felipinto

[quote name='marcelopinq' date='23 maio 2010 - 12:53 ' timestamp='1274586811' post='299926'] eu tenho pressão alta, não me dou bem com efedrina, cafeína, etc, só com os 500ml de água antes e depois da caminhada funciona? obrigado [/quote] sim a efedra e cafeina servem soh pra dar um boost nos resultados

é verdade chegou no 50 quente se nao me falha

depois de ter 46 de braço

Nao sei se voce pesquisou ae a fundo mas aqui no forum na minha opiniao o maior exemplo é o usuario chacal,voce vai encontrar algumas fotos dele na area de fotos de usuarios o bixo é um cavalo e nunca fez uso de sinteticos

Essa imagino q seja bad romance

eu nao dou descanso nos bi-sets e tri-sets termino um exercicio e vou pro outro direto descanso quando termino a set

Entao vamos la o shotgun eu tomo indo pro treino até ae beleza O synthe voce toma intra treino ou quando terminar o treino soh ele,depois faz o shake de dextrose com whey mais tardio nao uso creatina avulsa,os 2 já tem creatina,colocar mais pode ser prejudicial os suplementos sao pré e pos treino,no dia que voce nao treina nao tem pq tomar

aki bato na coqueteleira e dissolve bem com colher ficava uma merda,qndo nao grudava tudo na colher

Uma fatalidade acidentes acontecem,uma furadeia pode sim confundir tanto pode,que o proprio cidadao assassinado comentou com a esposa que o bope estava subindo e que iam achar q ele estava armado justiça tem que ser feita,mas levando em conta todos os aspectos e sem influencia da midia,populaçao,etc

http://www.dealextreme.com/details.dx/sku.29183 depois que comprei ela meus problemas com medidas acabaram bem precisa recomendo

qnto mais musculo,mais gasto calorico seu corpo tem como um todo nao tem isso de mais musculo no abd maior queima de gordura no ab como voce sugere o mesmo pro peito no entanto,se voce tem o ab desenvolvido e tem pouca gordura,o ab fica saliente e aparece se voce tem uma musculatura desenvolvida no peito e pouca gordura,os seios diminuem devido a pouca gordura e o musculo peitoral se torna mais aparente,a impressao que se tem dos seios terem diminuido mais se da pelo alto desenvolvimento peitoral,mas como eu postei ali,é só a impressao,quem nao treina peito tem o mesmo menos desenvolvido e o peitoral menos saliente,portanto tem a impressao que os seios diminuiram menos eu acho interessante pras mulheres que so treinem o peito pra um tonus legal,nada de hipertrofia mto drastica,pq estraga o equilibrio estetico feminino ainda mais quando a porcentagem de gordura esta baixa,agora,cada um cada um se nao quiser perder os seios tambem,basta nao diminuir muito o bf,esteticamente falando 17%~18% de bf ja costuma deixar a mulher com um corpo otimo,menos que isso,independente de treinar ou nao o peito,os seios vao começar a sumir

o meu esta dividido assim e tenho tido bons ganhos terça e quinta vou pra fazer panturrilha,abs e aerobico

nao acredito que diminui oq acredito que ocorra é a diminuiçao do bf,em decorrencia disso o seio evidentemente diminui E quem treina peito,vai ter a musculatura mais desenvolvida e esse fenomeno ficará mais evidente a culpa nao seria no caso soh culpa do treino de peito mas obviamente é um dos fatores visto que quem nao treina peito tera uma menor evidencia dessa area e uma sensaçao de seio maior

o pc pegou o ronald rios de referencia e ele pegou o pc de referencia

mesmo pq se voce espremer uma laranja completar com agua e colocar adoçante voce nao vai ter a mesma quantidade calorica e de carbos que um copo de coca tem akeles sucos de caixa tem 20 gr de carbo igual a coca agora , uma ou 2 laranja espremida num copo nao

parabens pelos ganhos e obrigado pelo relato

Eu acredito que seria melhor voce deixar pra depois tirar o maximo de proveito da dieta e suplementaçao basica,pra depois colocar mais coisas no momento voce tem mto a tirar de uma dieta e uma boa suplementaçao,qndo dar uma estacionada,dae manda um N.O e tal claro,voce faz oq quiser,to dizendo oq eu faria,guarda o Ás pra depois

up pro topic nao se perder :S

ainda bem q meu instrutor é fisiculturista apesar de estar ligado a dogmas antigos como o corpo absorve so 30gr de proteinas por vez,é um bom cara,nao comete essas gafes hauhau

nao nao pode tem que estar sempre flexionado isso que meu instrutor disse tambem,pq se nao lesiona

Ah sim Idade : 20 Peso: 93 kg Altura: 1,85 BF: 16% tempo de treino: 2 anos O deficit calorico esta inicialmente de 435kcal,mas com o decorrer do mes tenho a intençao de diminuir pra chegar até 600 Coloco o deficit baixo pq tenho a intençao de baixar pouca coisa preservando o maximo de massa possivel,mas como ja postei em outros topicos,meus outros cuttings sempre foram mais longos e menos restritos,nunca fiz um pequeno mas mais drastico,entao nao sei muito bem por onde ir,aceito sugestoes. abraçao

Fala irmaos, seguinte estou programando um cutting pra julho,com duraçao de 1 mes somente com a intençao de diminuir 1 ou 2 % do BF que atualmente é 17% montei uma dieta com ajuda da tabela do excel do nosso irmaozinho jnr_dnz,obrigado pela tabela irmao e gostaria que voces avaliassem e expusessem sugestoes visando torna-la melhor a dieta é baseada numa gama pouco ampla de alimentos,pela praticidade e pela facilidade que eu tenho de mante-la,visto que quando as opçoes em variedade sao poucas tenho um foco maior enfim sem mais delongas eis a dieta Obrigado galera

[quote name='Bia.M.' date='16 maio 2010 - 11:22 ' timestamp='1274062974' post='295601'] [i]Qual a diferença do "BF" pro "IMC"?![/i] [/quote] O imc mede a massa corporal como um todo,pra determinar se a pessoa é obesa ou nao mas ele nao leva em conta que tipo de massa corporea a pessoa apresenta,por isso é falho,visto que um culturista com pouca gordura e alto peso tera o IMC alto,apesar de nao ser obeso o calculo de percentual de gordura tenta determinar a quantidade de gordura no corpo,levando em conta varios outros parametros,por isso é mais confiavel

Deu uma diferença mas muito pouca,se tivesse focado melhor na dieta talvez tivesse ganhos mais solidos durante esse tempo agora,7 meses é pouco tempo de treino tambem,nao justifica criar o topico para avaliar,na minha opiniao tu tinha que ter esperado mais pra criar um topico assim

se o seu BF estiver baixo e nao voce nao se preocupar com barriguinha e etc é bom ganhar uma massa cutting depois agora,se voce estiver com BF muito alto e tal é bom dar um secada antes de ir pro bulk essa é minha opiniao