Puchalski

Tirando o problema de agarrar nos dentes, não vejo problema.

Vc malha de seg. a sab.?? Se nao, utilize os dias q nao for fazer anaeróbicos. O importante eh o Jejum de umas 3 ou 4 horas(dependendo do seu metabolismo) antes da caminhada.

Vc não eh mulher mas serve p/ vc tbm. Leia e seja FELIZ...

O segredo eh usar Gordura como energia, LIPOLISE. A Lipolise se dará se ao vc fazer exercicios aerobicos de INTENSIDADE MODERADA(caminhada num ritmo um pouco alem da normal) vc nao tiver ingerido açucares(carbos) ou proteinas antes do exercicio, assim sendo o extrato energético a ser utilizado jah q nao tem nem carbos nem proteinas na corrente sanguinea será a gordura. Em miudos, a seu corpo irá transformar a gordura em açucar(q antes era a gordura) e utilizará como fonte de energia. Em palavras mais simplificadas: - Se for fazer exercicios aeróbicos, dê PREFERENCIA pela manha, e de JEJUM(importantissimo p/ seu corpo entrar em LIPOLISE). - Caminhada moderada. Nada de correr! - Se vc sentir q esta precisando oxigenar(ofegante) diminua o ritmo da sua caminhada URGENTEMENTE! - Com o Oxigênio sendo necessario, seu corpo AO INVEZ de promover a quebra de gordura como fonte de energia(Lipolise) IRÁ desencadear um efeito AUTOTROFICO(comer a sí proprio p/ gerar energia) perdendo assim massa muscular(catabolizar) p/ gerar energia. - Ande sempre com uma bala(doce mesmo!) no bolso. Se começar a sentir tonturas coloque a bala na boca com urgência(principio de Hipoglicemia). Isso em último caso. - Não tendo açucar nem proteína digamos, estocada no seu corpo, ser corpo transformará a Gordura em Açucar. Isso se nao estiver oxigenando(importante). - Não aconselho utilizar esse metodo por longo tempo(meses ou anos) pq o SUBSTRATO ENERGICO(o resto da kebra da gordura p/ transforma em energia) serão os CORPOS CETÔNICOS(leia sobre). - Os CORPOS CETÔNICOS em excesso podem mudar comprometedoramente o PH do seu corpo. - Essa é uma medida para a queima dakela gordura abdominal q nao ker sair() sem comprometer a integridade muscular(na minha opnião a melhor maneira de perder gordura sem perda de massa magra). - 40min a 1h jah esta de bom tamanho() - Assim que chegar em casa após a caminhada pode tomar café das 6h poe um ovo nesse samduba q tah bonito.

80% da proteína do leite em pó Molico é caseína pura(Hidrólise enzimática acelerada da ß-lactoglobulina por meio de ultra-sons.) <=PDF Suas células musculares soh contraem pq existe o CÁLCIO. Leia mais sobre Túbulo-T(http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%BAbulo-T)

se usar em demasia, EM ALGUNS CASOS, pode ter o lance de aumentar o Estrogenio, mas a ideia aki eh colocar no "coquetel" p/ dar um aporte maior proteico e mesmo assim a qtidade utilizada seria pouco ateh mesmo pq tem muito poh jah nesse "coquetel" vai virar areia movediça. MAS SE VC NÃO CURTE SOJA, MESMO QUE EM DOSES PEQUENAS, NAO UTILIZE.

Se for fazer na frigideira expreme sumo de meia laranja p/ nao agarrar.

uhashuhuashuas. Cara, sem comentários. Quem aki ta kerendo dizer se a soja eh ou nao de "otima qualidade"? Ela so vem a somar. Nao vai ser colocando prot de soja na sua dieta q vc irá arruina-la, pelo contrario... COMO EU JA DISSE NO TOPICO ACIMA: "Prot de soja eh uma prot como outra qualquer soh q com baixo VB." SE VC SOUBESSE O Q SIGNIFICA "VB" NAO vc ESTARIA REAFIRMANDO ALGO Q EU JA AFIRMEI ANTES! Fala sério, to perdendo meu tempo contigo gente fina... eu falo 6 e vc vem me dizer q nao é 6 é meia-duzia! Vai pesquisar o q significa "VB". GENTE BOA, EU CRIO TOPICOS SOBRE A SOJA ANTES MESMO DE VC VIR PARAR AKI NO FORUM FALAR O Q TODO MUNDO JA SABE: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...547&hl=soja Olha a data do Topico e olha a sua data de entrada aki. Mesmo com baixo VB a soja só virá ACRESCENTAR(prot) no shake e não diminuir. OBS.: tenho mais o q fazer... IGNORADO. Pqp joguei pedra na cruz soh pode.

Cara eu nem conto, deixo a sardinha limpa e aberta com a parte das escamas virada p/ o tabuleiro. Se nao me engano deixo 15min no forno ligado no maximo. Vou pelo cheiro, qdo o cheiro começa a chegar na sala eu vou la e desligo e deixo ela la dentro ate o forno esfriar. Dura uns 2 dias umas 30 sardinhas(sempre q passo pela cozinha pego uma pra mastigar). Compro bastante p/ durar a semana toda ateh a outra feira(muito barato). EDIT: Nao aguento mais comer Atum!

Sardinha eh a coisa mais linda q existe(prefiro ela do q o Atum)... Vou na feira e compro 3 kilos(toda semana. preço de banana!). ponho no forno, jogo sal grosso por cima de qualquer jeito fica padrão... vira um snack de proteina... mas abrir mao de File de Frango fica dificil, pelo menos nas principais refeiçoes. 3º Alimento MAIS RICO em Omega-3 (GR/100GR)

Vc pode estar tomando Prot de soja e nem sabe. Prot de soja eh uma prot como outra qualquer soh q com baixo VB. Pelo preço vale apena mandar ela em pouca quantidade p/ enriquecer o shake(custo muito baixo). Obs.: Ela "nao ter futuro" eh uma afirmação muito abstrata para que "a gente" possa rebater.

* compra um whey vagaba tipo DNA akeles de saco prateado(hiper barato!). * compra leite MOLICO em pó(80% da proteina é caseína pura!). * compra proteina de soja no mercado(preço de farinha! barato!). * Farelo de aveia ou aveia flocos finos(eh baratinhao Quaker. Nem preciso dizer em q ajuda ne?). BATE TUDO AMIGO! TAPA A NAPA E ENGOLE! O resto nem preciso falar ne?? faz um mistureba show. Coquetel de proteina time-release. Resumo: pouco gasto, muita qualidade.

MASSIVE EATING e seja feliz!

Se vc esta começando a malhar agora, continue a mesma dieta q vc tem no seu dia-a-dia q vc emagrece e logo nas primeiras semanas verá algum ganho.

1 - Nao tem tanta prot. 2- VR eh baixo! 3- Eu nao uso!

Putz! Lah vem mais uma empresa do naipe da Arnold Nutrition. pqp!

O segredo eh axar a dosagem ideial ao seu peso. Isso de usar suples de cavalo nao eh novidade. Da resultados sim! Vc nao eh o primeiro nem o ultimo a usar.

To kerendo saber tbm.

lactose

Como pimenta desde muleke. Pimenta eh show! E tenho certeza q acelera o metabolisto (constatei isso por experiencia própria). Dias q nao como pimenta(raros) me sinto mais pesado apos as refeiçoes por mais tempo.

Ao invez de ácido pirúvico, o substrato energético são os corpos cetônicos. Corpos Cetônicos podem mudar DRASTICAMENTE o pH do seu corpo. Nada aconselhavel(na minha opniao), e a longo prazo podera trazer provaveis danos. Nessas horas q dou valor as aulas de Biociencias do semestre passado.

Lentilha c/ Filé de Frango. PERFEIÇAO.

Experimenta ir durmir mais cedo.

Informação seria o seu melhor suplemento no momento. Obs.: Aproveita q eh de graça!

experimenta diminuir o sodio no seu dia-a-dia.