leonardooosouza

Vo aproveitar o tópico
MDB perguntas:
1 - Qual sua 'Testo Base? (pra ter uma referência, pois achei interessante seu número de 250mg => 2500TT ... sei que cada corpo responde de um jeito, mas, uma referência é melhor que nenhuma )
2 - E2, vejo dizerem que tem que ficar abaixo de 50.. e vejo dizerem que a relação TT:E2 que importa, sendo esta entre 10 e 20.... qual sua opinião? ou és da vertente de ir no feeling também?
3 - hcg pra primeiro ciclo você acha legal? li que poderia 'fechar' receptores e não seria legal para ciclos curtos/leves, o que acha? (entendo que o dele será de 12 semanas, mas o meu vai ser de 8 )

Obrigado desde já

"Tomar só quando treina"
Aes não é pré-treino, amigo.

Comece lendo esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-basico-de-protocolos-para-iniciantes/

Melhor que o espelho é só o ato de andar sem camiseta em publico. Se o cara não se sente bem andando sem camiseta, tá gordo. Ponto.

Melhor que o espelho é só o ato de andar sem camiseta em publico. Se o cara não se sente bem andando sem camiseta, tá gordo. Ponto.

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Não entendi onde ele errou.
Na lentinha o maior macro é o carboidrato, ou seja ela é fonte de carboidrato, então ela é sim uma opção equivalente pro malto.

O cara acabou de criar a conta e já chega falando de herbalife. Esse é pra confiar com certeza.

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.
2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.
3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.
4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.
5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.
2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.
3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.
4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.
5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.
2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.
3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.
4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.
5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.
2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.
3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.
4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.
5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

Fala jovem, tudo bem? Vou te dizer algumas coisas, provavelmente todo mundo te dirá isso, mas já que você pediu, expresso minha opinião também!

1. Bom, antes de tudo você deve ter a certeza absoluta que quer deixar de ser magro, mudar o seu corpo custe o que custar (não no sentido de usar drogas, mas de realmente colocar como prioridade máxima sua mudança corporal, pois ela te trará muitos benefícios... E lamento, sacrifícios serão necessários, mas é algo que você deixa de lado para alcançar seu sonho/meta final.

2. Acredito que sua maior motivação é se enxergar com um shape legal, de acordo com suas vontades, se imaginar trincado, grande, enfim, mentaliza o corpo dos seus sonhos, essa é a sua motivação. Você mesmo se motiva pensando no futuro do seu corpo.

3. Em questão à dieta, se seu nutricionista fez direitinho, não precisa mudar (se quiser, aqui no fórum tem muita coisa boa para se montar dieta, calculo de TMB... Use e abuse!). Continue seguindo metodicamente!

4. Antes de entrar no assunto treino, entenda seu biotipo. Saiba como ele reage em diferentes tipos de situações (treinos diferentes, dietas, estímulos), e elabore (se ainda não) um treino voltado para o seu biotipo!

5. Tendo a dieta e o treino ajustadíssimos para você, tenha certeza de que está dando o máximo dentro da academia, na hora do treino, e fora dela, na cozinha e na sua cama (é essencial o descanso). Cuidado para não se lesionar nos treinos.

6. Entendo que você pense que para te fazer crescer toda ajuda conte, porém você não precisa de tudo isso agora. Extraia tudo o que você precisa da sua dieta, dos alimentos sólidos. Quer algo que realmente é útil (não só para quem faz musculação mas para todas as pessoas)? Polivitamínico. Se tomado corretamente, vai fazer bem para sua saúde e vai evitar um pouco que fique doente.

7. Você tem pouco tempo de treino, é de se esperar que as coisas vão devagar mesmo. Paciência, a questão de mudar o corpo demora e você precisa ter muita consistência no decorrer desse tempo.

8. Sentiu que vai ficar doente? Aumente os macros da sua dieta por um período, treine mais leve ou, dependendo da situação, não treine que é até melhor.

9. Nunca se esqueça que ninguém vai fazer nada por você. Se deseja conquistar um corpo legal para você, um emprego, ou qualquer outra coisa na vida, vá com "sangue no olho" atrás disso! Se você ficar parado, vai continuar pequeno, vai ficar igual ou pior. Então, se você quer sair dessa situação, essa é a sua motivação!

10. Conte com o pessoal do fórum e também com seu conteúdo. Existe uma infinidade de artigos, assuntos, abordagens, tudo para te ajudar nessa caminhada! Não tenha medo de perguntar, não se sinta tímido, todos são bem vindos!

11. Não tenha vergonha do seu corpo. Não se compare com outras pessoas. Cada caso é um caso e, o que realmente pesa nessa balança, são as atitudes! Repita comigo: atitudes, atitudes, atitudes!

É isso, meu amigo... A base é o velho arroz e feijão: dieta, treino, descanso. Coma bem, treine bem, durma bem. Não desista nunca. Ficou com preguiça? Está sem ânimo? Coloca a roupa de academia e vai, independente de estar ou não com vontade, na hora que estiver se matando pra erguer as barras, a vontade vai aparecer. Treina que a vontade vem!

Abraços, espero te ver progredindo por aqui!

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.
2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.
3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.
4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.
5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

No artigo abaixo, Lyle fala dos possíveis motivos de um aumento no consumo de nuts não provocar aumento de peso (isso ocorreu em diversos estudos):

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/nuts-and-bodyweight-qa.html/

No estudo abaixo, uma alta ingestão de calcio (1800mg) associada a uma ingestão normal de proteína (15%), provocou um aumento na desperdício de calorias provenientes de gorduras nas fezes (da ordem de 85kcal), o que explica a perda de peso em dietas ricas em cálcio.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15672116

E a galera querendo fugir do leite hein! kkk

Abraços

O maior problema que eu vejo nesse fórum é esse tesão que vocês tem por querer complicar as coisas.
Seja na dieta, no treino ou com aes. Nunca se sentem satisfeitos por fazer o básico, vocês tem que inventar uma forma de complicar aquilo, parece que sentem prazer em deixar o que era pra ser fácil, o mais dificil possivel.

Eu que fui obeso (ou seja mto mais q um simples gordo) durante 20 anos entendo muito bem o que ela quis dizer, é uma merda mesmo, em todos sentidos da vida.

A pesquisa é válida? Sim. Mas só.
O resultado está longe de se expressar a nivel mundial. Além de aumentar o estereótipo que músculos = ignorante, burro, doente mental batata doce e frango fika grande porrrrrrrrrra. Quando não é assim. Apenas uma parcela de praticantes são realmente assim.

Melhor que o espelho é só o ato de andar sem camiseta em publico. Se o cara não se sente bem andando sem camiseta, tá gordo. Ponto.

Melhor que o espelho é só o ato de andar sem camiseta em publico. Se o cara não se sente bem andando sem camiseta, tá gordo. Ponto.

Melhor que o espelho é só o ato de andar sem camiseta em publico. Se o cara não se sente bem andando sem camiseta, tá gordo. Ponto.

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Sim cara, comi uma boa quantidade de carboidratos durante todo emagrecimento, sempre algo entre 240~500g por dia.
Então cara, vou começar agora em agosto ou setembro, enrolei bastante, queria tirar toda 'graxa' pra depois começar a 'construir' meu corpo do zero mesmo.

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Então, comecei dia 12/08/2013, logo faço 2 anos. Tenho estrias e gordura ainda, mas está muito melhor do que eu imaginava que ficaria quando eu comecei, visto a quantidade absurda de peso que eu perdi, acredito que nem vou precisar (e nem quero) de cirurgia plástica, mas ainda vou precisar de mais uns 3 anos pelo menos pra deixar meu corpo de um jeito legal.

Segue as fotos galera, detalhe nas minhas pernas grossas mesmo sem nunca ter colocado o pé numa academia hahahaha unica parte boa de já ter sido obeso, quando você emagrece elas quase sempre continuam grandes, ou seja, você só tem o trabalho de melhorar ainda mais, que é o que eu vou fazer quando começar a musculação.
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Esse é o poder do whey no pós-treino.

Comecei a engordar desde os 4 anos, até os 20. Já tinha passado por endócrinos mas nunca fiz exame de tireóide, sempre achei uma baita idiotice. Eu sabia que comia muito e era sedentário, nunca precisei de uma folha de papel pra ficar choramingando quando me falassem que eu era gordo "ah eu tenho tireóide por isso engordo fácil mimimi".
Tireóide não impede ninguem de emagrecer, seu metabolismo basal é menor, mas idai? Basta descobrir quão menor ele é e gastar mais kcal que aquilo. Ponto.
Quando eu era gordo já achava tireóide uma desculpa idiota, hoje que eu sou magro acho mais ainda, quando alguém usa essa desculpa eu já dou as costas pra pessoa.

Desculpas comuns de gordo do porque ser gordo: Metabolismo lento, tireóide, não tenho tempo, dieta é muito cara, perdi um parente entrei em depressão e comecei a engordar, faculdade me engordou, namoro me engordou etc.
Maioria dos gordos não tem coragem de falar "eu sou um sedentário que come pra caralho" sempre usam uma dessas desculpas citadas.

Cancelando minha encomenda de ovo/frango desde já.

Ao menos ele não vai precisar de exames pra saber se o lab é bom e se a testo 'bateu'.