Medeirosvictor1999

concordo com oque disseram. vai de cutting. Pelo que eu Saiba quanto mais gordura corporal = mais estrógeno. E mais estrógeno = menos testo. Se estiver errado me corrijam por favor. Abraços.

Sempre uso suco clight

Ta bacana, um bom treino simples, com o tempo vá aumentando a series, a intensidade, incluindo mais exercicios! Abraços

Acho q fazer flexão, barra fixa, abdominal não seria o recomendado para o Aeróbico em JEJUM Abracos

Carboidratos + proteínas, em média 1 hora e meia antes do Treinamento. Abraços!

Polichinelos, dança, pular corda, são boas opções de exercícios aeróbicos simples e eficaz! Abraço e bons resultados!

Normalmente o supino inclinado(45 graus) requer bastante o Ombro! Tente ajeitar essa angulação. ISSO É UMA SUGESTÃO

Quer crescer? Dieta! Dieta! Dieta! Monte uma boa dieta, aqui no fórum tem bastante informação, e voce consegue montar uma facilmente! Suplementos Protéicos: Para completar a quantidade de proteína na dieta. HiperCalórico: Para completar as quantidades de Calorias na Dieta! Principalmente na dieta de alta ingestão calórica! Abraços e bons treinos!

Na minha opinião 4g/kg de proteína é muito, põe em média de 2,5g/kg ou 3g/kg de proteína. Aumenta um pouco os Carbos e com o passar do cutting, ai sim você pode diminuir os carboidratos. Tenta por algum tipo de carboidratos no pós treino. O resto da dieta está bem elaborada! Abraços e Bons Resultados!

Na minha opinião o treino está bacana, apenas botaria trapézio logo quando acabar o treino de costas, e retiraria 1 exercicio para quadríceps! Abraços

Sim, é a Trembolonq é uma Droga muito agressiva, e pricipalmente para o seu primeiro ciclo e com sua idade, pesquise mais e veja algo menos agressor ao seu corpo, o primeiro ciclo é sempre o de maior ganhos, aproveite e não faça merda! Abraços.

Diminui um pouco as proteinas, e arruma elas, para ter algum tipo de proteina antes de dormir

Vulgo é uma boa marca, porém multivitaminico em pó... Nunca vi, eu n conpraria

Ja fiz peito e ombro, sentir q a parte anterior do ombro não evoluiu.

Normalmente as pessoas não ingerem carne de porco, pois tem bastante gordura, as melhores mesmo são as de sempre! Carne vermelha, frango e peixe! Abraços!

Aumente a ingestão de Proteína, principalmente na primeira refeição e na ultima refeição, e na refeição 3 e 4, tem que ter algum tipo de proteína. Abraços.

Bom estou com uma grande dúvida, já pesquisei bastante e nada achei. Meu problema e na região dos Ombros, li que o aconselhado para os deltóides seriam o treino ABCDE, pois normalmente o ombro nao tem descanso, pôs durante o treino de peitoral e costas, o ombro e muito solicitado. Na opinião de vocês, qual seria a melhor divisão ABCDE?? A - Ombro e Trapézio B - Perna C - Dorsal D - Peitoral E - Braços Ou A - Peito B - Dorsal C - Perna D - Ombro e Trapézio E - Braços Qualquer sugestão é bem vinda!!

Qual seria o bom entao??

To ligado nisso, mas tipo, como é abcde , nao pode ser volumoso? E a divisao está boa, qualquer coisa eu mudo os exercicios.

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Segunda [OMBROS + TRAPÉZIO] - Desenvolvimento C/ Barra Pela Frente - Elevação Frontal Pegada Pronada - Elevação Lateral Unilateral - Remada Alta C/ Barra Pegada Afastada - Encolhimento C/ Halter ------------------------------------------ Terça [Pernas Completa] - Agachamento Livre - Cadeira Extensora - Leg Press - Mesa Flexora - Cadeira Flexora ------------------------------------------ Quarta [DORSAL + ANTE BRAÇO] - Barra Fixa - Remada Baixa - Pull Down - Remada Curvada Pegada Pronada - Puxada C/ Triângulo - Rosca Punho Sentado ------------------------------------------ Quinta [PEITO + OMBROS] - Supino Reto (4x de 10). - Supino Declinado C/ Halter (4x de 10). - Supino Inclinado (4x de 10). - Voador - cross over -desenvolvimento com halter + elevacao frontal - elevacao lateral - remada alta - encolhimento com halter ------------------------------------------------- Sexta[bracos] - frances - testa - triceps na polia com pegada supinada - rosca direta - rosca scott -rosca alternada

Ae galera, eu treino ha 1 anos tive ganhos muito bons, porém meu ombro ficou para trás no desenvolvimento, eu estou treinando Abc2x, li que para ter bons ganhos nos deltóides, e necessário largar o ABC. E então montei o esquema ABCDE: A - ombros e trapézio B - Perna C - costas D - peito e ombro E - braços Na minha opinião, iria dar um bom foco e descanso nas ombreiras! Que vocês acham??