gil565

Tenta falar com ele pra ver se ele vai voltar a relatar, gostaria muito de ver os ganhos dele !

depois posta sua futura dieta limpa (clean bulk) pra noiis !

no aguardo !

kra eu também gostaria de saber o que esses modelos fazem para isso !!

fotos dos resultados ?

Morreu ??

acho que o maior problema do Longo é a retenção (falando da estetica claro) !

A1 low segunda-feira Agachamento 5x5 supino 5x5 OHP 5x5 B2 High Terça-feira Rdl 3x10 Barra fixa 3x10 Remada curvada 3x10 Chin-up 3x10 Panturrilha 3x50 OFF - QUARTA A2 High Quinta Agachamento 3x10 supino 3x10 crucifixo 2x10 OHP 3X10 elevação lateral 2x10 Paralelas 3x10 B2 low Sexta Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Panturrilha 3x50 o que achou agora ??

será que tem problema fazer o Militar na segunda e na terça Encolhimento com halters ? será que prejudicaria o desenvolvimento do Trapezio ?

aah só uma duvida quero focar mais no ombro então não sei se deixo no treino High repts elevação lateral ou Desenvolvimento com Halters ?

Eai galera o que acharam desse treino ? A1 low segunda-feira Agachamento 5x5 supino 5x5 militar 5x5 B2 High Terça-feira Remada curvada 3X10 Barra fixa 3x10 Rosca direta 3x10 Panturrilha 5x25 OFF - QUARTA A2 High Quinta Agachamento 3x10 supino 3x10 elevação lateral 3x10 Paralelas 3x10 B2 low Sexta Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Panturrilha 5x25

é vou mandar um Hipercalorico caseiro aqui do site e vou postar minha dieta pra galera avaliar etc!

Mano só 1 pergunta, esse na foto do avatar ai é vc ??

Mais alguém pra min ajudar nessa questão ?

cara o certo é comer, e eu como !! porém na consigo bater minha kcal só com comida, pois nao tenho dinheiro pra ta comprando 2 kg de frango por semana, aveia todo dia entendeu, com o pouco que tenho ja uso pra compra o basico batata doce e ovos, então queria saber se com o hiper dava pra ajudar na minha dieta !

Galera é o seguinte, eu não consigo bater minhas kcal no final do dia pelo fato de não ter condiçoes de manter uma dieta todo santo dia, mais contudo com o pouco que tenho consigo min alimentar muito bem com alimentos limpos, Leite desnatado, Batata doce, ovos cozido porém nao consigo bater minha necessidade calorica no final do dia para ganhar massa muscular, queria saber de vcs se eu posso adicionar na minha dieta um Hipercalorico pra bater minhas kcal no dia a dia ?o Hiper vai min ajudar a ganhar massa muscular ?

ok, vou mandar esse treino aii, Obrigado !

ok !

isso mesmo zyzz e jeff usaram algumas drogas iguais sim, as ''ferramentas''(aes) devem ter sido as mesmas !!

pode ser a gentica, o tipo de pele que é diferente tbm, mais concerteza é como vc disse os 2 tiveram as mesmas ferramentas !

no caso ficaria assim, B Terra 3x5 Remada curvada 3x5 barra fixa 3x10 rosca direta 3x10 Panturrilha 5x25

pow não sei cmo botar , vc poderia min ajudar dando um exemplo ?

tipo na verdade botei Barra fixa 3x10 e chin-up 3x10 os 2 em High repts pq acho melhor que Pulley frontal e rosca direta né não ? e se eu colocar um pulley e uma rosca direta vai ficar muito volumoso ou vc acha melhor trocar por esses exercicios ?

concordo com vc tbm, mais GH será ?? não é muito novo para GH ? eu acho que o shape do Zyzz foi construido a base disso Trembolona,T3,propionato de testosterona,Clenbuterol !! mais não apenas 1 ou 2 ciclos desses, mais uns varios ciclos sempre aumentando a dose e etc, puro achismo meu kkk !

tem certeza ? né melhor deixar High repts nelas, na barra fixa e chin-up ? vc gostou desse hibrido que eu fiz com alguns exercicios isoladores em high repts ?