Gordofredo

Tatuagem. Melhor solução ! hahaha

C4 Pallas... Civic... Fusion..Golf sportline,Corolla

Acho que é mais vantagem você tomar um whey growth e fazer um hiper caseiro.

Segurou bem os ganhos... parabéns...

Salve.. ontem dieta foi meia boca...troquei a janta por 2 pao com salsicha,milho,ervilha,etc.. Hoje cedo treino C,tudo ok... fiz 5 min aerobico e o treino. No almoço precisei correr atras da renovaçao da minha cnh,por final acabei almoçando marmitex.. pouco de fritas,file de frango frito,arroz e feijao mais que o normal...sem refri. Tamo junto mlkada.. abraços e obg

Bom dia irmão..nunca tentei..Vou ver se faço amanha e vejo como foi.. Valeu mais uma vez !

EStou acompanhando meio em off.. a propósito pq essa diferença de dias Saint? Nao se pode beber com clemb?

Salve galera.. sexta não treinei... fds abusei um pouco,pizza,brejas,mas acredito que nada fora do normal de um dia do lixo. Hj treino foi A,afinal nao fui sexta. Treino suave e ate agora dieta ok tb... alguem poderia me dar opnião no treino C,que postei ai encima? Obrigado a todos

Aff..

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Deixa com nois rapaz ! kkkkkk tamo junto Salve galerê..hoje treino C Fiz ele QUASE completo..Eu estou odiando fazer o afundo com halteres e o arranque,acho muito zuado,sei la... Posso substituir isso pelo oq? alguém tem alguma ideia? Dieta ontem foi ok,exceto a janta que tirei o hamburguer e bife e comi 1 pão francês,1 filé de frango,1 fatia muss. e 1 de peito de peru. Acredito que não teve tantos problemas assim. Amanhã treino A e finaliza semana é nóiiiss galera.

Salve galera..dieta ok até o momento.. Hj era pra ser treino C,acabei nao fazendo ele e fiz 1hr de aeróbico. Mudança pra alterar a rotina mesmo. Fiz 1hora de esteira velocidade 6.2 Amanhã vou fazer treino C Abraços !!

Se chegar a 100~110kg e bf 10- sendo natural,já pode dar seu objetivo como completo.

Bom dia galera.. ontem não treinei,acordei meio zuado de umas cachaça que tomei no domingo (MER#$%¨#$%). Enfim,hoje treino foi B e foi tudo ok. Aeróbico fiz no pós treino e achei que não rendeu legal,as pernas ja estavam doendo muito,fiz somente 15 minutos. Vou tentar manter a dieta 100% até domingo. Sexta tem pesagem novamente. Fotos posto amanhã,arrumei meu celular antigo,agora ficou ok ! Abraços galera,obrigado

Posta as ultimas fotos ai

Fala pra ele fazer uma avaliação médica pra medir o BF,e perder isso denovo e fazer outro exame na próxima semana. ^^ kkkkkkkkkkk O máximo que aconteceu com ele foi perder bastante água. (se é que perdeu esse peso mesmo) E quanto aos 3cm,faça a mesma coisa..mede com ele e fala pra ele continuar se dedicando e daqui 1 semana vcs mede denovo kkkk pura lorota irmão..segue sua linha de dedicação e já era.

Compense na comida até chegar o Growth.

Bom dia galera.. Treino de hoje foi perna e foi completo.. Aeróbico fiz 20 min (na minha fixa hoje não teria aeróbico,só tenho no treino A e B. Mas tinha faltado ontem,então fiz pela consciência. Quanto ao churrasco foi zero álcool,bastante carne e pouca linguiça,o problema foi que tomei 2 copos de refri e comi 1 pão :// Segue a vida né kkkk Amanha treino de peito..

Valeu brother.. duro que fazer o aeróbico no pós é complicado... Daria tranquilo no dia de peito,mas por exemplo no dia de costas e pernas seria complicado... vou embora da academia mal conseguindo caminhar kkkkkkkk Vou tentar e te falo o que rolou (não vou abaixar as cargas do treino). Obrigado.

Boa tarde galera... acordei com uma dor de cabeça e meio gripado,acabei não indo treinar hoje. Seria dia de perna,faço amanhã. Dieta estou mantendo,mas hoje anoite tenho um churrasco para ir,porém não vou beber nem álcool,nem refri e vou evitar pão também. Sobre o treino montado pelo médico lá,o que vocês acham pessoal? Está editado completo no 1º post. Abraços !

Bom dia galera... Hoje foi o treino B Treino Dieta está ok até o momento,somente comi uns amendoins a mais que o devido ontem KKKKKKKKK Vou editar o treino completo no 1º post e vocês dão uma avaliada e digam o que acha que deve ser mudado.. Abraços ! Vou tirar brother..é que to com um celular aqui,que mal faz ligações ! KKKKKKKKKKK O meu explodiu no chão !

Entendi brother..eu faço menos,bem menos..como pouca coisa a mais.. mas é isso ai,tamo junto

E ai lucas,jogo quantas kcal no meu dia do lixo? você costuma fazer ele como? abraçs irmão !

É um mercado muito concorrido.. cuidado com os investimentos ai brother.. Quanto os procedimentos,acho que não tem segredo..só abrir a firma,acredito eu.

Bom dia galera... Fds não sai muito da dieta.. tomei algumas cervejas,pouca coisa..acredito que foi ok Hoje foi treino foi intenso..segue os exercícios Amanhã o treino é de costas,ai eu posto ele e edito no 1º tópico.. Obs: Não sei os nomes corretamente,se alguém puder corrigir ai eu já deixo o nome certo pra quem ler não confundir. Valeu !