Aroma

Que acham? 1,75m, 74~86kg (contest-off), segundo o site do cara. https://www.brianwhitacre.net/ Achei bem estético e alcançável, e vocês?

Dahora a evolução da galera, mas esse mlk Bunitinho ai não sei do que, caralho.. Maluco deve ter uma auto-estima divina hoje em dia A minha: Parei com academia e comecei nos calistênicos mais ou menos em abril, treinei constante até agosto e depois parei de novo, to voltando agora. Antes 55kg, agora uns 75, por aí. Abraço

Acho isso relativo, brother. São fases e fases. Eu tô numa fase da minha vida que tô saindo pra cacete e querendo passar o rodo em geral por puro instinto mesmo. Liberar a energia masculina. Namorar quando aparecer uma frufruzinha, porque pensa bem, a mulher precisa ser bastante top só pra você considerar abdicar da sua liberdade por ela. @tópico: curti o vídeo do "como puxar conversa" e os quotes do Frango. Keep coming. Abraço

Eu também. Temos um novo Casanova aqui. @tópico: eu acho que meu maior problema é falta do que falar, sabem? Até com homens, com amigos. Nunca tenho nada p/ tirar da cartola, apesar de que tô tentando cultivar uma espontaneidade mais ácida, zoeira, e tem dado certo. Abs

Racista branquelo lolz

Nenhum de vocês está seco, rasgado, deal with it e voltemos ao dá pra chegar natural. Grande abraço

Melhorei meu excavatus em 98% com calistênicos. Vai melhorar o seu também, ctz. Abração

Interessante citar que o fator intensidade no treino é relevante p/ aumentar os níveis de testo também, fora isso, creio que o conjunto Vitamina D, zinco e magnésio deveria ser parte da suplementação de todo homem. Abraço

Eu entendi como um indicador do que fazer, "aumentar taxa respiratória" - cardio de leve intensidade por médios períodos de tempo sendo um feijão com arroz. Porém é evidente que o calorias in calorias out e velocidade de metabolismo ainda e sempre serão fatores fundamentais para perda de gordura.

Eu sempre achei o Zyzz babaca por ter sido extremo em suas abordagens de estética e lifestyle, mas não conhecia as ideias do cara de verdade. A real é que ele era um filho da puta, mas um filho da puta inspirador pra caralho. Ele fala sobre não viver uma vida medíocre, contida, presa na semana de trabalho sem prazer nenhum e no FDS que logo acaba, fala sobre se expressar ao quadrado e foda-se os haters, fala sobre a raiva que ele tem (que deve-se ter) ao ser o 2º em algo, sobre se portar dominante, focado, no controle da situação. Quem sabe se ele vivia sob esses princípios são seus conhecidos de RL, mas se essas ideias não são inspiradoras pra vocês, não sei quais outras poderiam sê-lo. Abraços

Muitas calorias, eu penso. Por experiência própria muito mais que 2200 pra quem nunca comeu de verdade é perigo de embuchar, é o conselho que dou. Deixa essa última refeição de lado, começa a puxar ferro com progressão de carga de verdade e depois de um tempo avalia. Abraço, bons ganhos

Não era bem Jango, eram Cuba, URSS e seus ideais de internacionalização do Comunismo. O âmago pode-se dizer que foram essas duas frentes: https://pt.wikipedia.org/wiki/Organiza%C3%A7%C3%A3o_Revolucion%C3%A1ria_Marxista_Pol%C3%ADtica_Oper%C3%A1ria https://pt.wikipedia.org/wiki/Movimento_Nacionalista_Revolucion%C3%A1rio

Vamos deixar todo mundo dirigir qualquer merda, e foda-se, estar de acordo com a lei (isto é, ter a CNH e o veículo regularizado) não significa nada. @tópico: é o PT. Mais do mesmo, porém alarmante como sempre. O complicado é que diante do Executivo comprando o Legislativo na cara dura pra evitar merecido impeachment nenhum Chapolin veio nos salvar, agora para colocar em prática essas medidas sugeridas, quem discorda que haverá intensos esforços? George Orwell disse que "a história é feita pelos vencedores", e é o que ocorre nesse momento. A "4) Proibição da realização de eventos oficiais em comemoração ao golpe militar de 1964;" significa que ninguém de cabeça sensata poderá festejar o fato do país não ter sucumbido ao socialismo / comunismo que os movimentos criados no início da década pretendiam instalar aqui. E quem disser que os grupos oposicionistas não desejavam democracia, e sim a instalação de um regime aos seus moldes, cada participante da luta revolucionária tendo um pedaço de poder nesse novo Estado(a mais e sobre todo o resto do povo)? Caso Celso Daniel em massa?

Eu - EU - investiria em vitaminas e outros suplementos ao invés de aminoácidos. Já tem vitamina D, zinco, magnésio e omega-3? Abraço

Fisioterapia. Eu tinha uma hérnia e tratei. É possível, mas se faz necessário um bom profissional... Você provavelmente não tem mobilidade nenhuma na coluna (trata-se sentando naquelas bolas de estabilização e fazendo movimentações pélvicas), tá com o posterior do corpo todo atrofiado (deve ficar sentado o dia todo e não se alonga direito desde sempre) e também tem abdômen e os músculos lombares fracos. Eu faria movimentações pélvicas, leg raises e bridge, e só. No máximo flexão e barra pra manter o condicionamento do upper. Você não aguenta nem com o peso do próprio corpo e vai querer adicionar anilhas? Procure um bom profissional. Abraço

Difícil dizer "não há razão" dessa maneira dogmática. Há sim, e o palestrino mencionou. Tive que fazer fisioterapia por muito tempo, e lá aprendíamos que a lei é contrair o core ("barriga chapada") e apertar uma banda contra a outra o mais forte possível em todo conté exercício. E não só. Imagine que você está na iminência de sofrer um acidente de carro. Contrair a porra toda faz seu corpo ficar muito mais seguro quanto a quaisquer forças que porventura o atinjam. Enfim: contraia abs e glúteos em todo exercício. Principalmente na barra fixa, porque é ridículo ver esses cara fazendo reps e reps mais torto que berimbau. *:

Eu discordo. Tem n estudos indicando que o movimento explosivo (leia-se o mais intenso possível) na concêntrica produz bem mais ganhos. Com a carga certa, tal movimento tende parecer controlado, mas não deve ser. Intensidade significa aumento dos bpm. Vira e mexe vê-se neguinho movendo cargas pela academia, com aquela cara bonitinha. Tá ruim, tá errado.

Não, não vai conseguir ganhar massa nenhuma se os consumir. Brother, continua assim e você vai ser banido jaja. Que pergunta boba. O negócio é que isso aí é água com açúcar e corante congelada. Eu não como açúcar refinado nem fodendo porque sei dos danos e eles são mais motivadores do que o prazer imediato. Mas você faz sua escolha. 1braço.

Vai fazer merda por ser apressadinho e (tendo ou não colaterais) vai se arrepender depois. Um abraço

Eu suplementaria magnésio, zinco, vitamina D3, vitamina E e garantiria o selênio com castanhas. Fora isso tentaria o tribulus. Também tem algo que eu gostaria de testar e estou só aguardando o caixa, que chama-se shilajit. Mas acredito que o mais importante sejam as atividades. Cardio com longo tempo de duração gera stress, e tal. O que aumenta de fato testosterona e GH são exercícios intensos, sprints no caso de corrida/bike, e também musculação que você não faz. Começa com os minerais e as vitaminas, aliados ao cardio de alta intensidade e também à musculação. Não se trata de "mover o peso", e sim mover o peso com toda força e velocidade possível. Sair da série com o coração batucando um skazi. Abraço

O que importa não é kilmetragem, e sim a garota mesmo. Eu concordo com todo seu post, exceto essa parte. A galera viaja demais em babar o ovo dessas gostosas porque as comeriam. Olham pra uma mina dessa na rua e entregam submissão. "Eu te comeria se você me desse. Me dá por favor? Eu sei que não vai rolar, mas por favor..". Patético. Se você escolher sua mulher unicamente pela sensualidade, está perdido. Mulher boa é mulher companheira, esperta, ambiciosa, que mantenha sua casa e sua vida em ordem, e que sobretudo preze pelos bons costumes, que jamais morrerão, não importa o quanto as feministas desmioladas viajem.

A partir do momento em que você decide que quer construir seu corpo...quero dizer, a partir do momento que REALMENTE decide construir seu corpo, se você tá disposto a tomar ações querendo que se foda a recompensa do curto prazo e só visando o longo prazo, você vai achar um jeito de se manter crescendo consistentemente. O que você tá dizendo é: construir músculos naturalmente é difícil demais, tenho que apelar. E ganhar bastante dinheiro naturalmente? Vamos todos ser "v1d4l0k4"? E saber controlar o emocional naturalmente? Vamos todos nos viciar em drogas ou em alguma outra fuga? Pelo amor de Deus

É evidente que 90% dos casos é por falta de paciência. Hoje fui ver o facebook de um carinha aqui da minha cidade, grande pra caralho (meus padrões), maior até do que eu gostaria de um dia chegar. Nego tá postando uma ou outra coisa sobre academia desde 2012. Quero dizer o seguinte, resultado de musculação é o boom inicial (6, 7 meses) e depois ANOS. 2 ou 3, no mínimo, de treino pesado e com consistente progressão aliado à alimentação adequada pro Average Joe ficar grande, próximo de seu limite natural. Vai ciclar não tendo nem 2 anos de treino direito, ai depois sofre colateral e se arrepende. O prazer de "trapacear" e ver um bocado de resultado em pouco tempo supera todos os custos e os possíveis colaterais. Infelizmente. Abraço

Sem barra nem paralelas não dá. Treino sem exercícios obrigatórios trata-se de calistênicos. Treina intenso flexões e barras + progressão de planche e front lever, com uns jump squats. Já era. Mata o caboclo.

Exato, Fucking strange.