Heize

Bom dia pessoal, hoje no café da manhã eu comi um pouco mais do que o normal. fiz uma vitamina de banana, aveia e leite e comi 2 paes integrais com 2 fatias de queijo matou a fome legal, só que eu nao contei as kcal ;p dps faço isso

Meu deus, eu tô muito viciada em ler sobre powerlifting HEUSAHEUAHS socorro

To indo la botar moral nesses mlk u.u KSHSKSKSHKKS Sim, ta dando pra levar tranquilo. Mt bom essa parada de bodyweight mesmo KHSKSKKSKS Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Boa noite! Muito tempo que não conto nada aqui porque to viajando no feriado (e dando umas jacadas épicas na dieta, pra variar...). Recebi o resultado da avaliação e perdi um bocado de banha e ganhei 2kg de massa só. Por isso resolvi bulkar um pouco mais hard e chegar aos 55kg (deixar de ser palito e virar apenas MAGRA). Tenho treinado por aqui um bocado de BW, porém to morrendo de sdds da gym :/ talvez eu trabalhe na recepçao de uma na minha cidade, treino de graça o/ Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk vou incorporar definitivamente agacho sumô entao, ta bem mole se comparado ao resto das coxas KSJSHKSKK Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Ótima iniciativa! Vou ver se consigo traduzir uns também logo quando chegar de viagem Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gostei do tópico, muito bom. Porém, eu tenho algumas duvidas de iniciante, do tipo em como começar para um dia talvez competir e tal... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Essa parada de estabelecer meta eh importante demais msm, motiva mt Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

pistol squat seria uma boa, pega legal nessa área?

tava me olhando no espelho e percebi que minha perna toda tá dura, menos a parte de dentro, sabem? o quads e o posterior de coxa tao ficando massa mas a parte de dentro da coxa ta foda será que não tem nenhum isolador pra me ajudar a dar um up nessa parte não?

Boa tarde, pessoal! Hoje eu me deixei acordar um pouco mais tarde porque é vespera de feriado kkk porém segui com a dieta normal, as always. fui pra gym 13:00, barra fixa no graviton. Tentei tirar uma placa mas meu corpo simplesmente não subia, tentei de tudo mas não deu tive que botar de novo a placa e foi cansativo também. Pena que dava pra ser melhor, mas paciência.. Remada Curvada eu fiz novamente na polia, quero fazer com a barra mas sempre que vou pedir ajuda pro instrutor ele me põe pra fazer na polia ¬¬ eu já pesquisei sobre a execução mas mesmo assim ainda tô insegura :'( do treino que vem não passa Kroc Rows eu aumentei 2kg na carga. Antes 8kg, agora 10kg. Senti pegar MUITO MAIS e fiquei morta. Depois da Barra Fixa foi o exercicio mais desgastante do dia. Rosca Direta aumentei de 6kg pra 8kg, não soubei e fui fodido. Conseguia nem pegar minha garrafa de agua depois. Treino em si foi normal, um pouco decepcionante pela questão da barra fixa só :/ mas isso com o tempo eu ajeito. Ainda demorei um bocado pra fazer minha refeição pós treino porque tive que ir na rua comprar umas paradas pras moças que trabalham aqui em casa, quando comi (2 pães e frango) tava varada de fome. EHSAUEHSUE será que eu consigo?

bom dia putos, esse final de semana vou viajar novamente e irei me aventurar de novo nos treinos de peso corporal. dessa vez vou pra minha casa de praia e vai ser tranquilo comer bem, ainda tem o plus da praia que fica em frente... vou procurar uma barra por la e tentar fazer pull ups juro que volto pra cá domingo fazendo essa merda cansei de graviton

Sim nossos pesames (( Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

ESSE AVATAR KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PQP

mudei, daew

EUHSAUEHSUEHASU vou mudar agora, pere 1 segundo

mas o leto não dizia que ~se tornar bodybuilder era a meta de vida~ dele? ele vai lutar agora? o.O

gente, pra que ele taca as comidas na pia assim? deus me livre

KKKKKKKKKKKKKKKKK isso pq nem comecei meu sl ainda -n

Acompanhando. Acho crossfit massa demais Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vou ver se consigo traduzir uns videos gringos Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Mas será que dá caô com o canal original? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

sim, é exatamente assim!! parece que descobriram a américa qnd eu falo que dá certo EASHEUAHES as meninas da minha academia ficam se matando na maquina de gluteo, e essas paradas

Boa tarde, glr!! Acordei umas 9 horas, fiz o café da manhã e parti pra academia fazer a avaliação. Tudo certo, o instrutor que tava fazendo disse que eu perdi um bocado de gordura e ganhei bastante massa (ele ate falou que minhas coxas tao bem fortes HEUSAHE), mas o problema é que a esquerda tá bem menor que a direita (1cm e meio mais ou menos) daí eu vou tentar adaptar meu treino pra dar uma ajeitada nisso, só nao tenho muita certeza de como ainda HEUSAHE, mais tarde eu atualizo o tpc com o resultado da avaliação. Depois eu fui treinar. Na paralela dessa vez eu consegui fazer a execução completa do exercício e senti pegar bastante. Supino ainda não consigui aumentar a carga, ainda to pegando 12kg, mas acho que treino que vem rola. Não adianta aumentar a carga e fuder na execução né EÇLSAKELÇ Desenvolvimento eu tava fazendo na maquina, como dito anteriormente. Hoje eu passei a fazer com halter (4kg) e MANO, eu senti pegar BEM MAIS o ombro. Pareceu que nunca treinei na vida HEUAHEUAHS Triceps Corda foi tranquilo, pegou bastante também como sempre (20kg) Depois foi abdominal, eu fiz o normal, na paralela e depois prancha, fiquei morta kkkkk mas curti flwws, vou dar uma dormida agora a minha só começou a crescer agr que eu to fazendo mais compostos HEUSAHEU antes n crescia. OPaaa!! Bem vinda!! Bunda é complicado mesmo EUSAHEUHASUE pior é quando a gente tá na esteira e essa merda fica parecendo uma gelatina :'( EUSAHEAUSHEU Posta foto pra gente ver. Acompanhando aqui, cambita. MENINO VOCE É MT OZADO

amanhã é dia de avaliação, vou a ver as quantas anda meu bf com esse bulk limpissimo feito bunda de nenê e obvio, o ganho de massa magra. status: rezando EHUIASHEUIAH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm , a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos

minha busanfa tá crescendo legal ESAHEIUAHSEU qlqr dia desses ae eu faço o sumô ;p na vdd nunca fiz mas a vida é feita de experiencias não é msm