Chez

Vou deixar esse pedacinho de mitagem aqui, galera.

Ele morreu, cara. Somatodrol fez mal para o coração dele.

Sim, fotos são boas para analisar sua composição corporal e a partir disso encaixar uma boa suplementação ao seu biotipo. Nutricionistas fazem um tremendo trabalho de pura observação, se trata de individualidade biológica. Ninguém é igual a ninguém. Perguntar algo dessa natureza sem fotos para análise dificulta muito! Abraço!

Dextrose é um carbo super valorizado. Eu não compraria mais, caso fosse você. MAS, já que você já tem em mãos, toma a dextrose e a creatina após o treino junto com qualquer fonte de proteína. Esse papo de whey ser absorvido mais rapidamente é balela. A única que tem maior velocidade de absorção, comprovadamente, é a proteína hidrolisada, as outras não. E não se preocupe com pico de insulina, se preocupe em comer. Não é um carbo simples pós treino que vai fazer você crescer. Encaixe a albumina em qualquer horário do seu dia. É proteína do mesmo jeito, é clara de ovo desidratada, oras. Não é porque é chamado de "suplemento" que vai fazer milagres. Aliás, entre as proteínas em pó, a albumina é a melhor por ter um preço mais acessível e conter todos os aminos necessários para construção de massa muscular. E para finalizar, conselho de quem já foi suplementeiro e superou a fase: Proteína em pó, só pela praticidade.

É SEO no triceps? Não manjo muito, posso estar falando merda...

Não tomo suplementos, mas a molecada sempre diz que confia bastante na Probiótica.

Não é realmente assim não kkkkk. Mas com dieta regradinha e treino, pega esse shape fácil.

Eu diria pra vc testar o crucifixo invertido. As vezes trás resultado. E no dia de peito e triceps, certinho como vc falou.

O pessoal normalmente faz o médio junto com peito, triceps e anterior. Posterior no dia de costas tb.

Mas ele saiu da cadeia exatamente assim ou mais magro? Porra, o cara comia basicamente miojo e sardinha enlatada kkkkkkkkkk

Já terminei o cutting, só esqueci de editar a assinatura hahaha. Sai de 88kg para 81kg. Hoje estou nos 83 com melhor qualidade. E realmente, um isolador apenas trouxe uma mudança considerável. Estou aprendendo que não podemos ser tão extremistas a ponto de retirar tds os isos, principalmente dos seus pontos fracos, ou fazer um treino inteiro neles.

Galera, vou dar uma atualizada pra vocês. Seguindo essa rotina de treino eu já ganhei quase 1cm de braço. Estou na casa dos 38-38,5 Estou ficando cada vez mais satisfeito. Meus bíceps estão com um pico mais notório e o triceps está mais largo. 24kgs na chin e 22kg nas paralelas (peso menor pq estou fazendo o desenvolvimento de ombro antes, já fadiga pra caralho) Estou utilizando umas variações nos isoladores, drops por exemplo. A rosca eu começo com halteres de 20kg e a cada 4 reps abaixo 2 ou 3kg. O triceps corda eu tenho usado aquela técnica apresentada por um PL, postada aqui no fórum. Fase concêntrica com os dois braços e a excêntrica com um só, gostei bastante. E é isso aí, era um isolador que me faltava kkkkkkkkk. Vou manter esse treino até ficar satisfeito com as braçolas

Mas esse cara dos 50 de braço tem uma qualidade considerável? Tem um corpo harmônico e simétrico? Volume é a parada mais fácil de se conseguir, um físico de respeito não é somente grande. Mas de qualquer forma, ele mesmo não tendo conhecimento nenhuma, apenas se baseando nesses vloggers da vida, pode ter uma dieta hipercalórica (mesmo sem querer). O conceito para crescer é fácil, é comer bastante e treinar pesado. Nunca vi um pedreiro que manja de nutrição, mas também nunca vi um pedreiro sem preparo físico...

Ovo é barato, fácil de fazer e tem todos os aminos necessários. É bom pra caralho e ponto. E não, nunca vi um hormonizado boçal melhor que um hormonizado que entende, novamente, pq se o cara realmente entende o que está fazendo, ele tem resultados. O corpo é o espelho do conhecimento, quando se trata de musculação. Outra, café da manhã é refeição como qualquer outra. Eu não vejo problema em comer macarrão, batatas, mandioca, inhame, carne vermelha, frango, peixe ou qualquer outro alimento que as pessoas leigamente dizem ser de "refeições principais" no café da manhã. Eu sempre como carne ou frango no café da manhã, acompanhado do carbo mais prático que estiver a mão, seja pão ou lasanha do dia anterior.

Cara, ce tá bostejando demais, pode parar já... Eu nunca vi um cara que sabe mexer com dieta e treino menor que um zé batateiro fã do ander. Primeiro que se ele não tem resultados, ele não tem conhecimento necessário para aplicar. E exatamente como o TheyCallMePeter falou, não é somente questão de "aguentar", tem toda uma questão nutricional envolvida. Esse pessoal que come APENAS (eu digo, apenas, só isso, nada além disso) batata doce e frango é carente em várias vitaminas e minerais.

Mais colaterais apenas. Vai ter até mais efeito estimulante.

Ae galera high reps, se foderam tudo! AUhauahuahuahauhauhauahuahuahu

Olha a seleção natural atuando aí, galera!

Treinar 2 ou 3x por semana é uma boa, como o Philip disse. A progressão não vai acontecer de repente, você tem que forçar nem que seja 1kg em cada lado da barra, toda semana. Por exemplo, supinei hoje com 100kgs e fiz as 5 reps. Na próxima semana vou colocar 102. Caso eu não consiga e faça apenas 3 ou 4, mantenho a carga até atingir as 5 reps. Daí vai ser a hora de tentar 104.

Dá sim, sou até parecido.

Especializado em medicina esportiva? Conveniado ou particular?

Até que perto daqui onde moro... Não vamos ficar tranquilos pq foi transferido, esse fella pode ter infectado alguns vários outros antes de ser internado.

Dieta não precisa ser exatamente "comer a mesma coisa todo dia". Ter um cardápio bem variado que se encaixe nos seus macros e micros torna a vida bem mais prazerosa. Ficar bitolado é o motivo que muitos largam suas dietas.