thiagoac

vlw rodts po ter upado pra gente e junipr_dzn pelo trabalho, deu certinho aqui

acho q secar isso ai só com aerobicos vai ser tenso como disse o eduardo, tenta entra pra academia, e pega pesado no treino de peito, pois assim vai da no minimo uma disfarçada com o passar do tempo

para alguns exercicios eu utilizo esse metodo, e eu estou gostando:)

ja fiz intervalos de 30seg ate 3min, e atualmente estou descansando 1~1.3min. Acho que está sendo o melhor pra mim

revoltante uma merda dessas da vontade de matar esses cara fdps vou confessar que nao vi por completo os videos, prefiro nao ver essas coisas como disseram, como essas merdas tem sangue frio pra fazer uma coisa assim com animais indefesos, pqp vei! não sei pq, mas me revolta + ver essas crueldades com animais do que com os propios humanos tenso e ver os bichos sofrerem vei, fica la jogado todo ensanguentado.. disseram ai q algns casos é pra contrala superpopulação, mas nao tinha otro metodo "menos bruto" pra abate-los? tipo remedio, gas sei la

vou falar sobre minha experiencia.. tive tambem uma lesao no ombro, fazendo crucifixo no começo pensei ser + serio e tal, pq deu um estalo e ficou doendo muito quando eu fui fazer ombro.. Lembro que coloquei aqui no forum, e o segui as indicações do pessoal daqui.. fiquei 2 semanas sem fazer excercicio ( sem ir na academia ) na 3 semana ja estava com o ombro novo Intao, posso te dizer que tenha paciencia, no meu caso nao foi grave, nada de fisioterapia nem nada, apenas fiquei de molho 2 semanas Fique um tempo sem ir na academia, ate que sua recuperação fique 100% (sei que é dificil, mas tente fazer uma "força").

faço nao maecelo, faço elevação lateral, frontal, e desenvolvimento nuca.. mas ta de boa intao, vlw!

aproveitando, queria saber onde encaixar trapezio no abcd: peito ombro costas perna biceps e triceps seria no treino de ombro ou no de costas? atualmente faço no treino de costas, porem, no dia de peito ombro, sinto o trapezio trabalhar tambem.. sera que isso é problema? @topic: Faz o que a galera falou ai, tenta mandar um acbd ou adcde, abcx2 fica complicado nao forçar 1 musculo 2 dias seguidos

muito bom, gostei da comparação do michael jakson asuhdaiushdieuhue

o meu ta ABCD 2° feira A - Peito, Ombro e Abdominal 3° feira B - Pernas e Panturrilha 4° feira C - Costas, Trapezio e Antebraço 5° feira Aerobicos e Abdominal 6° feira D - Triceps, Biceps e Antebraço

não acho que seja o navegador, ja testei com o opera, firefox, chorme, e ambos estão ok aqui..

ABCDABCD aqui ta funcionando ^^

durante o treino eu nao uso o mp3, mas nos dias de aerobicos, ai sim acho indispensavel hehe

na parte de suplementos ou mesmo no off topic seria a area + correta creio eu ^^

tbm acho isso, logicamente um cara de 2 metros com 38 de braço, vai parecer magrelo, porem se esses 38 de braço for de uma pessoa com 1.65 metros, ai é otra historia. o que nao sei ao certo é quem, no caso, vai chegar nesses 38 de braço mais facilmente, se é a pessoa + alta ou a + baixa... acretido eu que a +alta atingira esse valor 1°, até pq provavelmente, antes de começar a musculação, o sujeito de 2m terá um braço maior em relação ao cara + baixo

ahhh cheguei tarde auiheiuahe

aqui em MG, pelo menos na minha cidade, nao aconteceu nada

to pensando em faze o teste nesse hit mas veio uma duvida, essas series de pre exaustão, sao apenas 1 serie? tipo 1 serie de curcifixo/supino inclinado e ja passa pro prox exercicio? ou sao 3~4 series com descanço entre elas como o "comum"? editt me desculpem, acabei de ler numa resposta do yuri, e realmente é apenas 1 serie Oo

gostei, mas no artigo cita um video de um exemplo dum levantamento perfeito.. tem como acha ele pra nos?

a segunda imagem é a melhor uheiuehieuhe

THIS…IS…HIGIENE BUCAL! RI D+ aiuhsiuahsdiuh

seria aplicaçoes na primeira semana ate a oitava semana

1-8 significa - "1° até a 8ª semana".. creio que seja isso ^^ posso estar errado.. ta faltando a dosagem nas aplicações ai..

no aguardo tbm ^^ @topic, o que nao podemos é desmerecer o esforço desse cara.. não importa se ele cicla doses cavalares de aes, o importante que ele suou muito e teve muita dedicação pra chega nesse ponto.. tava vendo o treino dele e realmente, ele roba d+ nos treinos aiudshiausdh o que é fato é que ta dando resultados ^^

shape muito foda.. nao ta exagerado na minha opniao, quem sabe um dia eu fique assim ashdiauhsdiau vascularização show!