Mklek

Norton, o cinto da Hpower encaixa de fora para dentro. Para desprender é como puxar uma alavanca que já desencaixa. Para mim é bem tranquilo treinar entre um furo e outro.

Susto: papo de loko!!

Apesar do seu time, vou começar a seguir aqui Mauricio!!

Muito boa a qualidade dos cintos da HPower. Cinto bem firme com fivela de desengate rápido. O único problema é que o Hans, dono da HPower costuma tretar com todo mundo e todas as federações. Nas filiadas IPF estavam exigindo que arrancassem a etiqueta ( Ocorreu no último champs). Na ANF o Hans também é figura mal vista. Se for competir, arranque a etiqueta e mande fazer uma com o seu nome. Se tiver grana importe um cinto da Titan.

Opa, corrigi lá, kkkkk. Agora que vi. edit: pensei uma coisa, escrevi outra, hahaha.

Suas pernas não estão muito estáveis, você chega a tirar os pés do chão. Tenta se concentrar nas pernas e verificar se o pé está totalmente no chão. Se for competir IPF o pé fica completamente no chão. Particularmente, acho melhor a estabilidade. Mentalmente falando, seu quadril deve fazer força contra o banco e os Quadríceps tentam empurrar o corpo na direção da barra. Acho que outros pontos importantes já foram abordados.

Voltando ao GM, muito legal este lift. É igual fazer alongamento, só que com 100 kg nas costas. Nada de mais, kkkk. Ecto: Só de olho nesta cargas aí!!

Salve Rumzeira!! Meio sumido aqui. Tenho notado que acabo ficando resfriado quando mudo bruscamente de volume. Segundo minha médica, tenho que tomar 1g de vita C dividido em 4 doses ao longo do dia. Ela disse que vita C em atletas aumenta a imunidade. Até fiz isto por uns 10 dias, depois abandonei, kkkkk. Abraço.

Salve Palito. Muito bom este teu agacho high low bar atg!!! Só de olho aqui.

Boa Evolução Japa!! Que a força esteja com você.

Alguns dias sem relato. Ontem fiz um treino diferente para sair da monotonia. Saiu um teste de leve ao final de cada lift. Agacho 5X152kg Supino 5X122 kg Terra 3X172 kg No Agacho acho que sobraram umas duas reps. Se eu estiver em um bom dia, fazendo um bom warm up em single lift, certamente sobe os 182kg para 1 reps, talvez suba 190 kg. Se eu tiver sorte até o final do ano, quem sabe vem os 200 kg no agacho. Supino foi tranquilo, mas estou incomodado com a translação excessiva da barra. Em single lift talvez eu empurrasse umas 7 reps, confirmando 146 kg para 1 reps. Lembrando que estou com o ombro não tão firme nestes dias. Possivelmente até o final do ano eu confirme 150 kg treinando em casa. Terra foi o pior de todos, subiu 3, talvez subiria 4. Se fosse no single lift ( Agacho detonou o lower), talvez subissem 6-7, o que já seria PR para mim. Técnica horrível do terra, ainda estou acostumando com o sumô. Acho que vamos ser bons amigos. Até o final do ano, estou trabalhando com a meta de 200/150/210 em treinos e 190/140/200 em campeonato, vamos ver se roda.

Futuro no Brasil.

Para ser bem preciso, o centro da barra fica a exatos 225 mm do chão ( se considerar a folga das anilhas 224 na saída e 226 quando no começo do movimento), a tangente inferior da barra fica a 211mm e a superior a 239 mm. Anilhas oficiais medem 450 mm de diâmetro, a parte da barra olimpica de pegada pode medir entre 28 e 29 mm de diâmetro. A parte externa da barra que encaixa as anilhas mede 50 mm de diâmetro e os furos das anilhas entre 51 e 52 mm.

Modéstia também master!! Abs.

Penso que depende do Deadlifter e da variação. O movimento pode ser quadril dominante ( hips), o que é mais comum , ou quadríceps dominante ( mais raro). DL tradicional tende a recrutar mais os glúteos e posterior em detrimento dos quadríceps. Sumô verticaliza o tronco e faz com que os quadríceps atuem mais ativamente.

Já deram a maioria das dicas, pausa em baixo e pausa em cima . O debew é o maior manjador aqui do fórum. Em uma nova periodização experimenta uma pegada mais aberta, pode ser melhor. Leg drive está legal, mas tenta estabilizar mais. Verifica se você está pegando a barra no mesmo local dos dois lados. Nunca mais treine com uma camisa horrível desta. Abs. edit: agora que vi, use as recomendações de pausa do Candito.

Hahahaha Frase para dizer para a mulher no próximo dia 12:

Motivação. Blond hair Espírito esportivo. Dieta low carb.

Logo aparece a versão huehue, o mundo subestima a criatividade do brasileiro. kkkkk

Seu comentário reflete sua noção de ética e moral. Mas enfim, esperar ética no país do huehue é esperar demais. Infelizmente, para pessoas limitadas o sucesso é impossível. É mais fácil achar desculpas para justificar o próprio fracasso. O honesto é imbecil ; O rico é ladrão; o campeão é dopado e mentiroso; o bom é burro. Recuso-me a continuar com a discussão neste nível, já fiz a minha contribuição para o tópico. Fique com os seus paradigmas, pois aqui nada de bom será construído.

Mentira? De uma pesquisada nos vídeos. Muitos dos amigos do Hell competem, basta ver as súmulas das federações.. Procure se informar mais sobre o Powerlifting antes de postar bobagens. Este é um fórum de discussão, é livre a adesão e a desistência. Se não tem tempo para discutir saia do fórum. Idade não é sinônimo de sabedoria. A ideia não é sobre ganhar ou perder uma discussão, e sim sobre construir conhecimento. Mas enfim, devido a sua idade a sua mente não deve ter tanta resiliência a ponto de entender isto.

Exato, antigamente quando começaram a aparecer os panos de múltiplas camada a desculpa era que aumentava a segurança. Hoje é consenso ( forcei a barra aqui) que é só para aumentar a carga. No caso da Knee Sleeve, concordo contigo.

Salve Guilherme!! Olhando por cima, seu treino tem pouco volume se o seu objetivo é força. Teria que avaliar a relação deste lifts com a intensidade e a sua capacidade de manter um volume apropriado. Para construção de força, nesta quantidade de lifts semanais seria válido como peaking. Uma forma simplista de periodizar seria : preparação, acumulação de volume, peaking , switch e test. Sendo que, na minha opinião, a acumulação deve concentrar de 60 - 70% do ciclo. Sobre a escolha dos exercícios trocaria : Remada Sentado : BBRows ou Pendlay Rows. Leg Press : Front Squat Triceps Pulley CGBP. No seu nível, sugiro que estude sobre The Cube, TJM o Template de 3 dias do Sheiko (ao menos para ter uma noção), ou mesmo rotinas mais simples, tais como 5/3/1 ou The Texas/ madcow. Veja o que mais se adapta ao seu nível. Quando se treina para performance não vale a pena inventar até conhecer o comportamento do seu corpo a uma filosofia de rotina de treino. A vantagem destes métodos é que já foi testado diversas vezes, está pronto e é de graça. Abraço.

Mudando de assunto, depois do balde de gelo, alguém já viu o novo desafio? Nova mania online é segurar uma Coca-Cola entre os peitos por uma boa causa