3x até a falha

panturrilha em pé...................................3x até a falha

Esse é o problema, treinar sempre até a falha para quem não usa ergogênicos não é nem de longe a forma mais correta.

Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros.

Pqp, como os caras tão irônicos, se olhar direitinho haeuhueaueha

Falta de pesquisa... Eu não entendo essa galera que vem e cria um tópico achando que a galera vai passar uma dieta e um treino pra ele. Meu Deus...

Aqui no fórum tem tudo o que você precisa e mais um pouco, pesquisa na área de nutrição e treinamento, assim como o "Faps" te recomendou, beleza?

Abraço, bons ganhos ai.