Mklek

kkkkkk, foi mal Saamuca. #zoeiraneverend

Começando a seguir aqui Martin!

Putz, supino reto e OHP junto é muito foooda! O Saamuca, está conseguindo quanto no reto?

Fabi, estou precisando de umas dessas. Estou com os musculos muito encurtados e uma preguiça maior ainda de fazer alongamentos ou esta seção de tortura aee. Abraços.

Sim, intensidade é uma porcentagem em relação a RM. Importante é relacionar isto com uma equação de predição de 1RM ( Brzycki, por exemplo) para poder relacionar a intensidade ao nRM. Sobre gorduras, não levo para este lado, pois mesmo gorduras ditas "ruins" são excenciais para a construção de hormônios. Já vi algumas citações que afirmamque o desequilibrio de omegas seja um dos principais fatores para inflamações e doenças cardiacas. Fico pensando no meu avô que morreu aos 93 anos e sempre comeu carne e gordura de porco. Nunca comeu margarina ou óleo de soja/milho/girassol. Sobre os carbos, deixo a polêmica de lado, pois priorizo o baixo IG. Todavia, minhaecolha tem haver com minha condição de pré-diabetes e não a conceitos do que é bom ou ruim para os treinos. Hell, desculpe falar de dieta aqui, sei que você não curte isto e se fosse uma opção minha também estaria nesta. As vezes faço uns planos macabros para o FDS : Churras de paleta de carneiro acompanhado de umas Heineken!! Só não posso abusar ( muito ) disto. Abraços

Esses etílicos!!!! kkkkk. ô sede que está me dando. Fabi: Ontem fui em um mercado que tinha umas trapistas. Fiquei com vontade de comprar, mas fiquei com dó do dinheiro, kkkkk. Estou me preparando para abrir a mão.

ihhhhh ohh o cara!!! Tá me estranhando!!!! kkkkkkkkk Daqui uns tempos!!! Abraços. Sai da moita!!

SNC fica zoado quando você falha, dimiui a força na hora em uns 3-4% ( para mim). Por isto nos campeonatos quando o cara queima a primeira por falha, já era. Para mim leva mais de 1 semana para voltar ao nivel anterior. Tira esta cadeira e coloca Bulgarian Squat. Abraços.

Francisco, primeiramente desculpe me intrometer na conversa e com a licença do Hellgod vou compartilhar a minha experiência neste assunto. Já senti várias vezes esta alteração cardíaca a qual você relata. Não tenho qualquer problema cardíaco, ao menos não constatado em exames de ECC em esteira e através e Ecodopler Cardíaco. O que observo é que este tipo de sensação é resultado da falta de capacidade de VO2max. Uma das formas mais eficientes de contornar este problema é através dos próprios exercícios ou através de treinos HIIT. Eu gosto de adicionar uns olis, ou derivados, com high reps e baixa intensidade como ferramenta para melhorar VO2max. Arremesso e Arranques com 8-12 reps com uns 70% de intensidade deve dar conta do recado. Aqui vou abrir um parêntese sobre intensidade, pois eu cometia alguns equívocos quanto a este assunto. O Hellgod me explicou melhor e acredito ter entendido bem este conceito. Aconselho verificar este conceito caso não esteja consolidado. Sobre aeróbicos convencionais no mesmo ritmo, eu particularmente não gosto e já vi estudos que afirmam que este tipo de treino concorrem com o aumento de força e hipertrofia. Todavia, parece existir um ponto de equilíbrio o qual possa trazer os benefícios das duas atividades. Caso opte por aeróbicos ao que parece 20-25 minutos 3xweek, longe dos treinos com pesos pode ser benéfico. Desculpe a presunção, mas espero ter ajudado. Abraços.

Continuo de olho nesta zoeira aqui!

Mano debew, fique a vontade para discutir qualquer assunto aqui no meu diário. Volto aquele ponto onde o ser humano busca sempre um "porquê" das coisas. Buscamos respostas mesmo onde elas não existem. Isto é natural do ser humano. Acredito que cada pessoa nasça com uma predisposição para se tornar o melhor em um determinado assunto. Somado a esta habilidade natural, anos de dedicação e treinamento constrõem prodigios. Eu mesmo, toco violão desde os 14 anos de idade, já devo ter estudado umas 1000 horas de música e sou um músico mediocre. Não nasci com o dom da música. Dizem que uma habilidade só é desenvolvida plenamente com 10.000 horas de estudo/treino. 10.000 parece ser um número mágico para que um talento se torne algo do tipo "ooooohhh". Se eu estudasse 10.000 horas de violão poderia ser um músico profissional, mas seria um músico mediocre, muito longe de ser "ooohhh". Nos esportes, sou péssimo com futebol, volei, baskete ( nem que eu quisesse com 1,67,kkkk). Todavia, sou um eximio atirador. Arma de fogo, arco e flexa, balestra, estilingue, dardos, pedrada. Descobri esta habilidade quando criança. Ainda jovem, descobri que era bom com pesos também. Meu pai me disse que era muito forte quando jovem. Meu avô era muito forte. Todavia, o meu trem do PL de elite passou na estação há 10 anos atraz. Hoje posso tentar correr atraz e apenas não fazer feio. Mas, não será a mesma coisa. O que imagino, é que as pessoas negligenciam que os grandes nomes do PL ou mesmo no mundo do BB seriam os mesmos se não existissem AEs. Você consegue visualizar o Candito como natural porque você conhece a evolução do seu corpo e julga possivel que isto ocorra. Eu tenho a mesma ideia porque também vivo isto. De certa forma, levantar peso para algumas pessoas seja algo natural. Para outras não é tanto assim. Daí entramos no começo desta conversa onde o ser humano sempre irá procurar uma resposta para aquilo que não consegue compreender. Desculpe se ofendo alguém com este texto, isto é o que acredito. Faz parte de mim. Abraços a todos.

kkkkk, faz mal para o corpo, faz baixar a testo e aumentar o estradiol. Só que o mais importante: faz bem para a alma. kkkkkkkkk Abraços. Bench press 150 kg é meu sonho!!!

Fala R.U.M. !! Que blz de treino FB. Curti muito!! Uma curiosidade: está mandando o bulgaro com barra ou alteres? Bem puxado 60kg no bulgaro!!!! Remada monstra também. Abraços!!

Valeu Eduardo. kkkk, O Candito dá muito pano pra manga anida, hahahaha. Segundo os numerosd do Night, Fica 460 wilks!!! Sobre as cargas, considerando que voltei a treinar a apenas 3 meses,estou bem otimista. Acho que em um ano devo aumentar ainda uns 80-100 kg no total. Se após estabilizar estas cargas eu conseguir 20 kg por ano, em 3 anos eu estaria perto dos 600 kg total. O que acho ser possivel sem ser muito pretencioso. Tudo vai depender da minha capacidade de manter constancia nos treinos não ter lesões graves neste periodo. Valeu Night!! Treino tem que virar uma rotina que vire necessidade!!! Assim a coisa flui melhor. Para vc que power rack fica mais fácil. Abraços.

Valeu Eduardo!! Quem curte umas beras especiais é a Fabi. Eu estou meio em abstinência por causa da minha glicemia. Só as vezes dou umas bicadas em alcool. kkkk. Então, acho que meu BF real esteja entre 12 - 15 %. Acho que eu poderia perder uns 5 kg de graxa sem muito prejuizo. Talvez um dia eu ainda chegue nos 400 wilks. Mais do que isto acho muito dificil para um atleta natural. De qualquer forma, acho 400 wilks já começa a aparecer em ranking. Vamos ver o que o tempo me reserva. Abraços.

Acho que já dá para ter uma boa ideia com estes, só complementaria o Gama GT e Bilirrubina, ambos do fígado. Se bem que TGO e TGP já dão uma boa ideia. Tem um outro do rim, não lembro o nome, mas a creatinina já é um bom parametro. Depois e durante é bom ver a prolactina, além desses aí.

Você são ffoooda mesmo né?!!!! Eu tenho risco aumentado de diabetes mellitos e não posso mandar qualquer carbo!! Para mim só resta batata doce, arroz integral e todas essas comidas sem sabor. Só tomo cerveja e como chocolate quando o médico não está olhando. ashusahushua. Abraços.

kkkkkk, ficou com medinho?!!!! kkkkkk, só para ver se vc está esperto!!!! ashushushua. Boa sorte, vou acompanhar o resultado aqui. Anabolic-Man!!!

Valeu Thiago!! Se cair tem as barras de segurança. Então tá suce!!! Home Gym é o que há!!! Abraços.

kkkkkk, se amarra né?!!! Quero ver quando você falar para a mina que isto nunca te aconteceu antes!!! ashushuashuashua. Já falei o que penso sobre este tema né!!!!

AAugusto, quando travar assim, desce no lugar certo do osso do peito, descança uns 10 segundos e rola a barra para a barriga, joga para a coxa e solta no banco. Tranquilo, só que você vai perder um pouco a força nos proximos treinos depois de falhar. Abraços.

Cara, não desanima não. Na hora do treino você tem que esquecer do resto do mundo e saber que aquele momento é só teu e nada vai te atrapalhar. Quanto aos problemas no trampo, pense que não importa o quanto rico e bem sucedido você seja na vida. Sempre vai existir um FDP para te tirar do sério e te jogar para baixo. Não deixe este tipo de pessoa influenciar sua vida. Deixe o envolvimento emocional com o trabalho de lado e pense só no lado prático das coisas: Bater o ponto, Fazer bem o trabalho e pegar o salário no fim do mês. Fique atento com as oportunidades, elas sempre surgem, é só estar preparado para perceber. Abraços e boa sorte!!!

Bora voltar a treinar, senão vou te passar no Squat.

Ah se eu fosse metade desse poema que o senhor deixou por aqui, hein? A habilidade com katana me falta, não que não fosse útil com alguns seres aqui do escritório Vixi, vamos lá, genealogia complicada: se Paraf4L é seu neto e filho de debew, então debew não deveria ser seu filho assim como Saamuca e Faabs? Ou entendi errado? Se SilvaB é seu neto também, de quem ele é filho? Se vc não é monstro, tá do meu lado da família, HAHAHAHA kkkkk, genealogia complicada. O debew é pai do ParaF4L, mas acho que não é meu filho. Ele é o do lado mais forte da família. kkkkk, acho que estou mais para aquela tartaruga que acompanha o mestre kame. Nem ligo. Acho que já nasci velho!!! Sei lá né ParaF!!! Deve ser mesmo. kkkk Abraços. Valeu philip!!!!! Acho que vai ser o jeito mesmo!!! Obrigado. Aeee. Tenho certeza que logo 150 kg serão o equivalente a 3 Fabis!!!! Obrigado!!! Abraços. Valeu Hellgod. Achei que a amplitude ficou um pouco comprometida com a carga maior. Acho que dá para melhorar isto. Hahaha, minha barra parece pinheiro de natal.kkkk. Pior que tem um escorpião dentro da minha carteira. Tá difícil pegar uma grana para anilhas. Só que não vai ter jeito. Abraço. kkkkk, tu só se faz mesmo!!! Se você mandar 1RM garanto que me passa fácil. Abraços filhão!!!